幸福行动家线上课程長篇連載 - 第9页 - 家园好帖 - 栖息谷-管理人的网上家园

twhsi 发表于 2008-10-2 12:43:34

<div id="lgf5" style="padding: 1em 0pt; text-align: left; font-family: Verdana;">
<div id="vr4b" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<h3 class="r">
 <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/18587240" class="l">拓展生命的平台--参加十月份世界华人讲师联盟月例会 
 </a>
</h3>
 
<img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2475gnkvpphj_b" style="width: 853px; height: 474px;" alt=""/>
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10月1日月例会感谢黄怡翔老师专题演讲，由林有田博士引言、恒述法师致答词。世界华人讲师联盟人气鼎沸，本次会议又有许多新的朋友加入，在联盟中，除了得以藉由许多资深前辈的身教、言谈中学习，并可以结识许多新的朋友，真可说是心灵及人脉双重的源泉活水。 
 
<img width="239" height="319" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2462dtnrqkdq_b" alt=""/> 
今日的讲师黄怡翔先生，台大心理系毕业美国加州心理研究院临床心理学博士、曾中华电信、网易、台积电等两岸三地提供企业颇问及教练的服务，并且是台北市康复之友协会、台北市国际杰人会等社团重要干部，更是我们世界华人讲师联盟优秀讲师。 
 

<div id="o1mj" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2472hsq22tck_b" style="width: 169px; height: 237px;" alt=""/>
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最近黄博士的新书出版，联盟特别邀请以【<a target="_blank" href="http://jci.aboco.com/event/2008/20081001%E4%B8%96%E7%95%8C%E8%8F%AF%E4%BA%BA%E8%AC%9B%E5%B8%AB%E8%81%AF%E7%9B%9F%E6%9C%88%E4%BE%8B%E6%9C%83">企业的社会责任</a>】为题演讲，分享其从心理谘商师到企业教练的讲师成长之路，及其帮助各大企业如何领先竞争者，达到另一个阶段的丰富经验。 
 
黄博士开宗明义的丢出一个问题 
 
您与这个社会的关系是什么？ 
 
这几天最热的话题就是大陆三鹿毒牛奶事件，他说整个事件，是一长串供应炼中的一两小小环节出问题（奶站加水及三氯氰胺），但是因为其他的环节
只注重自己工作的那个片段，未能或许没有人紧盯著作业环节，或许知情者没有道德勇气揭发，导致三鹿集团目前8亿资产被冻结，可能破产，无数奶农生计也因为
毒牛奶受到影响。 
 
CSR（Corporate Social Responsibility，中译企业社会责任）正是在讨论企业和社会的关系，让企业和社会公益形成双赢，创出新的价值，例如说 
 
就产品面，Toyota的Prius汽油/电力复合动力车，低速用电，高速用油，创造更环保节能的汽车。 
就消费面，绿色消费概念，用消费来改变世界，消费时思考哪一种产品对未来的世界更有助益。 
就品牌面，德国服装品牌Kuyichi，强调有机棉及公平交易认证（工厂不用童工、并受相关规范保护），让我们越穿越有爱心。 
就企业面，中华电信导入数位造林，希望提供服务促进地球节能减碳，推出了视讯电话、绿拇指计划等多项服务。 
 
就这样一个个的CSR范例在黄博士口中娓娓道来，真的让大家受益良多。 

</div>
<div id="z84o" style="padding: 1em 0pt; text-align: left; font-family: Verdana;">
<img width="227" height="155" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2481fgz5d8cb_b" alt=""/>
</div>
 
黄怡翔博士，在演讲中两度提及一段话 
 
Never doubt that a small group of thoughtful,committed citizens can change the world. 
Indeed, it is the only thing that ever has. 
 
不要怀疑一小群有承诺的人是否能改变这个世界， 
事实上这一小群人，就是那些改变世界的人 
Margaret Mead (1901 - 1978) 
 
这句话让我深有感动，也期待黄怡翔博士新书大卖，协助华人更多企业，将商业及公益作完美结合。 
 
 
除了精彩的演讲之外，本次活动也有许多新朋友参与，以下就逐一的介绍，并致欢迎之意 

<div style="font-family: Verdana;">
<table width="708" height="727" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0" id="xwqu" class="zeroBorder">
<tbody>
<tr>
 <td width="25%">
 <img width="140" height="186" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2465ft2zhhfk_b" alt=""/>
 </td>
 <td width="25%">
 毛毛虫进化工作室孙秀龙老师 
 
 </td>
 <td width="25%">
 <img width="137" height="182" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2466dxdqcngp_b" alt=""/>
 </td>
 <td width="25%">
 任职于海天教育顾问的李宛平老师 
 
 </td>
</tr>
<tr>
 <td width="25%">
 <img width="156" height="207" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2467g7xdfqg5_b" alt=""/>
 </td>
 <td width="25%">
 爱迪奥教育训练刘星辉老师 
 
