[原创]修炼1000天，自我挑战！

叶如风

坚持得不易，为什么是1000天呢

飞起来

QUOTE:

以下是引用叶如风在2011-2-11 10:32:16的发言：
坚持得不易，为什么是1000天呢

目的是养成习惯！

飞起来

2011年2月14日星期一
　　                                                         月亮湾上看猴戏
　　今天是情人节，听说月亮湾公园开展“情定月亮湾”活动，起床后，我便叫女儿上山，给女儿说在月亮湾上耍猴戏，可有意思了。这一招还不错，女儿一听便急着要上月亮湾，路过蛋糕房，我还给女儿买了一块她想要的蛋糕。
　　我们来到月亮湾公园入口，大音箱放着爱情歌曲，几名工作人员给进园的情侣或是夫妻发放贺卡，一路上上山的游人络绎不绝，不时有私家车从身边呼啸而上。
　　女儿似乎不大相信我的话，多次问我，在哪儿耍猴，我说在月宫。但女儿似乎没有以往那么急迫，路上磨磨蹭蹭，走走停停。快到竹节亭时，下山的人忽然多起来，好多人手里都拿着玫瑰鲜花，是不是活动结束了，我心想。
　　几名女同事从山上走下来，手里也拿着玫瑰，她们有的说我去迟了，有的问我为什么没有带老婆。我领着女儿刚拐了一个弯，就看见侄儿和一个女孩迎面走来，女孩手里拿着两朵玫瑰，侄儿对丫丫说：“迟了，活动结束了。”随侄儿走的女孩给女儿给了一朵玫瑰，女儿非常高兴。
　　上到竹节亭前，又见到了父亲背着他的乐器，还见到他们激情广场合唱团的一大伙人。父亲对女儿说：“来，唱歌，还有纪念品。”女儿却害怕地躲开了。听父亲的介绍，我才知今天的活动没有组织好，情人节活动没怎么开展，作为纪念品的玫瑰花却被人们拿光了。
　　女儿现在才知道所谓的猴戏只是我骗她的。我向前方看去，浮雕墙前搭好了心形的镂空装饰，供游人合影留念，我想两人同心，就是“情定月亮湾”吧。忽而女儿欢快地跑来，说她得了上月亮湾的纪念品，我一看是几张商家发的免费咖啡券，女儿说开学了她要领上同学去西餐厅一人品尝一杯咖啡。
　　下山时，还有不少人正往山上走。2011年，我已经上了三趟月亮湾，三次凤凰山。自2007年月亮湾公园建成，至今我写游月亮湾公园的日记怕就有百篇之多了吧。
　　今日日程记录：
　　一、我的目标：
　　1、成绩位居前两名。2、成为出色的校园写手。
　　二、今日天气阴。昨晚0点就寝，今天9点起床，今天是我戒烟第79天，写行动日记第94天。
　　三、明日计划：
　　1、写出第8篇稿件，大约完成2000余字。√2、阅读古文复习丛书。√3、体育场跑步4圈。√4、阅读《额尔古纳河右岸》第2章。√5、听《我的成功可以复制》第8集。√6、前往学校参加仪仗队排练。√
　　四、今日工作：
　　上午上月亮湾，午睡后写出了当日日志，傍晚继续阅读古文复习丛书。晚上到一江两岸观看焰火，完成第8篇稿件的任务没有完成。
　　五、今日健康、感恩、学习
　　戒烟戒酒，9点多上月亮湾，锻炼身体，晚上和父母一起到楼顶上观看焰火。听恐怖小说《七根蜡烛》第1集，阅读《额尔古纳河右岸》第1章2次。听《我的成功可以复制》第6、7集多次。
　　六：当日感悟：困了就好好休息吧。

