[原创]修炼1000天，自我挑战！

飞起来

2012年1月20日星期五
　　锻炼其实也是一种坚持
　　前天看电视上的一档养生节目，说中年人饱了口福，那么在体力劳动和运动上就要付出代价，否则积累多，消耗少，就会出现高血脂、高血糖等症状，进而引发心脑血管疾病和糖尿病。
　　昨天我再一次化验了血，血脂还是偏高，除了限制饮食外，就要多运动了。今早我到体育场跑了五圈，2000米，累了一身汗。中午又和女儿、强强上山放风筝，打乒乓，下午回家睡了一觉。起床后，感到腰酸腿疼，我知道这是锻炼必须付出的代价，于是晚饭后，我再一次到体育场，迎着寒风，在体育场跑步，10分钟跑了1200米，我的额头渗出了细汗，迎着凉风，感到的全是惬意。
　　今后不管多累，锻炼必须坚持，我跑步的圈数也要逐渐增加，慢跑10圈以上，才会有效果，慢跑半小时以上，才有消耗的效果。好在父母还在凤凰山上开挖了一小块地，今后休息的时候，我可以提水浇菜，还可以挥锄挖地，这样的锻炼更有收获，这是最好的锻炼了。
　　今日日程：
　　一、今日天气：晴。昨晚0点入睡，今早8点起床，今天是我戒烟第418天，写行动日记第429天。
　　二、今日记录：早晨8点起床，上体育场跑步2000米，上午请侄儿强强给女儿讲述数学卷子，研究生就是厉害，把几套数学卷子讲的是清清楚楚，明明白白。中午午睡后读书，阅读电子书籍。晚上更新了博客日志。
　　三、今日健康、感恩、学习
　　体育场跑步2000米，听周德东恐怖小说《所有人都在撒谎》第23、24集。听《大秦帝国》第五部27、28集。晚上阅读《第24堂课》的第5课。阅读完《悦读》85期，约三万字。

shuya326

佩服佩服！我也在写，在没有这么坚持，没有这样发出来让大家检视督促鼓励！
楼主的勇气、目标制定和计划执行力，实在我辈学习的榜样啊~~~~

飞起来

回复 shuya326 的帖子

谢谢你的鼓励！非常感谢，我们共同进步吧！

飞起来

2012年1月23日星期一
　　大年初一，月亮湾空旷无趣
　　今日午饭吃的是饺子，这两天日日喝酒，天天吃肉，我越来越没有了饥饿感，所以饭后，我和妻子及母亲商议上月亮湾。
　　父亲和朋友打乒乓去了，弟弟和弟媳看天气不好，也回屋睡觉去了，妻子本也不大乐意，在我的死缠硬磨下，妻子只好答应和我上月亮湾。
　　天空雪花飞舞，街道里冷风吹得人脸疼，妻子不断地伸手搓着耳朵。上月亮湾的路上，行人很少。我记得往昔几年的大年初一，还是2006年记忆犹新，我们全家人上的庙滩，现在感觉非常有趣，那天天空晴朗，庙滩的竹林和山林里的枯叶都给我留下了深刻的印象。近几年我们都在大年初一上月亮湾，前年我和弟弟还在月亮湾的竹林里喝了一瓶白酒，感觉是这样的有趣，而今年竟是这样的冷清。女儿也没有来，上凤凰山打乒乓去了，路上只我和妻子、母亲三人，母亲走在前面，她上山是想掐苜蓿，我和妻子走在后面。
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到了月亮湾，终于见到了行人，没想到今年的月亮湾是这样的冷清，月宫里也没有人影，可能是天气的缘故吧。
　　嫦娥的塑像在前方巍峨地矗立着，我仰望嫦娥，觉得雪白的塑像竟是灰蒙蒙的，我说该给嫦娥洗澡了，我的话把妻子惹笑了。
　　我们在空旷的月亮湾广场转了转，了无趣味，关键是少了活泼的女儿，就欠缺了生机，母亲不知已到哪处掐苜蓿了。我们便欣赏山洼里的竹林，在毫无生机的冬天，竹林的绿给月亮湾增添了生机，山风凛冽，竹林摇曳，山坳腾起了绿浪，只是更加冷了。
　　我想叫妻子下到山坳里的竹林，去石桌边坐坐，妻子却说太冷，还是赶快回家，于是便下山，叫上母亲，母亲已经掐了一大把苜蓿了。
　　今日日程：
　　一、今日天气：晴。昨晚0点入睡，今早10点起床，今天是我戒烟第421天，写行动日记第432天。
　　二、今日记录：早晨起床，阅读《悦读》，中午饭后，和妻子、母亲上月亮湾，下午看电视，晚饭再和侄儿喝了三两白酒，后陪女儿放炮，到弟弟家玩耍。
　　三、今日健康、感恩、学习
　　和妻子、母亲上月亮湾，听周德东恐怖小说《所有人都在撒谎》第29、30集。听《大秦帝国》第五部33、34集。晚上阅读《第24堂课》的第8课。听《超级成功心理学》第2集。

