[原创]《晨间日记的奇迹》全书连载

duke_zero

睡觉去了，明天继续！

阿懒

“晨间日记”的“记录功效”

    以前我有一位朋友，每当我有烦恼的时候，我就会去找这个人玩，所有的烦恼也都全部抛到九霄云外，整个人的心情变得非常清爽，回家之后整个人完全不一样了。很不可思议地，我过去竟然有这么一位朋友。我不得不用过去式来表示这件事情，因为很遗憾地，我必须一边为在天上的他祈祷，一边继续以下的故事。
    我大约有二十五年的时间，一直在开补习班。有一天，发生了这么一件事。有几位学生被学校家长会的成员及老师们臭骂了一顿。
    追究其事件的原因，其实就是小朋友们画了一张家长会会长的画像，因为画的方式比较夸张，所以这些小朋友把会长惹火了。我看了之后，觉得小朋友们把特征都画了出来，是一副不错的人像画。可是，大人们却很凶地骂小朋友:"不要做这种会惹火大人生气的事！“
    结果，这些小朋友们个个都觉得很害怕，自从这件事情发生之后，每个小朋友都无精打采的，失去了平常的活力。
    当我到先前提到的神奇朋友（津留晃一先生）的办公室去玩时，便把这件事情告诉了他。于是，他便跟我说，叫我赶紧向那些小孩子传达以下的话语。内容是这样的：
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    各位小朋友，你们从小到大，是不是常常有人教导你们以下的”金玉良言“呢？
    这个金玉良言就是”不要给别人添麻烦“。
    常常将这句"金玉良言"放在嘴边的人，究竟是什么样的人呢？
    没错！他们其实就是”不想给别人添麻烦的人“。
    "不要给别人添麻烦”的价值观，其实不就是一种阻碍别人生活自由的行为吗？
    “人活在世上，就是活在给别人添麻烦，跟被别人添麻烦的循环之中"，我觉得这样子的生活态度比较正确。
    那么，在各位小朋友之中，有没有人从小就被灌输"你只要自由地过你喜欢的人生就好了，要做什么都可以"的观念呢？有吗？有人是这样子的吗？我想一定居少数的吧。
    当自己的小孩做自己喜欢的事情，自由自在地过日子时，家长还不至于会认为说，这样自由的行为一定会造成周遭人们的困扰，但很多家长还是无法认同"让小孩自由生活”的想法。
    当然啦，可能有时候太自由，的确会造成别人的麻烦，可是当我们心情愉悦，整个人感到很清爽的时候，自然而然地，就会对周遭的人露出微笑，展现亲切的态度。
    “请多一份体贴”这样的叮咛，便会永植于我们的心中。
    人类是为了做自己喜欢的事，为了活得快乐而来到世界上的。应该不是为了不造成别人的麻烦，才来到世界上的。
    所以，各位小朋友，要不要试着从"不要给别人添麻烦“这样的咒语当中，解放自己呢？
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    我赶紧回到家，把这段话告诉小朋友时，一个个小脸蛋，竟然都亮起来。之后，每个小朋友又回复到平日活泼模样了。
    当我在人际关系上碰壁，或者对于自己的人生感到疑惑，或者觉得自己很没有用时，我只要想到这一段话，就会觉得全身充满了勇气。
    故事说到这里，现在回到主题上吧!看了这段故事，就可以了解”晨间日记“里面的”记录“功用 。
    每个人都会听到一段话，对自己来说就是十分受用的。当自己遇到这种宝贵启示时，只要简单地将它记录下来，往后随时都可以翻阅。
    平常我们用来记事的便条纸，常常会不晓得放到哪里去了！我在还没有开始写”晨间日记“的时候，常常都找不到便条纸。
    可是，当我开始晨间日记之后 ，就会把获得的珍贵建议、受益字句或印象深刻的启示等字句，一一记在晨间日记里。在记录这些佳句的同时，也记录了我当时的情绪。当我再次阅读这些日记内容时，往事可是历历在目啊!
    晚上写的日记，大部分都是一些反省和抱怨的内容；早上写的日记，写的大部分都是别人的优点和值得自己高兴的地方。
    我写"夜晚日记"写了十三年，之后的十二年间，我一直在写"晨间日记"，比较这两者之间的不同，我敢很果断地告诉大家，自己前后的差异有多么大。接着，从下一章开始，我便为大家说明"晨间日记"的具体书写方式。

nisky

阿懒兄真是造福于人啊！

阿懒

QUOTE:

以下是引用nisky在2008-11-27 23:16:19的发言：
阿懒兄真是造福于人啊！

向你学习的。幸亏有众多热心家人帮忙。

duke_zero

拥有梦想的重要性

 “总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”都有几个共通点。
 其中最大的共通点就是——“失落感”。用别的说法来表示的话，就是罹患这些疾病的人，不知道自己想往那个方向前进，也就是说，他们是没有梦想的。
 罹患这些疾病之后，即使取得某种证照，在公司获得升迁，也没有什么再发展的机会。因为他们不知道自己取得证照之后要做什么？升迁之后要做什么。他们遗漏了最重要的地方。
 我要建立一个幸福的家庭->因此，我要创造很多快乐的回忆->为了制造快乐的回忆，我必须要到很多地方去看看－>这样的话，有部车可能比较好->买车子->必须先拿到汽车驾驶执照！
 假如能够有这样的想法，或许就不会罹患刚才的三大病症了。或许，原本罹患三大病的人，也因为持有梦想而痊愈了。
 这辈子生而为男、生而为女、出生在台湾或国外，都不是我们可以决定的。因为这是“宿命”。可是“命运”是可以改变的，只要人的想法改变，一切就会改变。

阿懒

第3章 开始写"晨间日记“吧!

一年一本的日记簿不好用
    在我们要开始写“晨间日记”的时候，我们先一起来想想看，哪一种日记簿会比较好用！
   说到“日记簿”，很多人应该会马上想到那种，从一月一日开始写，一直写到十二月三十一日，一本刚好为一年份的制式日记簿。
    市面上有卖各种各样，大小，厚度不同，记事栏位也不太一样的记事本。可是，这样子的记事本，用来写日记的话，感觉好像是尚未进化的文具用品一样。
    我个人认为，一般形式的，一年一本的日记簿，其实有以下的几个问题。
1、无法将过去的经验或智慧，活用于将来的生活
    一年一本的日记簿，即使写得再多，往后也很少有机会再去翻阅以前所写的内容。而且，我们平常也不太可能从收纳日记簿的书柜当中，专程将日记翻出来阅读。
    这一点对于希望将过去智慧与经验活用于未来生活的“晨间日记”来说，是一个很大的致命伤。
2、记录一天生活的书写空间是固定的，缺乏机动性。
    第一次跟男（女）朋友约会的日子，或是有重大事件发生的日子，一定会特别想写下很多的内容，可是，碍于日记簿上的有限书写空间，便无法完全将自己的想法写出来。假如您有写过日记的话，应该也会发生过这样的情况吧！
    相反地，没有什么好写的日子，日记簿上就会留下好多的空白，感觉上是一种空间的浪费。因为一般的日记簿，都是一天固定页面，才会发生这种情况。
3、书写的内容完全看写作者的功力
    画上几条线，在上面写什么内容都可以，这就是一般的日记簿。这种“写什么都可以”的自由，反而会让写作的人不知从何写起，迟迟无法提笔。
    无法长时间持续地写日记，这一点也是重要的关键原因之一。哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必须记录下来的事情，就可以轻松地做记录，这才是能够长久持续写日记习惯的关键。
    市面上找得到没有以上三大问题点的日记簿吗？我想，应该很多人都不太清楚！即使市面上没有，也不需要太过担心。假如没有的话，只要将它制造出来就可以了。
    “晨间日记”是一本将日记做为人生的记录，并且希望可以从中帮助大家，将旧经验活用于往后的生活的“人生攻略日记”。因此，什么样的工具是最适合的呢？我的结论是——“电脑”。
    而且，WORD系统和文书处理机软件“一太郎”（日本文字文书处理机的系统），其实都不适用。适用的是使用EXCEL等的计算表软件。只要利用这种软件，便可以执行“连用日记”的模式来写日记，而且日记也可以写上十几年。就算您想写的事情很多，也没有关系。书写非常容易，随时想到随时就可以写。
    这种数位“晨间日记”的写法，我将在第四章时做详细的介绍。习惯使用电脑的人，或者已经开始利用电脑在写“晨间日记”的人，可以跳过本章，直接进入第四章就可以了。
    可是，我想，有很多人听到要用电脑来写日记，应该会产生拒绝感吧！而且可能有些读者的家里，根本没有自己专用的电脑或者根本没有电脑，有的读者可能也不是很擅长使用电脑。
    为了这些朋友，首先，我先来介绍"晨间日记"的书写方式。