 </td>
 <td width="25%">
 <img width="169" height="224" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2468pb4vz9df_b" alt=""/>
 </td>
 <td width="25%">
 特别从纽西兰来参加的陈春月老师 
 
 </td>
</tr>
<tr>
 <td width="25%">
 <div id="lyqd" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <img width="144" height="181" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2482hbvmrgdz_b" alt=""/>
 </div>
 
 
 </td>
 <td width="25%">
 全国电子高明农先生参与例会，并致赠他的著作"陪我走一段路" 
 
 </td>
 <td width="25%">
 <div id="n:qo" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2483ffztc8g7_b" style="width: 169px; height: 191px;" alt=""/>
 </div>
 
 
 </td>
 <td width="25%">
 东吴大学的周胜辉老师（呵呵，又在讲师联盟碰面） 
 
 </td>
</tr>
<tr>
 <td width="25%">
 <div id="h2ni" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <div id="pfi9" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <img width="134" height="87" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2485dcczgwcr_b" alt=""/>
 </div>
 
 
 </div>
 
 
 </td>
 <td width="25%">
 大瀚国际商务中心黄揆元总经理（台北薇阁总营运部经理） 
 
 </td>
 <td width="25%">
 
 <div id="w-qh" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <img width="131" height="208" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2486cpbsjrc5_b" alt=""/>
 </div>
 
 
 </td>
 <td width="25%">
 研究易经成功学的陈永锡老师（和我名字只有姓不同） 
 
 </td>
</tr>
<tr>
 <td width="25%">
 
 <div id="tc31" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <img width="131" height="227" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2487dnzjthdn_b" alt=""/>
 </div>
 
 
 </td>
 <td width="25%">
 大陆泛华保险副总裁曾恩明博士 
 
 </td>
 <td width="25%">
 
 
 </td>
 <td width="25%">
 
 
 </td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
 
以下是10/1课程的花絮 

<div id="de9t" style="padding: 1em 0pt; text-align: left; font-family: Verdana;">
<img width="242" height="181" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2464czq23bgf_b" alt=""/> 
 
介绍人林有田老师说到"永远赚大钱"是重要的企业责任，连恒恕法师也哈哈大笑。致答辞时恒恕法师则说了"苦份有限公司董事长"，妙喻佛法中苦的含意。 
 
<img width="242" height="181" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2463cf3p2tdx_b" alt=""/> 

<div id="f9k2" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
联盟讲师和林有田老师合照 

<div id="ohms" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <div id="rhej" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2478f86ctmfr_b" style="width: 221px; height: 169px;" alt=""/> 
 陈亦纯会长也出了新书"退休要有钱"，并赠送给在场讲师 
 
 </div>
 <div id="cezt" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2480fktzkpcr_b" style="width: 227px; height: 173px;" alt=""/>
 </div>
 与联盟讲师周思洁合照 
 ------------------- 
 <img width="222" height="166" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2476gznkkccj_b" alt=""/> 
 最后是令人伤心的消息，本联盟讲师~马来西亚AXTIVO集团张峻鸣总裁，因心脏病发，送医不治，已于2008.09.20凌晨逝世!! 
 我们也在场默哀15秒钟，纪念张讲师。 
 也希望所有的朋友要注意自己的健康，才能打拚长久的事业。 图文并茂版本请见 <a id="m_xj" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19742451" title="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19742451">http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19742451</a>
 
 
 <div id="lre7" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <div id="b5rr" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 <div id="rwkk" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 
 
 </div>
 
 
 </div>
 
 
 </div>
 
 
</div>
 

</div>
 

</div>

twhsi 发表于 2008-10-5 08:32:49

幸福行动家线上课程（64）写每日晨间日记的流程 213/300 <div id="ipx3" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="542" height="326" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2520djndm2vh_b" alt=""/></div> 很多人收到我的晨间日记格式，却不知道如何开始写，承续上一篇 <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19711614">幸福行动家线上课程（63）如何设定自己的晨间日记 212/300</a>
我们也开始一些STEP BY STEP教学，让大家知道一些写晨间日记的细节，这样更能长久写下去，今天主题是"写每日晨间日记的流程"。 <div id="o9b4" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="527" height="295" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2519cjk5qxcp_b" alt=""/></div> 打开晨间日记的范例档案后，我们就可以看到左边是之前写的日记，右边目前还是空白，那要如何才能开始写今天的日记呢。 <div id="nv17" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2515khdqnhdv_b" style="width: 652px; height: 365px;" alt=""/></div> 首先，将之前一天写的日记copy到今天要写的地方，所以先作反白的动作。并按下ctrl+C（mac上是苹果键＋C），将之前日记复制到剪贴簿中。 <div id="wd8f" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"> </div><div id="m-nn" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2516c2p57pdh_b" style="width: 722px; height: 399px;" alt=""/></div>第二步，将滑鼠游标移到上图标定的地方 <div id="td74" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"> </div><div id="xy8s" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2517fg9kckch_b" style="width: 728px; height: 465px;" alt=""/></div> 第三步，将日记贴上，按下ctrl+V（mac上是苹果键＋V），将剪贴簿中的资料，贴到今天要写日记的地方。 <div id="cvxl" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2518dddg43g4_b" style="width: 706px; height: 478px;" alt=""/></div>第四步，将之前日记的内容清空，这样子就可以继续写今天要写的日记内容了。 结语 这样子的动作看起来琐碎，其实一下子就可以做完了，现在我每天写日记，通常在5到10分钟就可以完成今日的日记了，熟能生巧喔。