飞起来

2012年1月24日星期二
　　上凤凰山醒酒
　　中午宴请了小娟一家，三个男人喝了两瓶白酒，头晕的厉害，于是我们一行九人，上凤凰山游玩。
　　今日太阳不错，和煦、温暖，到了游乐场，游人很多。女儿和叶子、贝贝一会儿玩玩这个，一会儿玩玩那个，她们如脱笼之鸟，欢呼雀跃。
　　我则和小吴、小牛打乒乓，他们的球技颇高，我越打越热，休息的时候，我就高声喊叫，想把淤积的酒气全喊出去，谁知我呐喊的声音刚刚结束，妻子就大喝一声，把我惹得哈哈大笑，妻子今天竟然喝了二两白酒，该不会也醉了吧。 [url=][/url]

　　忽见女儿她们脱了鞋，光着脚在健身石上走路，边走边疼得呲牙咧嘴，不断地吆喝。凤凰山的这片健身石是用河滩的小石子铺成的，并不是城市里那种光滑的雨花石，光脚走在上面，脚一定垫的难受，女儿、贝贝、叶子走了一圈，都穿上了鞋，强强要穿鞋，小家伙们竟然把他的鞋子当作足球踢来踢去，强强只好赤脚走在戳脚的健身石上追着他的鞋子，他步履踉跄，老是追不上，顿时这里犹如麻雀开会，一下子沸腾了，我赶上前去，阻止了小家伙们的游戏。
　　今天，我们到凤凰山游玩了两个小时，直到16点30分，阳光不太温暖了，我们才下了山。
　　回到家中，酒劲顿减，才知活动是最好的醒酒方法，渐渐的困顿袭来，于是又上床大睡一场。
　　今日日程：
　　一、今日天气：晴。昨晚0点入睡，今早10点起床，今天是我戒烟第422天，写行动日记第433天。
　　二、今日记录：中午宴请小娟一家，席间喝白酒两瓶，喝了个晕晕乎乎。而后全家人上凤凰山打乒乓，游玩。晚上读电子书，更新了日志。
　　三、今日健康、感恩、学习
　　和家人上凤凰山，听周德东恐怖小说《所有人都在撒谎》第31、32集。听《大秦帝国》第五部35、36集。晚上阅读《第24堂课》的第9课。听《超级成功心理学》第3集。

