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楼主:乐未央 - 

[修炼成长] 一起来修炼冷水浴(或冬泳)、单衣抗寒运动

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 楼主| 发表于 2005-10-6 23:34:47 | 显示全部楼层
冬天到了,如果很怕冷,就看看上面的文章,然后一鼓作气洗一个冷水浴,一定会有惊喜发现的。
 楼主| 发表于 2005-10-6 23:38:09 | 显示全部楼层
  冷水浴、冬泳是名人的运动。徐特立、毛泽东、邓小平等一代代风流人物,均是冷水浴、冬泳健将;冷水浴、冬泳是他们的一大乐趣。
  我国著名的人中学专家马寅初先生坚持冷水浴70佬年,寿臻101岁,就是很好的例证。 数九寒天,雪盖冰封,北风呼啸,面样的严寒,扎入冰冷的水中,不能不说是对每个人意志力的考验。坚持下去,持之以恒,在精神锻炼上获得胜利。冬泳被誉为向大自然挑战的勇敢者的运动。
发表于 2005-10-8 18:10:25 | 显示全部楼层

我是用冷水沐浴,刚喷水时,很冷,但是过了一遍水,然后擦上香皂,再入水时就觉得不冷了。我一都是晚上洗,我想早上洗的话,一个精神抖擞的早晨定能换来一个精力充沛的上午。但晚上洗的话,应该睡觉效果好些。

资料里有的讲洗完后不擦身上的水,有的讲要擦。如果不擦的话,风一吹,肯定起鸡皮疙瘩,并且不擦水,就不能穿衣服,换上的干内裤也会被水弄湿。

发表于 2005-10-8 18:15:47 | 显示全部楼层
我们这15-25度,晚上的话水温应该低于20度了,也就是所谓定义上的冷水。以前这季节如果没出汗每星期洗两次澡,现在为了顺利将冷水浴过渡到冬天,所以就是每天一次,真是个治“懒”又卫生的好方法。
 楼主| 发表于 2005-10-9 22:03:49 | 显示全部楼层

冷水浴后擦不擦干都不是问题的,习惯不擦干的人还是少见。擦干而不是吹干节约时间一点。

冷水浴不只是洗澡,更可以健身,早上冷水浴出去后精神饱满,晚上冷水浴对睡眠也有好处。秋冬天能够一天洗二次是最好得了。不需要香皂的。也可以一分钟冷水一分钟热水交替的洗,但是最后一次最好的冷水。

 楼主| 发表于 2005-10-9 22:17:03 | 显示全部楼层

冬天洗冷水浴洗的时候冷,洗完了就热了,和洗热水澡是二回事情。

冷水浴真的很爽,越冷越爽!

发表于 2005-10-10 10:38:15 | 显示全部楼层
支持楼主的动意,积极投身冷水浴。
发表于 2005-10-10 15:43:44 | 显示全部楼层

