twhsi的真实世界名字叫做永锡,所以当我听到童话"绿野仙踪"中,有一个锡人(The Tin Woodman)的角色,我特别有感觉。锡人外表强壮,但是他没有心,他曾说"我宁愿有一颗心。因为心能使得一个人快乐,快乐是世界上最好的事情"。每当我读到这个故事,我不禁轻轻的问自己"永锡啊,你有没有属于自己的一颗心啊?有心才能够快乐喔"。在故事的尽头,锡人找到了他的心,而我期许自己的不仅是找到自己内心的声音,还希望进而协助他人找到他们内心的声音,这也是我一直激励自己的座右铭。
a. 精力资源有四种,分别是身体的、情感的、思考的、精神的,称为精力金字塔:这和我们讨论的四大需求很类似,我们必须把这四种资源管理好,这样才能有长期的健康及精力。
b. 钟摆原理:精力有其使用<=>恢复的来回周期,要平衡精力消耗,我们必须周期性的补充精力。例如twhsi发现自己在下午三点到六点时精力容易不济,变得容易生气并效率低落。 我就利用三点时吃些高纤的营养棒,并离开办公室走走,藉此晒晒太阳并运动。发现几次下来,自己消耗的精力,都能补充回来,便持续这样的作息,成为习惯。
c. 跨出舒适领域:让人不适的压力反而可以增加我们精力的容量。前一阵子和老K到北京演讲,这算是跨出我日常的舒适领域,但是笔者发现那段时间内,自己的精力充沛,做事效率很高,这就是适当的压力可以增强精力容量的一个例子。
d. 建立自己的"精力仪式",设计定期让精力恢复的仪式,按时进行。笔者设计了一天的精力管理仪式,确保每天的精力管理和自己工作的作息相互搭配,我们也会在下一个段落也会有些探讨。
认真拜读了楼主的大作,很受启发。同时,也根据你提供的链接及推荐,进行了扩展阅读。 恕我直言,“高效能人士的7个习惯”看了60页,放弃了,Stephen R. Covey说教式的语言让我觉得厌烦,同时反复唠叨的表述也让我越读越没劲,也许我还会去翻一翻他的“要事第一”和“高效能人士的第8个习惯”,但我不抱期望。