阿懒

拒用单年日记簿，使用连用日记簿
    “晨间日记”为了解决“无法将过去的经验或智慧，活用于将来”的问题，采用的不是一年一本的“单年日记簿”，而是可以连续书写好几年的“连用日记簿”。
   所谓的“连用日记”指的是，2000年的1月1日、2001年的1月1日，2002的1月1日......等，好几年的同一天，都显示在同一页的日记。
    我认为这样子的方式，可以让我们将去年的今天、前年的今天，所发生的事情与情绪做比较，并且记取教训，活用于未来。因此，我们不需要专程去看去年的今天、前年的今天所写的日记，只要我们想看，随时都可以找到当天的日记内容。
    第一章里面介绍过的事例，在女同事的结婚纪念日，送已婚的女同事花，也是因为我在写未来日记时，从上一栏的去年日记栏里发现到我参加女同事婚礼的记录之后才知道的。
    第二章所介绍的健康功效当中，我借由日记的记录，比较自己在几年内的身体状况，也让我借由日记了解了过去的自己和现在的自己，才发现到自己的身体状况，例如哪里变得健康，哪里变得恶化等。以上的优点，是连用日记具备的独特优势。
    看看市售的日记簿，目前有推出三年连用日记簿、五年连用日记簿、十年连用日记簿。买下这些日记簿，然后开始写“晨间日记”是最简单的做法。
    可是，这些市售的日记簿里面，每一天可以写的空间并不是很多。就拿十年连用日记簿来说好了，每天可以写的部分大概是一天四至五行而已。一天写三分钟的话，只要几行就可以写下现在与未来、发生的事情与自己当下的情绪。对于一个刚开始写日记的人来说，这样的日记簿或许对他们来说，是比较容易书写的。
    虽然日记簿没有像记事本那么小，但这种日记簿有各式各样、不同的大小、价格与样式。
    我比较建议大家用的尺寸是A5的尺寸。大学的笔记本大概都是B5的尺寸，A5的尺寸使用起来，比B5的尺寸还要方便许多，在日记簿的商品当中，是最受欢迎的尺寸。请各位到文具店去找一找，实际拿在手上看看感觉一下触感。
    选择日记簿的时候，请各位注意到价格。事实上，假如您选择的是便宜的日记簿，那么，有可能你就不会持续写日记了。买稍微贵一点的日记，在自己偷懒的时候，也会因为日记簿的价格比较贵一点，自然而然就不会太敢偷懒了，假如买的是廉价的东西，心里总是会出现“算了、算了！”的心态，最后就变成三天打鱼，两天晒网。
    我绝对不是要强调愈贵的东西愈好，假设是一本五千元日币的十年连用日记簿，算起来一年才只不过花上五百日元而已。一本可以写上好几年，所以建议大家在选的时候，必须考虑日记封面或日记内页的耐久性，因此，请尽量不要选择太过便宜的日记簿。

阿懒

活页笔记本比固定笔记本好
    可是，像这样子的连用日记簿，会出现几个问题。
    首先，假如是三年连用日记簿的话，在第四年的时候；假如是五年连用日记簿的话，在第六年的时候；假如是十年连用日记簿的话，那么在第十一年的时候:又必须换回新的日记簿了。好不容易日记之间有了连续性，却因为一本必须换掉的日记簿，一切又要“重新开始”。
    据我所知，市面上并没有在贩售可以写二十年以上的二十年连用日记簿，或五十年连用日记簿。
    连用日记簿还会发生之前所提到的“记录一天生活的书写空间固定，缺乏机动性”的问题。
    因此，在我绞尽脑汁，想了又想的结果，活页纸和档案夹是最适合拿来当日记簿的。
    如果是活页纸的话，就不用担心纸张不够的问题。也可以连续写。假如想写很多的事情，只要增加用纸就可以了。
    有一位一直使用一般固定式日记簿的女性朋友表示，在她写自己的结婚典礼的日记时，遇到了很多只能苦笑的经验。
    “有好多事情想写在日记上。所以我便贴了很多的纸和照片在日记上面，虽然我努力地把它写完了，可是日记簿却变得很厚，根本合不起来”。
    一般来说，即使是每天只写几行的日记的人，在结婚或参加告别式当天，或者特别的纪念日里，一定会想要多写一点内容。
    后来，我建议这位女性朋友用活页和档案夹来写日记，结果她便大胆地将固定式的日记簿，全部贴在活页的日记簿上，直到现在，她还是利用活页纸来写日记。
    女性朋友的感性天性真的很棒，她还在档案夹里，放入了透明的袋子，在看电影的那天，可以将电影的传单及票根，放入这个透明的袋子里，变成一本自己独特的日记簿。
    你也可以像她一样，在活页档案夹形式的日记簿里，下很多功夫，制造出属于自己的独特日记簿。愈充满独特性的日记簿，一定也会让你更想写日记，这也是可以长时间维持写日记习惯的秘诀。

