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Dear all: here pasted is the 4 & 5 ,hope you enjoy reading it! 各位家人，在您阅读的时候，如果有翻译方面需要修改之处，请提出来，一遍我在后面的翻译中改进。 绝大多数人不能致心一处。我们时常感到内心烦乱，因为我们总是马上想太多的事情。眼前总有太多的事情面对着我们。 这方面有一个有趣的故事，是达拉斯牛仔队的教练吉米·约翰生和他的足球选手之间在1993年超级杯赛之前的一场对话： “我告诉他们，如果我把一个2×4的跳板横跨放在屋子里，每个人都能够过得去并且掉不下来，因为我们的注意力集中在沿着跳板走过去。但是，如果我把同样的2×4跳板放到两座10层楼之间，只有少数人能过得去，因为这时候的注意力集中于会不会掉下去。注意力是一切。今天能够更专注的球队就是明天胜出的球队。 约翰生告诉他的队员，不要被人群、媒体和输球的可能形分散注意力，而要专注于每一场比赛，把它看成是一个绝佳的练兵机会。 牛仔队以52比17的比分赢得了比赛。 在这个故事里有一点是超越足球的。绝大多数人习惯性的改变自己生活中所专注的事情，因为我们无休止地担心那些负面的可能性。我们不是专注于那块2×4的跳板，而是忧虑掉下来的后果。我们未能专注于自己的目标，而是被焦虑和恐惧分心。 然而，当你专注于你想做的事情时，生活中你就会收获他的结果。当你专注于自己是一个生活幸福，目标明确的人时，你就是那样的一个人。 你对自己要求越苛刻，生活回报给你的就越多。正如海军宣言里所说的那样：和平的时候多流汗，战争的时候少流血。 我孩提时代的朋友瑞特·尼古拉是第一个以实际行动向我示范了这个道理的人。当我们玩小队垒球比赛的时候，我们一直困扰，投球手的速度是那么的快。我们在一个特别好的球队里，但那些年龄比我们大的投球对手（我们一直要求检验他们的真实年龄）总是以飞快的速度把球投到我们这边来。 我们开始感到在击球台上接球时心存畏惧，比赛显得没意思了。打垒球变成了我们设法克服自己的窘迫感了。 后来，瑞特想出了一个办法。 他问：“如果在实际比赛时，我们所感受到对方投过来球的速度比实际速度慢，那会怎样？” 我说：“问题就在这儿呀，我们不知道谁会以那么快的速度把球投过来，这就是我们感到比赛如此艰难的原因。球过来时就象一个阿斯匹林丸以每小时200英里的速度飞过来。” 瑞特说：“我知道我们我们不能判断出谁会以那么快的速度把球投过来，但是如果他不是一个垒球会如何呢？“ 我说：“我不明白你的意思。” 就在那时，瑞特从口袋里拿出了一根带眼儿的塑料高尔夫球，这是一种我们的父亲们在后院练习高尔夫球时用的球。 瑞特说：“拿一根球杆来。” 我拿了一根垒球杆，走到了瑞特家附近的一个公园。瑞特走到投球台，但是比正常位置靠近我们这边大概三英尺。我站在击球台，一个接一个地回击瑞特投过来的小高尔夫球。 瑞特高呼：“哈哈，现在我们已经可以回击任何人投过来的快球了。走!” 我们轮流用那个奇妙的小球练习，那个小球飞快的呼啸而来，不仅速度奇快，而且从不同的角度飞过来，落点急速，胜过任何一个小队比赛时的垒球。 到我和瑞特下一次比赛的时候，我们已经是有备而来。对方投来的球好像是慢慢地跑过来的一个大大的白气球！ 在瑞特打完他的几节后，我打了第一个也是唯一的一个本垒打。那个球是一个左撇子打过来的。他的球投出来之后，就象是挂在空中一样，我轻而易举地击败了他。 瑞特给我上的那一课我永远不会忘记。每当我遇到困难的时候，我总会设法寻找一个难度更大或者更令我恐惧的事。如果我连那个更难的事情都能做好，原来的那个事情就迎刃而解了。 伟大的拳击手穆罕默德·阿里在选择拳击陪练的时候遵循一个原则。他总是在正式比赛前选择一个比他的比赛对手更厉害的陪练。这些陪练倒不一定在各个方面都比他的比赛对手强，但是每个人总是在某一方面比他的比赛对手强。当他真正面对比赛对手的时候，他知道在比赛的各个技巧方面他已经得到充分的训练，所以他能赢。 一个人总是能够面对比他自身以前所参与过战斗的更大的战斗。如果你要在一个你所惧怕的人面前做一个演讲，你可以首先在一个你更惧怕的人面前先行排练。如果你要做一件你感到困难并踌躇不定的事，你先做比那件事更难的事。 留意你在接受挑战方面的自我激励能力是如何逐步提高的。 | 