飞起来

2011年2月15日星期二
　　                                      到校参加彩旗方队训练
　　下午，我到校去参加彩旗方队的训练，路上就碰到了三三两两的同事，大家三五成群地来到学校，才听说彩旗方队要100人，我觉得没有多大意思，就是举个旗子走走，没有多大技术含量，还是前年打羊皮鼓有意思至少还有些难度。
　　一会儿，老师越来越多了，见到老师们，我忽然有了隔世之感，幸亏年前验血发现血脂高，不然假期里吃肉喝酒，可能现在已经命丧黄泉了吧，早发现是福气呀，活着真好，今后确实应该把健康放在第一位了。
　　电话通知是15点集合，其实15点30分还没有开始，大家20多天没有见面了，都三三两两围在一起聊寒假的见闻，有的老师说打牌，拜年，我说过年期间就是上山，锻炼。
　　女同事们像小雀般叽叽喳喳，个个穿着比较艳丽，好些发型变了，头发染了。
　　训练开始，发现就是简单。只转了三圈，走的就非常整齐了，口令也听得非常好。想到原先给学生训练仪仗队那么吃力，两三个钟头练不整齐，关键是学生不操心。
　　接着校长讲了话，让我们后天早晨8点30分到学校操场集合，9点带到游演地点，参加新春社火游演。
　　我回家的路上，见到父亲他们正在进行腰鼓训练，体育场正中的主席台上，已经摆好了桌子，主席台两侧的音箱正播放着音乐，今晚该有演出吧。
　　今日日程记录：
　　一、我的目标：
　　1、成绩位居前两名。2、成为出色的校园写手。
　　二、今日天气阴。昨晚23点就寝，今天10点起床，今天是我戒烟第80天，写行动日记第95天。
　　三、明日计划：
　　1、写出第8篇稿件，大约完成2000余字。√2、阅读古文复习丛书。√3、体育场跑步4圈。√4、阅读《额尔古纳河右岸》第3章。√5、听《我的成功可以复制》第9集。√6、前往体育场参加灯展。√
　　四、今日工作：
　　早晨阅读《悦读——教育周刊》，知道了读书对语文老师和学生学好语文是非常的重要，下午15点到校参加彩旗方队训练，晚上欣赏花灯游演，阅读古文复习丛书。第8篇稿件没有完成，仅仅完成了一半。
　　五、今日健康、感恩、学习
　　戒烟戒酒，10点多到体育场跑步2000米。听恐怖小说《七根蜡烛》第2集，阅读《额尔古纳河右岸》第2章2次。听《我的成功可以复制》第8集多次。
　　六：当日感悟：时刻努力，决不放弃。

飞起来

2011年2月13日星期日
　　                                                                        今天我休息
　　今早照例8点起床，而后前往体育场，在体育馆前，我看到了打腰鼓的母亲，我们互打了招呼。我便前往体育场，体育场非常热闹，一群妇女在跑道外侧跳着健身舞。远处有男有女，在慢悠悠地打着太极拳。跑道上的人很多，大多是走的，跑的人不多，我冲上跑道，慢跑了四圈，浑身发热，甚至都有了出汗的感觉。
　　我锻炼完回家，仅仅花费了一个多小时，就把昨晚快完成的第7篇稿子完成了，可能是昨天过于辛苦，我今天竟然有了疲惫的感受。
　　午饭后，我和妻子女儿以及侄儿上凤凰山，今天的阳光不错，妻子坐在木椅上啃着甘蔗，我和侄儿躺在木排椅上晒太阳，暖洋洋的，几次我竟然差点睡着，太舒服了。回家后，我感到了困乏，索性睡了一觉。
　　晚饭后，我独自走上一江两岸，两岸的灯笼串都亮了，红的黄的，如串串玛瑙，两岸的十二生肖大灯在两岸隔江对视，映照在湖里，感觉四周都成了空灵的，外地的游客多了起来，快到元宵节了。
　　不知不觉又信步来到了体育场，今晚和以往不同，体育场上空的大灯亮了，照的整个体育场如同白昼，绕着跑道快走的人们身影被散乱地投射到了足球场上的草坪上。今晚我不想跑也不想走，就又沿着原路返回。
　　路上忽然想到兰编约的稿件已经写完了，还没有发给她呢，正好优盘还装在身上，便给大姐打电话，说我马上到她家发个电子邮件。到了大姐家，大姐夫正在上网，见我进来就让开了电脑，我打开邮箱，插上优盘，把今早完成的稿子发给了兰编，并在QQ留言。顺便打开我的博客一看，今天我的博客点击量有50多次，不禁非常高兴。
　　回到家，家人正在看电视，我今天不想再写什么了，明天再写岳编的稿子吧。
　　今日日程记录：
　　一、我的目标：
　　1、成绩位居前两名。2、成为出色的校园写手。
　　二、今日天气晴。昨晚0点就寝，今天8点起床，今天是我戒烟第78天，写行动日记第93天。
　　三、明日计划：
　　1、写出第8篇稿件，大约完成2000余字。2、阅读古文复习丛书。√3、体育场跑步4圈。√4、阅读《额尔古纳河右岸》1章。√5、听《我的成功可以复制》第6、7集。√6、前往月亮湾公园。√
　　四、今日工作：
　　上午10点打开电脑接着完成第7篇稿件，只用了1个多小时，稿子就全部完成。午饭后，上街买粮。晚上给编辑发去了第6、7篇稿件。
　　五、今日健康、感恩、学习
　　戒烟戒酒，8点多到体育场跑步2000米。中午和妻子女儿上凤凰山，晚上独自前往体育场散步。阅读《职业生涯中的养生计划》100页。
　　六：当日感悟：困了就好好休息吧。