飞起来

2012年1月25日星期三
　　这个节目，让我泪流满面
　　我平时不怎么看电视节目，尤其不喜欢看湖南卫视的节目，觉得那个台媚俗、轻佻，处处迎合小青年的心理需求。今晚，女儿把持了遥控器，看湖南卫视的春节特辑，我也只好看了起来。渐渐地，我觉得湖南卫视的春晚歌曲悦耳动听，舞台赏心悦目，也就静心欣赏了起来。
　　春晚的一段视频吸引了我，在湖南湘西凤凰县深山中的一所小学，校舍破旧，全校的家当用一个箩筐就能装下，学校中的孩子大多都是留守儿童，父母都在外地打工，一个女孩说她怕春天，因为春天到了，爸爸妈妈也就该走了。
　　志愿者闻讯赶来，孩子们临时外地借读一个月，志愿者们用一个月时间重建了校园，当孩子们和他们的吴老师回到校园，摘下眼罩时，他们全都惊呆了，整个校园已焕然一新，崭新的课桌上摆满了捐赠的书包和文具，孩子们欢呼雀跃，此情此景让我动容。
　　在圆梦教室的门口，爱心大使那英热情地欢迎师生们到来，那英说：“我是那英。”吴老师惊喜地说：“你是我的偶像。”圆梦教室里简直就是书籍的还有，孩子们在这里通过阅读，可以了解山外无穷的世界，放飞自己的未来。
　　圆梦教室的前侧，摆放着大屏液晶电视，那英打开电视，画面上出现了许许多多的影视明星，他们都真诚地重复着同一句话：“吴老师，谢谢你。”吴老师激动得眼中闪烁着泪花。
　　电视中出现了那个怕春天到来的女孩的父母，孩子们都安静下来，女孩的父母说今天是女儿的生日，他们因工作忙，无法前来，他们祝愿女儿生日快乐，电视中女孩的父母泪流满面，女孩泣不成声，那英也是满脸泪水，我的泪水也夺眶而出！
　　孩子们又涌进了餐厅，看着孩子们狼吞虎咽的情景，听到志愿者们说以后将给孩子们提供免费的饭食，我已经泪流满面。
　　电视镜头忽然转换到春晚的现场，那所村小的二十多个留守孩子也被带到了晚会现场。主持人说：“湖南卫视已经到全国各地把孩子们的父母接到了节目现场，孩子们可以和父母团聚了！”
　　孩子们的父母涌上了舞台，他们有的拉着孩子的手，有的抱起了孩子，所有的孩子在哭，所有的父母在哭，所有的主持人在哭，所有的现场观众也在哭，爱心大使那样演唱一首以爱心为主题的歌曲时，脸上也是道道泪痕。
　　这一刻，我的心灵被深深震撼了，是所有善良的人们无私的帮助，给这些留守儿童带来了温暖，给了孩子们无边的幸福。
　　今日日程：
　　一、今日天气：晴。昨晚0点入睡，今早8点起床，今天是我戒烟第423天，写行动日记第434天。
　　二、今日记录：早晨起床，去体育场跑步2000米，回家后，花费两个多小时，读完了《悦读》84期，中午宴请父母，下午和妻女沿环城路散步，晚饭后看电视，写日志，洗衣服，浇花。
　　三、今日健康、感恩、学习
　　去体育场跑步2000米，和妻女沿环城路散步，宴请父母亲。听周德东恐怖小说《所有人都在撒谎》第33、34集。听《大秦帝国》第五部37、38集。听《超级成功心理学》第4集。读完了《悦读》84期，约3万字。
　　

飞起来

2012年1月26日星期四
　　又一件让我吃惊的事情
　　今日午后，阳光很好，我和妻子、弟弟、姑姑上凤凰山，在向凤凰山顶峰攀登的时候，弟弟给我说了件让我吃惊的事情，表弟王月离婚了。
　　我听后将信将疑，记得暑假还曾在街道遇到过表弟夫妇，他们给我的感觉是温馨、祥和的，表弟很率真，又很健谈，脸上常常洋溢着孩子般的笑容，怎么就离婚了？
　　在凤凰山山顶，弟弟又说：“王月今年春节很痛苦，离婚后连个落脚的地方都没有，房子给了老婆，可以说是净身出户了。”
　　下山时，我一直默默无语，几年前，舅舅家的大儿子离婚了，前段时间，办公室的赵老师告诉我他离婚了，一日，一女同事告诉我说学校里已有六名老师离婚了。以前我觉得离婚这样的事情离我很远，现在我却被离婚事件包围了。
　　到了游乐场，妻子和姑姑坐在木椅上等着我们，我忙问姑姑。姑姑证实了弟弟的话，说王月的妻子闹离婚已有好长时间了，先是把孩子带到娘家，不让王月见孩子，而后又把孩子扔给王月。听到这里我非常心痛，孩子是无辜的，才仅仅四岁，就要经历这样的人生冷暖。
　　离婚是个沉重的话题，也是家庭的悲剧。当我正在沉思时，妻子忽然走过来拍了我一下，哈哈笑着说：“你要小心，小心你成了王月第二了。”
　　妻子的话语明显在威胁我，我朝她的屁股上拍了一把，妻子笑哈哈的跑开了。
　　今日日程：
　　一、今日天气：晴。昨晚0点入睡，今早8点起床，今天是我戒烟第424天，写行动日记第435天。
　　二、今日记录：早晨起床，去体育场跑步2000米，回家后读书，午饭后上凤凰山，下午看电视。晚饭后读书，写日志。
　　三、今日健康、感恩、学习
　　去体育场跑步2000米，午饭后上凤凰山。听周德东恐怖小说《所有人都在撒谎》第35、36集。听《大秦帝国》第五部39、40集。晚上阅读《第24堂课》的第10课。
　　