twhsi 发表于 2008-10-6 11:40:45

<h1 class="YfMhcb">台湾青商五十五周年庆会后报导 </h1><div id="qm_l" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="443" height="301" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2522hhw3nqgh_b" alt=""/> 10/5晚上，是个特别的日子，今天晚上，我认识了两位十大杰出青年，一位坐在轮椅上，一位杵着拐杖。 坐在轮椅的是刘铭先生，是警广电台"刘铭时间"的主持人、凌华教育基金会执行长、混障综艺团团长，也是青商十大杰出青年得主。 杵着拐杖的是刘丽红小姐，是佳音电台导播、主持人，金钟奖及金曲奖入围，也是另外一位青商十大杰出青年得主。 <div id="rs3j" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2527hsktzpwz_b" style="width: 240px; height: 180px;" alt=""/></div>刘丽红小姐本次台湾青商五十五周年庆演唱【隐藏的翅膀、感恩的心】两首曲目，全场动容，也让我兴起了想要认识刘小姐的想法。透过同是世界华人讲师联盟秘书长及青商会友沈宝仁（阿宝哥）的引荐，不仅和刘小姐相谈甚欢，也结识了刘铭先生，并获致赠混障综艺团音乐CD一份。 <div id="i_0r" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2528dcch9pgx_b" style="width: 226px; height: 299px;" alt=""/></div>回程的车上，听着混障综艺团音乐CD内的"混障之爱"歌曲 慢慢丢弃痛苦的回忆勇敢穿过厚厚乌云 停止苦涩灰暗的生命抬头迎向清晨光明 ....... 觉得这真是一群有生命斗志的组合，由于团队的相互扶持，让大家走得更远，也更能面对生命幽谷的艰辛挑战。 收获良多 </div><div id="x3m3" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"> <img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2524fssfsrfr_b" style="width: 219px; height: 147px;" alt=""/> 图右为美媖 </div><div id="a3ox" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2525fgvp6hr6_b" style="width: 226px; height: 208px;" alt=""/> 图左为佳岑 这次台湾青商五十五周年庆也让我碰见了两位贵人，一位是引导我走上讲师之路的青商总会训练总干事赖美媖，一位是协助我举办台北第一场时间管理研习会的台北女青商会长施佳岑，好友碰面倍感亲切，也希望我们持续努力，学习成长。 结语 感恩赖敏弘会长给予我机会参加这次盛会，也感谢阿宝哥的推荐，认识了十大杰出青年刘铭先生及刘丽红小姐。人生的路上，重要的就是气长--坚持理想、克服困难，我们加油。 </div>

twhsi 发表于 2008-10-6 11:42:44

幸福行动家线上课程（65）晨间日记的日期设定 214/300 <div id="oms0" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="571" height="345" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2530gqj8tdhd_b" alt=""/></div>Excel
其实在日本非常流行，用来作为许多工具、例如文书处理、做海报等。晨间日记利用Excel来制作，一来版面美丽、二来格式可以使用很久，是很好的选择。想
到这是一个可以写64年的日记，就觉得好好学一下Excel是很划算的投资。在询问我如何写日记的问题中，有一个是常见问题"如何设定日期的格式？"、"
如何让每天的日期出现？"，这些都需要一些很简单的步骤就可以完成，今天的文章就是在回答这个问题的，这就开始。 <div id="lxu4" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="355" height="341" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2531cqcsxtfx_b" alt=""/></div>（1）选择适合的格式 首先把游标选择今天的日期（2008年10月1日）。 接着到上面的指令列选择"format"（格式）。 就会出来下拉选单，选择"Cell"（储存格） 这样就是在设定日期这个储存格的格式。 <div id="jplc" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="444" height="348" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2532f9gwwnc3_b" alt=""/></div>（2）打开格式的选单 <div id="m8x6" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="439" height="356" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2533f8qpscdb_b" alt=""/></div>（3）选择需要的格式 在分类标签中选择Number(数字) 在左栏为选择Date(日期) 在Type里面选择喜欢的日期格式 <div id="btc2" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2534czxzshtj_b" style="width: 571px; height: 290px;" alt=""/></div>（4）输入后就会自动转变了 此时输入日期格式就会自动转为2008年10月1日这种格式 <div id="x.3e" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="594" height="351" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2535f6mvtscq_b" alt=""/></div>（5）设定一个简单的函数 但是每天都要输入日期太麻烦，如果可以自动一点不是很好吗？ <div id="cncx" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="491" height="206" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2537f72sx5fm_b" alt=""/></div>我们可以运用设定一个简单函数的方式来处理。 前一天的日记，是10月1日，储存格位置是J48， 今天写的日记，是10月1日，储存格上面不要打入日期，打入"＝J48+1"代表10月1日加上一天。 <div id="q04e" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><div id="zwgl" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="498" height="194" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2538cp7qrvg7_b" alt=""/></div><div id="q.g0" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">这样子就会出现10月2日在新储存格上。 <img width="503" height="199" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2539dn9hhpfb_b" alt=""/></div>每一次copy昨天日记到今天日记时，就会变换日期了（上图为10月3日） </div> 结语 学会一些基本的Excel操作，就能让自己的晨间日记更加方便好用喔。 延伸阅读 <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/13973055">用Excel写出实现梦想的晨间日记（1）时间管理健身房 69/100</a>

