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冬泳与日常生活（刘鸣勋）
参加冬泳锻炼的人，日常生活中更应讲究科学规律。 1冬泳与衣着。有人说，冬泳者能在冰水里游泳，不穿毛衣也可越冬。的确，由于寒冷促使新陈代谢旺盛，耐寒力提高。冬泳者冬装不宜过厚，但对年老体弱或初学冬泳的人来说，冬装不能过于单薄，特别是手、足、耳等神经末梢部位，更应注意保暖，以防冻伤。 2冬泳与膳食。一些人认为，冬泳消耗的热量大，饮食上应多吃些动物脂肪之类的高热量食物。其实，冬泳能提高人的食欲，平时吃得香、吃得多，无形中就把冬泳散失的热能补偿了，不必额外再补充高热量食物。冬泳者的膳食应多样化，从动植物食品中广泛摄取营养，力求膳食平衡，切忌偏食。 3冬泳与烟酒。冬泳是血管体操运动，任何影响血管张缩的物质，都能够干扰冬泳的血管反应。吸烟能使血管收缩，有人观察，吸一只烟后，由于末梢血管收缩，手足末梢部位的体温能降低0.5度。故冬泳者最好戒烟，至少冬泳前后不要吸烟。酒能扩张血管，“贪得杯中绿，换来脸上红”。饮酒后身体热乎乎的，人们常常误以为酒能御寒，下水前喝点酒是很不好的习惯。因为酒后血管扩张，散热加快，容易感冒。 4冬泳与性生活。不少认为，夜间性生活，第二天早晨不能冬泳。这不是绝对的，中青年人性生活后，休息一夜，体能就可恢复，次日不影响锻炼。年老体弱或性生活后第二天乏力不适，可暂停或少游。 5冬泳与情绪。冷水能振奋精神，活跃情绪，所以游泳池里的人都兴高彩烈。遇到不顺心的事，情绪不佳时，在水里游几趟，什么烦恼也就烟消云散了。但如果心事过重，情绪低落，就不要勉强自己下水，因为恶劣情绪会削弱人的抵抗力。 | 