大江人

有意思啊，值得一看

飞起来

　　
　　2012年2月22日星期三
　　要苦练审题和描写
　　——批阅“——的我”作文手记
　　本次作文批阅，发现了如下问题：
　　其一，不少学生内容和题目不符，暴露了学生审题、行文、拟题的偏差。比如李之龙的作文题目是《安静的我》，内容却写的是自己喜欢唱歌，时常一人独坐，陶醉其中。赵童谣的作文是《孤独的我》，作文写了自己怕走山路，晚上惧怕一个人呆在家里，这是孤独吗？如果拟题为“胆小的我”还差不多。
　　张欢的《五彩缤纷的我》最惹人发笑了，内容多处讲了自己爱笑的特点，文章写他体育课摔了一跤，同学们哈哈大笑，起来后，同学们却笑得更加厉害了，他还丈二和尚摸不着头脑呢，身边的人告诉他，说他的裤裆破了，这下慌忙笑着跑进了教室。此题如果题目拟为“爱笑的我”，可能要更好些。
　　如何解决拟题和内容不符的问题呢？其实只要多问一下自己，我如何体现作文题目中的要点，这样就可以有效避免偏题。比如“安静的我”如何体现我安静的特点，“孤独的我”如何体现我孤独的特点。这样问一问，行文的时候就不会偏题了。
　　其二、不少学生的作文欠缺描写，行文不够生动。
　　比如李亚妮的作文《百变的我》，作文依次写了自己的“活泼开朗、粗心马虎、乖巧懂事、任性叛逆、忧伤平静”诸多特点，但作文没有详写部分，平分了笔墨，给人留下的印象不够鲜明。相比较之下，邓佳琪的《多彩的我》写了自己多彩的形象，因有详写的内容，作文活泼生动，读时引起了阵阵笑声。
　　学生作文为什么会出现以上诸多问题，我想和学生的阅读积累不够有很大的关系。
　　赵静是班上一个不大认真的女生，但酷爱阅读，上学期期末语文考了85分，在班上已是高分了，现代文阅读近乎得了满分，作文也写的生动有趣，这个孩子语文课也不怎么听讲，她的语文功底全是读出来的。
　　赵静本次作文写的是《多变的我》，写出了自己不同的性格。她在作文中说：“我喜欢读书，我留恋我看过的每一本书。我的阅读之旅不会停留在古典名著上，因为我对它们不感兴趣，就连老师推荐的名著我也不瞥一眼。我爱读探险故事，因为它曲折有趣。白天晚上，我大多数时间都是捧着书读，有时我上课都偷着读书，可谓爱不释手。”
　　可见语文乃至作文，常常阅读才是学好的关键，否则就成了无源之水无本之木了。
　　今日日程：
　　一、今日天气：多云。昨晚0点入睡，今早6点30分起床，今天是我戒烟第451天，写行动日记第462天。
　　二、今日记录：早到校，检查了两班作业，和学生一起读书，第1、2节课，批阅完四班作文，备出作文教案两课时，第3、4节课，在四班讲评作文《——的我》，后安排学生完成了九下第六单元测试卷，我则写出作文批阅手记2页。中午做出九下第六单元测试卷答案。第5节课，更新了博客日志，第6节课，评阅了三班学优生九下第六单元测试卷，检查了全班学生的测试卷。第7、8节课，在三班讲九下第六单元测试卷答案，第9节课，看四班自习，熟悉教案。
　　晚饭后，第1节晚自习，在四班讲九下第六单元测试卷答案，第2节晚自习，查阅了全体学生《邹忌讽齐王纳谏》一课的背诵，输入了当日日志一篇。
　　三、今日健康、感恩、读书
　　快步走4000米，在操场跑步18圈。阅读凡尔纳历险小说《格兰特船长的儿女》上部《神秘的文件》第9、10章，听《大秦帝国》第五部91、92集。听成功学讲座《思考致富》录音第3集，朗读《孟子》一个小时。
　　