 <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/13985221">用Excel写出实现梦想的晨间日记（2）如何写基本页面时间管理健身房 70/100</a> <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/13998729"> 用Excel写出实现梦想的晨间日记（3）日记页面的介绍时间管理健身房 71/100</a> <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/14019644">用Excel写出实现梦想的晨间日记（4）晨间日记小技巧时间管理健身房 72/100</a> 如何从范例档复制成12个月份的日记 <a id="x:3z" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19711614" title="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19711614">http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19711614</a>
 如何运用昨日的日记复制成今天要写的日记 <a id="nvh9" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19806760" title="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19806760">http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19806760</a>
 <div id="fn0g" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2540dqmxkrgg_b" style="width: 189px; height: 115px;" alt=""/> 欢迎加入in the morning发现更多写晨间日记朋友 </div><a id="x0xc" href="http://inthemor.ning.com/" title="http://inthemor.ning.com/">http://inthemor.ning.com/</a>

isaral 发表于 2008-10-6 22:22:51

恩，我没有看到课程47，是不是张老师忘记po上来啦？

twhsi 发表于 2008-10-7 11:39:19

幸福行动家线上课程（66）长期写晨间日记注意事项 215/300 <div id="kqy6" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_254896wf53tm_b" style="width: 517px; height: 268px;" alt=""/></div>10/2的时候我写的晨间日记突破1000篇，写晨间日记的人越来越多，我也发现好几个朋友都长期坚持写日记，并有很大的收获。 不错的方法。不过有些天没有写，就会有点惋惜，那一天好像是空白的了。 --王红萍 写了四个多月，已经上瘾了，不写不行。 --傅华强 今天这篇文章就是在讨论一些长期写晨间日记会遇到的问题，例如如何计算天数、设定写日记的目标等，期望大家都能从晨间日记中获益。 <div id="lugo" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2550q27c3khr_b" style="width: 604px; height: 301px;" alt=""/></div> 1 如何计算天数 上篇文章我们介绍了如何将日期放到晨间日记中，这篇文章我们来讨论如何计算已经写几篇文章了。 我是从2006年1月7日开始写日记，写的2008/10/2时刚好满一千天，在我晨间日记的右上角有一个数字这个数字就是我持续写晨间日记的天数。利用excel的函数，就可以计算出自己写了多少天。 公式是 (2008/10/2)-(2006/1/7)+1=1000天 T48-Q36+1=累积写的天数 右上角的储存格中填入"=T48-Q36+1"，之后每次复制今天的晨间日记，就会自动计算天数了 <div id="kqy6" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_254896wf53tm_b" style="width: 517px; height: 268px;" alt=""/></div> 就像上图一样喔。 <div id="qs9o" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><div id="vb28" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="228" height="172" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2553fw2wshfm_b" alt=""/></div></div>2 设立写晨间日记的目标（一周、一月、一年、一千天） 写晨间日记也需要设定目标，目前我的目标是要写2000篇，也就是六年左右。但是也不要好高骛远，一步一步前进比较重要。 一周的目标：刚开始写时，可以给自己一周的目标，若是达成就给自己一些小礼物（例如外出买个好吃的东西吃） 一月的目标：这时开始会有惰性，所以可以可以设立好一些的目标奖励，买一些平时不会买的奢侈品犒赏自己。 一年的目标：这就相当不容易了，可以安排一个大一些的礼物，一年是晨间日记很重要的目标，有些功能要写满一年才会出来。 1000天目标：我们的目标是终生写日记，所以持续1000篇，就是一个里程碑，代表我们要一直一直写下去。 以我一个从来不写日记的人，写了晨间日记后，轻松就达成1000篇的目标，所以我相信大家都可以做到，让我们一起来写日记吧 :> <div id="zm6-" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"> </div><div id="ao1w" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_25513g2qkqct_b" style="width: 669px; height: 513px;" alt=""/></div> 3 连动日记 前几天我写信给姚仁禄老师，因为我在看去年的晨间日记时，发现9/28我和他第一次碰面，地点在台北市诚品书局信义店，所以也和老师问候。老师也很高兴，回了一封信给我，语多勉励。 这就是写满晨间日记一年以上的好处，晨间日记一排代表一年的时间（见上图），所以我们写到2008年10月3日时，只要把excel卷轴向上卷，就可以见到去年、前年，自己历史上的今天发生的事情，在晨间日记作者的口中称之为"连动日记"。 这在过纪念日时特别有用，可以看到去年、前年自己是和家人如何渡过生日等人生的重要节日，其实这才是人生中真正的幸福。 <div id="a7pt" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2554gwwvvrfg_b" style="width: 198px; height: 278px;" alt=""/></div> 结语 网友傅华强说"早上起来写，前一天很多想法和感悟都忘记了，所以我现在用一张纸，在日间想到的，先记下几个关键字，那第二天早上就不会忘了。"，发现了写晨间日记的好处，就会珍惜自己明天要写下的内容，好好地过好今天的人生，进而成就幸福的生命。 想写日记了吗？加油 :> 延伸阅读 <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/13973055">用Excel写出实现梦想的晨间日记（1）时间管理健身房 69/100</a>