阿懒

十二个月十二本档案夹
    活页纸和档案夹也有各式各样的类型。最一般的就是和大学笔记本相同大小的，二十六孔B5尺寸。在大型的文具店均有贩售。
    比B5尺寸再大一点的尺寸是三十孔的A4尺寸，比B5还小的是二十孔的A5尺寸。我建议大家使用的是二十孔的A5尺寸档案夹来做为日记簿。
   二十孔的A5档案夹，虽然有二十个孔，但孔的大小（孔的孔径）会影响到里面放的纸张数。档案夹的厚度如果是二公分左右的话，大约可以夹上一百至一百五十张的纸。 
    活页纸的多寡可以依照自己一天所需要的分量来做调整，有时一天一页，或者二天书写一页的话，算下来，一年差不多需要一百八十三张的活页纸了。
    也就是说，档案夹只买一本是不够的。假如纸张必须视情况增加的话，我建议各位可以将每本档案夹，依照月份来做分类。所以从一月到十二月开始，便会产生十二本日记簿。
    什么？！竟然有十二本！你一定感到相当惊讶！那么，如果在写个几年，家里哪有那么多空间放啊。
    突然购买十二本的档案夹，在费用上面也是一大花费，因此，建议你在这个月先买一本档案夹和一百张的活页纸，开始写“晨间日记”吧。
    接着，在月底的时候，再买第二本的档案夹，和一百张的活页纸，并且在月底买三本，隔月的月底买四本，不知不觉中，你的日记簿就会慢慢的积累成十二本。
    十二本档案夹排在书桌上的话，是非常壮观的。稍微想象一下，就觉得很兴奋了吧？
    假如照这样子写下去的话，每个月的月底就会增加一本档案夹，你也可以充分享受到“持续写日记”的成就感，然后，你就更有动力来写日记了。此外，每个月都会增加档案夹，所以也可以一直不断保持新鲜的感觉。
    活页纸的颜色及每一行的宽度，也可以依照自己的喜好来做选择。每个月变换档案夹和活页纸的颜色，或者变换笔或墨水的颜色等，都可以创造出一本十分独特的档案夹日记簿。
    在十元商店其实也可以找到档案夹、活页纸，所以写日记也可以从活页纸开始。持续写上个二年、三年，也可以将档案夹换成较有质感的皮质档案夹。
     对了，假如连续写上五年，一个月一本档案夹的话，档案夹会变得很多。这个时候，你也可以将一个月分成前半（1～15日），和后半（16日开始到月底），来分类档案夹。如此一来，假如将一个月分散在好几本的话，也可以半永久性地持续书写下去。
    不管选择什么形式的日记簿，都是写日记当事者的自由，有时也不需要考虑太多，只要选择自由度较高的日记簿就可以了。

阿懒

三百六十五天纪念日计划
   书写档案夹式的“晨间日记”时，有一件事情希望大家先完成。那就是——基本页面的制作。
    首先，请先看7月7日的例子。
    7月7日对自己来说，是一个什么样的日子，先写在基本的页面上，也就是说，这一页将变成7月7日的封面页。这一页的下一页，便是2005年的7月7日的日记栏、2006年的7月7日的日记栏、2007年7月7日的日记栏......。如此一来，每一年的日记栏便会一直接下去。
    具体的写法就是像上例一样，现将“什么日子”、“纪念日”“生日”、“命运之日”、“邂逅日"等五个项目书写上去。假如没有什么特别好记录的话，空白也是没有关系。但是，请一定要先想想7月7日对自己的意义，还有今天的7月7日对于明年的7月7日会不会有什么样的帮助，然后记录下来。
    比方说，今天是和某某先生的第一次约会纪念日、第一次献出初吻的日子，或者第一次写“晨间日记”的纪念日等等。假如每年在同一天里，都必须做某件同样事情的话，请写在下面的空白部分。
    这个基本页面，不是在早上的时候，请选个周末有空的时候，事先将一个星期到十天份的页面先写好。
    这么一来，365个基本页面都写好了之后，便可以开始记录每一个特别的纪念日了。只要我们活在这个世上，特别的日子——”纪念日“就会愈来愈多，不断地增加。
    “今天对你来说是一个什么样的日子呢？”假如有人提出这样的问题，一个回答“嗯......好像不是什么特别的日子耶！”的人，和回答“今天对我来说，是我开始做某某事的日子喔！”、“今天对我来说，是我第一次什么的纪念日”的人，你们觉得哪一种人比较幸福呢？
    假如你想让365天，天天都变成特别的纪念日的话，请一定要籍由“晨间日记”来实现每日纪念日计划。