飞起来

　　
　　2012年2月23日星期四
　　又一只飞转的陀螺
　　我一直喜欢用飞转的陀螺来形容自己，一位博友读了我的博文，评论道：“陀螺的比方不准确，你难道是在原地打转吗？”
　　本学期，我发现女儿就是一只飞转的陀螺，我感觉女儿明显忙了。中午一到办公室，就端起我给买的米饭狼吞虎咽，吃完后，一边打着饱嗝，一边赶着作业。我躺在办公椅上小睡，起来后女儿还在低头写着作业，直到13点30分，女儿才匆匆收拾书本，跑向初一学区。
　　晚饭后，女儿又匆匆进入书房，叽里呱啦读一阵英语，而后写语文，做数学，往往要写到22点，我给女儿说日记还没有写呢，女儿推脱说作业太多，明天再说，就进入卧室呼呼大睡了。
　　最使我无奈的是读书计划无法在女儿身上实施，女儿写完作业就快到22点了，我让她看一会儿书，当然是一些课外读物，如我给女儿订的《满分阅读》杂志，还有一些名著，女儿不是说英语没有背过，就是说还想翻翻数学书，史地生更没有时间看了，哪有时间读这些“闲书”，我好无奈。
　　忽然想起了一位教师博友，她的孩子已经上高中了，她每天在孩子吃饭的时间给孩子读书，或在孩子洗脸刷牙时给孩子朗读一些精美的文章，或许这样才能解决孩子读书的问题。
　　我忽然想起我们一家读书的情景了，感到好温馨。那是上学期的一次周末的夜晚，我们一家三口坐在床上，远离了电视。女儿给我和妻子读着《鲁滨孙漂流记》，女儿读累了，妻子接着读，妻子读烦了我又开始读，如是循环，其乐也融融呀，可惜这样的日子太少了。
　　近期我大量阅读了网友的博文日志，看到孩子读书习惯的养成在十三岁以前，女儿在学龄前还爱读配有画的书籍，在一二年级还经常读一些童话故事，但我当时忙于教学拼杀，没有培养更没有巩固女儿读书的习惯，现在回想起来真是后悔万分。
　　明日起我跟着女儿读书，她忙我就读书给她听！
　　今日日程：
　　一、今日天气：阴。昨晚23点入睡，今早6点30分起床，今天是我戒烟第452天，写行动日记第463天。
　　二、今日记录：早到校，检查了两班学生作业，学生读书，我高声朗读《孟子》一个小时。第1节课，备出了《人生》第1课时教案，第2节课，阅读网上《人生》一课的课堂实录，下载了该课课件。第3节课，听徐老师《那树》一课，第4节课，在三班学习《人生》第1课时。中午读书，第5节课，在四班上《那树》第2课时。第6节课，更新了博客日志，第7节课，操场锻炼，和学生一起活动。第8节课，上网交流学习，第9节课，下载资料。晚饭后，看望父母，回家后至21点20分，备出了《人生》第2课时教案。后给女儿听写英语单词一个单元，并更新了当日日志。
　　三、今日健康、感恩、读书
　　快步走4000米，在操场跑步20圈。阅读凡尔纳历险小说《格兰特船长的儿女》上部《神秘的文件》第11、12章，听《大秦帝国》第五部93、94集。听成功学讲座《思考致富》录音第4集，朗读《孟子》一个小时。