 <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/13985221">用Excel写出实现梦想的晨间日记（2）如何写基本页面时间管理健身房 70/100</a> <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/13998729"> 用Excel写出实现梦想的晨间日记（3）日记页面的介绍时间管理健身房 71/100</a> <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/14019644">用Excel写出实现梦想的晨间日记（4）晨间日记小技巧时间管理健身房 72/100</a> 如何从范例档复制成12个月份的日记 <a id="x:3z" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19711614" title="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19711614">http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19711614</a>
 如何运用昨日的日记复制成今天要写的日记 <a id="nvh9" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19806760" title="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19806760">http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19806760</a>
 如何自动计算今日日期 <a id="rgbv" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19826565" title="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19826565">http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19826565</a>
 <div id="fn0g" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2540dqmxkrgg_b" style="width: 189px; height: 115px;" alt=""/> 欢迎加入in the morning发现更多写晨间日记朋友 </div><a id="x0xc" href="http://inthemor.ning.com/" title="http://inthemor.ning.com/">http://inthemor.ning.com/</a>

twhsi 发表于 2008-10-8 07:37:31

<a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19853235">幸福行动家线上课程（67）超高效方格纸时间管理 216/300</a> <div id="rhmd" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"> <img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2557hjscxpdb_b" style="width: 320px; height: 362px;" alt=""/></div>第四期的每月电子报<a id="g::v" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/16964541" title="每天创造无敌星星时间，解决困难任务">每天创造无敌星星时间，解决困难任务</a> 里面提到如何运用倒数计时器及便利贴，迅速处理生活中大大小小的事情。经过了几个月的实做，现在推出了进化版。 进化版运用方格纸，管理纪录一天的时间使用，不仅能创造高效的执行力，更能在一天结束后，检视自己时间的使用状态，检讨更好的时间管理方法，简单方便，大家可以试试看喔。 <div id="a_s4" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="181" height="214" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2558wfpngzdj_b" alt=""/></div>