努力坚持到冬天

 楼主| 发表于 2005-10-11 09:58:20 | 显示全部楼层
馬寅初是中國近代史上著名的經濟學家、教育家、人口學家,1882年6月24日出生於浙江省紹興市。1910年5月,馬寅初獲美國耶魯大學經濟學碩士學位,同年考取哥倫比亞大學經濟學博士研究生。1929年,馬寅初就任國民黨立法院經濟委員會委員長,出任財務委員會委員長。「七·七」事變後,他對國民黨政府的腐敗不滿,屢屢發表反政府言論,激怒蔣介石,被蔣監禁。後經中共周恩來等人的全力營救,1942年8月獲釋。1949年,馬老被選為中央人民政府委員會委員和財經委員會副主任。1957年6月他因「新人口論」遭到激烈的批判從而沉寂。1979年,以鄧小平同志為核心的黨中央為其平反恢復名譽。同年,他被全國人民代表大會第五屆三次全會選為常務委員會委員。1982年5月10日,馬寅初先生駕鶴西去,享年100歲。今年5月10日是馬寅初先生20週年祭日,在此之際,刊登這位世紀鉅子的長壽秘訣,以饗讀者。 馬寅初先生大半生經歷坎坷,卻能笑對世態炎涼,坦蕩面向宦海沉浮,使自己的生命一達天年。馬老何以能如此超越灑脫從而成為長壽者,這與他有著健強的體質做其人生的支撐有很大關係。 他堅持運動健體強身,70餘載從不怠懈。馬寅初早年在美國讀書時體質孱弱,在耶魯大學求學期間,有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴馬寅初,自己健體強身的秘訣:熱冷水浴。老醫生幾十年來從不間斷,每日就寢前行熱冷水浴。每次洗浴先洗熱水,熱水可以使汗毛孔擴大,流出的汗液可以將體內的污垢排出,另外血管受熱擴張後血液得以充分流通,有利於新陳代謝;然後再進行冷水浴,冷水溫度一般要和體溫接近,冷水使擴張的血管收縮,如此反覆熱冷刺激血管擴張與收縮,增強了血管的彈性,不至於硬化,推遲人體機能的衰老,起到延年益壽的功效。從這以後,馬寅初就照此方式熱冷水交替洗浴,40多年堅持不輟。 馬寅初的另一個健體之道就是登山。20世紀40年代,他身陷囹圄時,曾被軟禁在重慶歌樂山。他每日攀登歌樂山的主峰雲頂寺,上下往返10多華裡,只需60分鐘,久而久之在原本無路的山間踏出了一條小徑。以小跑的步速登山,他80歲以前一直都是這樣。馬老的孫子馬思澤對記者說:「每次陪老爺子爬山,我都跟不上他,他一路連跑帶顛的。」 1957年,馬寅初因「新人口論」受到批判後賦閒在家。他常帶家人去京郊各處爬山,尤其喜好攀援京西香山的鬼見愁,北京地區周邊的山上大多留下過馬老勁健的足跡。馬老過了80歲以後,就不再到遠處去登山了,只在京城內的景山公園和北海公園小練。1966年「文革」期間,北京各公園關閉,馬老就在自家的院裡遛達,每日要堅持走完3000米,還特意用一個小本記錄走過的圈數,怕走少了運動量不夠。後來他記憶力漸漸衰退,便在衣服的一個兜裡裝上50粒豆子,每步行一周,取出一粒裝入另一兜裡,直到豆子移盡為止。1969年,馬老已經87歲高齡(由於當年他被國民黨關在息鋒監獄,環境潮濕,落下後遺症),他的右腿突然癱瘓。但是馬老仍然堅持運動,在房間裡雙手扶著一個高凳,拖著癱瘓的右腿,步履艱難地堅持運動,最終在地板上拖出一條很寬的痕跡。後來,他的左腿也癱瘓了無法行走,於是就坐在輪椅上活動手臂。若是夏季,他每天堅持揮動大蒲扇數千次。1972年,馬寅初被確診為腸癌,此時他已91歲高齡。但是他經過兩次手術治療後,竟然躲過生死一劫,康復無恙。醫生說這是馬老幾十年來的運動為克服癌症儲備了良好的體能。在他生命的最後10年,癌細胞都沒有發生惡化和轉移,這不能不說是個奇跡。
大中華健康網
发表于 2005-10-11 13:30:34 | 显示全部楼层

昨天不知怎么的突然全身无力,一年到头却没得过什么感冒,却从昨天中午开始全身肌肉酸酸的,用温度计测了一下,37.5度,因为口腔温度一般36-37.2度,看来有一点轻微发烧,没一点力气。心里纳闷:现在搞冷水浴,怎么还得感冒,?吃完晚饭后,也没吃药,坐在椅子上昏沉沉的只想睡。我都是晚上进行冷水浴的,从看到楼主的帖子一直到现在。而此刻却只想趴到床上睡觉,心里在犹豫怕是再进行冷水浴的话,再一受冷可能会病得更厉害。但一想我的初衷是进行意志力锻炼,身体出了点状况就想找借口,这不正是我要根除的毛病吗?曾有一本书《巴比伦富翁》,有一个富翁讲了一个关于意志力的比方:如果我决定每天过河的时候往河里扔一块石头,我会一直坚持,如果有一天我过了河却忘记扔一块石头,我一定会走回来补上这块石头。而决不会说,明天不是还要过河吗?扔两块把今天的补上就行了。想想这个故事,还是少一点借口好,于是我心一横,也不管什么健康不健康,今天先洗了再说,如果发烧更厉害,明天再去医院。跑进浴室用冷水一顿猛冲,比以往有过之而无不及,洗完后精神好了很多,也不象开始那么疲劳。结果今天早上一起来,发现病已经好了,将口腔里了一点浓痰清了一下,就去上班了。中午回来,一切正常!

听说进行冷水浴后,白血球会增多,不知是不是这个原因。

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