 A 用格子纸及倒数计时器 用方格纸来做执行清单，可以在一张纸上写下今天一天所有的执行状况，一方面更加环保（之前方法要用到大量便利贴），一方面可以作为隔日检视今日工作状况，最后方格纸事先打好方格，写起来更是方便。<div id="sdmk" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"> </div><div id="t.aq" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2559ft8bnjgp_b" style="width: 508px; height: 252px;" alt=""/></div> B 限定工作项目 方格纸时间管理第二个概念是封闭式清单，有以下的要点 不能添加新的工作事项 每件事情执行的时间很短 越执行剩下的事情越少 不需要优先次序 很容易进入flow的状态 以上图为例，我们从7：20-7：45只处理下列的事情，规划、写晨间日记、伏地挺身、检查email，而且每件事情耗时很短 规划 5 mins 写晨间日记 10 mins 伏地挺身 5 mins 检查email 5 mins 设
定了倒数计时器后才开始做事，时间到了不管有没有完成，就接着做下一个事情。这在心理学上叫做"期限效益，可以帮我们在很短的时间内完成大量的事情。倒数
计时器让我们知道时间的流逝，逐渐往期限逼近，于是自己做事情就会越来越快，突破心理的阻力，进入所谓无敌模式--精神专注，充满精力。 <div id="fvlz" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2560fc92djgf_b" style="width: 532px; height: 278px;" alt=""/></div> C 限定的工作时间 方格纸时间管理第二个概念是封闭时区，意思是在这段时间内，我们只能做封闭清单内的事情（规划、写晨间日记、伏地挺身、检查email）。也就是说，在7：20-7：45的时间内，我们对其他干扰免疫，专心做这四件事情。 这个方法尤其适合于时间完全自己可以掌控的时候（例如早起时自己的时间），让自己专注于工作，不会受到其他事情的干扰。如果真的发生干扰，回到做事状况时，也要持续完成这个清单，接着再做其他的事情。 最上面纪录开始做这份清单的时间（7：20），最下面纪录预计完成这份清单的时间（7：45），等到每件事情都按照预定做的执行时间做完后，看看手表就知道自己的执行状况和预定状况的差异，是很好的监控自己专注与否的工具。（我觉得很适合于学生） <div id="cdkm" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2543dgj3pbft_b" style="width: 490px; height: 252px;" alt=""/></div>这样的方式也很适合用在例行事项的管理，例如我写部落格文章，就可以拆解成上面的一个封闭清单，让每一篇文章的产出都有一定的模式，品质也能受到管控。 <div id="ayw." style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<div id="ayw." style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><div id="eyo4" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2561frj5nkcn_b" style="width: 574px; height: 254px;" alt=""/></div>不管是否是例行事项，方格纸时间管理法都可以帮助我们推动手上的事情。 <div id="xi62" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2562fp5shzc5_b" style="width: 347px; height: 257px;" alt=""/> </div>结语 方格纸时间管理法可以让我们专注于事件的处理，把时间的效应做最大的发挥，又可以结合行动清单的观念，持续推动自己的梦想，是一个很棒的时间理概念，也利用一系列文章和大家分享。 </div>

</div><h2 class="r" id="rdzr3">延伸阅读 </h2><h2 id="z6yl4" class="r"><a id="z6yl5" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/6413601?st=c&re=list&p=2&w=510581" class="l">2/100 时间管理健身房每日工作清单的运用</a></h2><a id="g::v" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/16964541" title="每天创造无敌星星时间，解决困难任务">每天创造无敌星星时间，解决困难任务</a>
 
 

<div id="fn0g" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2540dqmxkrgg_b" style="width: 189px; height: 115px;" alt=""/> 欢迎加入in the morning，创造幸福人生 </div>

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twhsi 发表于 2008-10-10 07:06:33

<a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19853235">幸福行动家线上课程（68）超高效方格纸时间管理(2) 217/300</a> <div id="rhmd" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"> <div id="sal8" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2564c9pqd4fx_b" style="width: 532px; height: 278px;" alt=""/></div>超高效方格纸时间管理很棒的一点就在于对时间的掌控，如果我们有一大段时间可以自己运用，利用方格纸时间管理就可以很有效率的处理大大小小的事情。今天我们要讨论的原则是限制时区，让我们在做事时，事前就能够预估这些事情何时可以完成。这样的好处是让我们专注在这个时段内，专注做完这些事情，不会分心，切换工作也会带来心情上变化，比较不会厌烦。 方格纸时间管理几个基本原则，分别是明天原则、五分钟原则、封闭清单、无敌模式，这几个原则会在接下来的文章中介绍。 </div> <div id="kt1q" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="297" height="197" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2570949hqchp_b" alt=""/></div>（1）目前时间的设定 基本上时区位于我们方格纸时间管理的表格中间（见上图红色方格内），最上面是目前的时间，中间一些5的数字是估计每件事情要处理的时间，最后7：40＋5表示预计完成时间，也就是说这些事情预计7：45可以做完。接下来是step by step的操作。 在写时间的时候，第一个我先写下目前的时间（上图是7：20），并开始设定倒数计时器5分钟。 第一个事永远是"规划"5分钟，利用这五分钟，我会把要做的时间写在左边（上图是晨间日记、伏地挺身、检查email），有多的时间就可以检查一下自己的收件匣，整理一下桌面等。"规划"这个设计，让我们随时有时间整理待做的小工作，非常好用。 <div id="zofv" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="305" height="159" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2571fwjfzkcf_b" alt=""/></div> （2）每件事情时间的设定 这时候就会用上我称之为五分钟原则的方法，事实上，我的待办事项都是由五分钟为单位组成的。例如规划五分钟、晨间日记两个五分钟、伏地挺身五分钟、检查email五分钟。 我的倒数计时器也只有五分钟一种时间，每五分钟就会跳出来提醒我一次（我是利用电脑的倒数计时器）。这有什么好处呢？ 首先，若是只有五分钟，我就没有藉口不去执行行动。 其次，每五分钟提醒，会让自己分心顶多五分钟，接着会一直做事下去。 第三，较长的事务（晨间日记两个五分钟），让我们学会监控每一件事情的耗时，逐渐抓出自己行动的效率及tempo 第四，累积几次五分钟，就很容易进入无敌模式（God Mode），这时候做事情会很顺，会持续一直做下去。 养成每一件事情只要五分钟或几个五分钟组成，加上持续不断的行动，就便成每一个行动耗时少，但是做事不易分心的状况。五分钟原则加上无敌模式，有神奇的效果，一定要试试看喔。 <div id="t9c:" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="311" height="164" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2572ds8wj63m_b" alt=""/></div>（3）结束时间的设定 至于下方 07：40＋5，就是封闭时区预计结束的时间。 由于本来预期晨间日记只要写5分钟，后来发现要再5分钟才写的完，所以晨间日记变成"5 5"，整体结束时间也要加5。这样子我们可以预估这些事情完成的时间。 有了明确的结束时间，就是一段封闭时区，可以让自己产生一种要努力在7：45前完成事情的急迫感，造成期限效应，专注于处理的事务。 （4）意外状况的处理 遇到一些意外状况要我们马上处理，这时候应该怎么办呢？ 超乎预期的状况则可以运用另一个原则--明天原则。意思就是说，大部分的事情并没有紧急且重要到需要马上处理，将之集中放到明天或下几段时区处理即可。 大
多数人都高估了突发事项的重要性，固然有些事情是十万火急（例如失火了），但是大部分的事情并不要"马上做"。把这些事情放在收件匣，如果今天要处理，接
下来的时区来处理即可，若是可以明天做，明天统一处理会比较有效率。放在收件匣的事情，可以利用每一个时区的"规划"事项（第一个项目）来清空，这些事情
都会受到应有的对待，不用担心自己会忘记了。 <div id="xm2t" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img width="226" height="169" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2565hckz28dc_b" alt=""/></div>结语 10月2日，我参加台北优仕的mac聚会，看到宗良使用RHODIA的笔记本，里面是方格纸内页，觉得很方便。灵机一动，结合以前的执行清单概念，才衍生出方格纸时间管理--利用方格纸来做执行清单的点子，这告诉我们习以为常的方法不一定是最好的方法，有机会要多多尝试，才能精益求精。 封闭时区的概念虽然看起来有些陌生，但是这是经过长期和许多人互动，生活中实验证明有效的好方法，不要忘记好好尝试喔。 <h2 class="r" id="rdzr3">延伸阅读 </h2><h2 id="z6yl4" class="r"><a id="z6yl5" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/6413601?st=c&re=list&p=2&w=510581" class="l">2/100 时间管理健身房每日工作清单的运用</a></h2><a id="g::v" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/16964541" title="每天创造无敌星星时间，解决困难任务">每天创造无敌星星时间，解决困难任务</a>
 <a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19870889">幸福行动家线上课程（67）超高效方格纸时间管理 216/300</a> <div id="fn0g" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;"><img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2540dqmxkrgg_b" style="width: 189px; height: 115px;" alt=""/> 欢迎加入in the morning，创造幸福人生 </div>
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twhsi 发表于 2008-10-14 12:28:10

<div id="c-05" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
 幸福行动家线上课程（69）超高效方格纸时间管理（3） 217/300 


<div id="gvf." style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2590c6jvk4g7_b" style="width: 675px; height: 284px;" alt=""/>
</div>
</div>
 

<div id="u06l7" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;">
每一个人的一天都只有24个小时，所以我们都必须学会利用有限的时间资源，完成应该真正重要的事项。因此上篇文章我们提到了方格纸时间管理中的五分钟原则、无敌模式。而今天我们要讨论的就是封闭清单及明天原则，让我们对想做的工作设限，但却能增加效率。
</div>
<div id="gsj3" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2582cnthjgnz_b" style="width: 573px; height: 287px;" alt=""/>
</div>
（1）封闭清单 VS 开放清单 
 
有一次我和青商会的秘书小姐讨论时间管理，她让我看她的outlook待办事项，洋洋洒洒有五十条以上。她和我说"虽然事情都记上去了，但是执行时却常常会分心。" 
 
这是因为她的outlook待办事项属于一种开放清单，ㄧ有想要做的事情就直接放入，清单自然越来越长。试想如果有源源不断的事项进入我们的清单之中，我
们怎么可能完成所有的工作。固然有一个完整的待办事项清单相当重要，但是执行时，还是需要封闭清单，仅放上有限的事情，防止工作无限制的繁殖。 
 
想想如果我们放完特休长假回来，要整理email信箱，我们有两种处理的方式 
 
a. 如果以开放清单模式处理，我们会先看看哪些信件比较重要，其他先放着，等会儿处理，但是接着新邮件就来了，根本无法真正清空收件匣。 
 
b. 如果换一个方式，以封闭清单模式处理。我们会先下载所有的email，然后就下线（新邮件不进来），在一定时间内，专心将这些休假期间的信件全部处理完。 
 
哪一个效率会比较好呢？ 
 
 

<div id="trmb" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">

<div id="ky4i" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2591sfjz2wg9_b" style="width: 343px; height: 205px;" alt=""/>
</div>
 

</div>
(2) 封闭清单 
 
之前在写 <a title="线上课程（49）排程" id="a60q" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19167042">线上课程（49）排程</a> 时，我用运积木与积木箱表示方格纸时间管理的概念，右边的箱子就代表了时间，左边的积木，则是我们想要完成的事情。我们只能挑选部份积木放进箱子，之后就要专心地处理，这样才能真正把事情解决。这个箱子，就代表我们的封闭时区及清单，如何能够有效的运用封闭清单呢？让我们看看封闭清单的几个特点。 
 

<div id="o350" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">

<div id="kabv" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<img width="327" height="131" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2593d7c3twdv_b" alt=""/>
</div>
 

</div>
a 做的事情只会越来越少 
 
像上面的封闭清单只有四件事情，每完成一件，就少一件，也就是说，不会看到持续增加的事情进入清单，这让我们越来越专注。 
 
b 享受完成清单的成就感 
 
也因为只有四件事情，而且一定可以完成，因此当我们完成这四件事情，才能真正享受完成清单的成就感。 
 

<div id="apcn" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2594fk2khrdf_b" style="width: 170px; height: 45px;" alt=""/>
</div>
 
c 利用期限效应进入"无敌模式" 
 
这四件事情的预计完成时间是11：52，这就产生了期限效应，让我们作事情时会专注于成果上，甚至进入我称之为"无敌模式"的状态，不仅做事效率好，精力又很旺盛。 
 
 
运用方格纸时间管理法来做事情，可以激发我们许多的效率，大家一定要试试喔。 
 
 
 
 

<div id="nn23" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<img src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2583ff3wgwg7_b" style="width: 278px; height: 99px;" alt=""/>
</div>
 
（3）明天原则 
 
生活中，我们常常把紧急当作重要，有些事情急，但是以长远的眼光并不重要，有些事情不急，对事情的推动却有举足轻重的影响，为了解决这个问题，就让我们有了第四个原则"明天原则"--没有什么事情急到不能等到等下再做。 
 
a. 不要高估事务的紧急性 
 
幸福行动家时间管理系统有收件匣的概念，当我先把事情记录下来时，常常看到请我协助的人露出了信任的表情，因为他们知道我会把这件承诺当作一回事，也会变
得不那么紧迫要求。事实上，即时完成比立刻去作更能得到他人的尊重，千万不要高估事情的紧急性。否则我们只会成为四处灭火的救火队队员，没有时间思考做对
的事情。 
 
b. 写下来能让我们进入理性状况 
 
当一件杂事进入我们的意识领域时，如果需要两分钟以上的解决时间，先记录下来，这会让我们进入理性思考的状况。如果我们对事情有固定的处理模式，而且一贯的信用良好，也会增加别人对我们的信任，愿意配合我们做事的模式。 
 
c. 随机行动 VS 封闭清单 
 
把待办清单的开口封闭，不轻易让随机出现的行动加入我们的清单中，是避免清单无限制繁殖的最好办法。除非封闭时区内的所有事情完成，或是时间到了，决不加入任何事情，那些事情可以等一下的时区再做，或者明天再做，这才有可能今日事、今日毕。 
 
明天原则不是把事情拖到明天作而已，而是让我们思考一下，接到手的事情要如何集中、批次、更有效率的处理，这是我们时间管理成功的关键。 
 
 

<div id="kxrt" style="padding: 1em 0pt; text-align: left;">
<img width="347" height="260" src="http://docs.google.com/File?id=ah8n85czckcd_2574cxd46zcb_b" alt=""/>
</div>
 
结论 
 
这几天和家人到彰化花坛老婆娘家渡假，但是一早起来事情仍然继续进行，因为我也带了旅行版的RHODIA方格纸（见上图），持续进行时间管理。虽然一整天的行程大多是外出，但是也有效利用晨间时光处理了不少事情。 
 
今天我们讨论的是封闭清单，每一个方格纸时间管理其实都是由4、5件事情构成，在限定的时间内完成。限定做事的数量，也限定做事的时间，这会让我们有更好的效率。方格纸时间管理中的五分钟原则、无敌模式、封闭清单及明天原则，值得大家试用看看。 

 
有任何心得及问题，也请不吝提出喔。 
 
 

<h2 class="r" id="rdzr3">延伸阅读 
</h2>

<h2 id="z6yl4" class="r"><a id="z6yl5" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/6413601?st=c&re=list&p=2&w=510581" class="l" title="每天创造无敌星星时间，解决困难任务">2/100 时间管理健身房每日工作清单的运用</a></h2>
<a id="g::v" href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/16964541" title="每天创造无敌星星时间，解决困难任务">每天创造无敌星星时间，解决困难任务</a>
 

 

<a href="http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19870889">幸福行动家线上课程（67）超高效方格纸时间管理 216/300</a>
 

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twhsi 发表于 2008-10-16 13:24:52

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