飞起来

今天我休息
　　今早照例8点起床，而后前往体育场，在体育馆前，我看到了打腰鼓的母亲，我们互打了招呼。我便前往体育场，体育场非常热闹，一群妇女在跑道外侧跳着健身舞。远处有男有女，在慢悠悠地打着太极拳。跑道上的人很多，大多是走的，跑的人不多，我冲上跑道，慢跑了四圈，浑身发热，甚至都有了出汗的感觉。
　　我锻炼完回家，仅仅花费了一个多小时，就把昨晚快完成的第7篇稿子完成了，可能是昨天过于辛苦，我今天竟然有了疲惫的感受。
　　午饭后，我和妻子女儿以及侄儿上凤凰山，今天的阳光不错，妻子坐在木椅上啃着甘蔗，我和侄儿躺在木排椅上晒太阳，暖洋洋的，几次我竟然差点睡着，太舒服了。回家后，我感到了困乏，索性睡了一觉。
　　晚饭后，我独自走上一江两岸，两岸的灯笼串都亮了，红的黄的，如串串玛瑙，两岸的十二生肖大灯在两岸隔江对视，映照在湖里，感觉四周都成了空灵的，外地的游客多了起来，快到元宵节了。
　　不知不觉又信步来到了体育场，今晚和以往不同，体育场上空的大灯亮了，照的整个体育场如同白昼，绕着跑道快走的人们身影被散乱地投射到了足球场上的草坪上。今晚我不想跑也不想走，就又沿着原路返回。
　　路上忽然想到兰编约的稿件已经写完了，还没有发给她呢，正好优盘还装在身上，便给大姐打电话，说我马上到她家发个电子邮件。到了大姐家，大姐夫正在上网，见我进来就让开了电脑，我打开邮箱，插上优盘，把今早完成的稿子发给了兰编，并在QQ留言。顺便打开我的博客一看，今天我的博客点击量有50多次，不禁非常高兴。
　　回到家，家人正在看电视，我今天不想再写什么了，明天再写岳编的稿子吧。
　　今日日程记录：
　　一、我的目标：
　　1、成绩位居前两名。2、成为出色的校园写手。
　　二、今日天气晴。昨晚0点就寝，今天8点起床，今天是我戒烟第78天，写行动日记第93天。
　　三、明日计划：
　　1、写出第8篇稿件，大约完成2000余字。2、阅读古文复习丛书。√3、体育场跑步4圈。√4、阅读《额尔古纳河右岸》1章。√5、听《我的成功可以复制》第6、7集。√6、前往月亮湾公园。√
　　四、今日工作：
　　上午10点打开电脑接着完成第7篇稿件，只用了1个多小时，稿子就全部完成。午饭后，上街买粮。晚上给编辑发去了第6、7篇稿件。
　　五、今日健康、感恩、学习
　　戒烟戒酒，8点多到体育场跑步2000米。中午和妻子女儿上凤凰山，晚上独自前往体育场散步。阅读《职业生涯中的养生计划》100页。
　　六：当日感悟：困了就好好休息吧。

飞起来

2011年2月16日星期三
　　                                                           正月十四看花灯
　　今晚将在体育场进行花灯游演比赛，父母亲昨晚给女儿做了花灯，非常的简单，用两个竹圈做了一个鼓，一面画了一只吃萝卜的白兔，写着兔年吉祥，一面画着大红的牡丹，写着给力魅力凤县。母亲给鼓的两侧做了两个花穗，做了些纸花，灯笼总算漂亮一些了，不过我觉得这样的花灯想获奖是不行的，父母亲这两天一直参加社火游演，非常的累，能抽出时间做这么一个灯笼，已经很不错了。
　　

       傍晚18点多，女儿就催促我和她出门，我们拿上灯笼，来到新民街，街口锣鼓喧天，父亲他们锣鼓队正在表演，来到小学，老师给女儿发了参赛牌，是187号，灯笼点亮了，学生们头上的电子彩灯也点亮了，闪烁着红光，胸膛上别的纽扣灯也闪烁着亮光，整个校园成了灯的海洋。
　　

       学生们很快集合，走出了校园，来到街道，我才感到今天的灯笼游演比昨晚的更为壮观，参加花灯比赛的孩子有400多人，加上众多的孩子家长，形成了一条发光的长龙。
　　

       游灯的队伍来到了嘉陵江大桥，顿时黯然失色。一江两岸的巨灯照的夜晚如同白昼。大红的灯笼串搭在铁架上形成了红灯笼城堡，红得透亮。各种巨型兔子灯在江边卖弄着风姿，我们头顶上是串串闪烁着的彩灯。我不由得想起了小时候游灯的情景，那时四野很黑，显得灯笼非常的亮，我常常和伙伴们提着灯笼从上街游到下街，记得一次游得正美的时候，忽然灯笼着起火来，我提着灯笼哭着往回跑，跑进家门灯笼烧的只剩下了竹篾骨架，好在母亲第二天给我又糊好了。
　　

       游行队伍沿着新建路来到了体育场，四盏太阳灯把体育场照成了白昼，看台上已经站满了黑压压的观众，足球场四周也站满了学生的家长。学生们一排排上主席台秀自己的灯笼，灯笼的创意让人惊叹，有一个兔子灯笼非常大，非常的醒目。还有的灯笼竟能像风车一样的旋转，而灯笼里竟然点的是蜡烛。用柚子皮做的兔子也很有创意，相比之下女儿的灯笼太普通了。
　　

      

后来评出了20名最有创意的灯笼，给每个孩子奖励一个大抱抱熊。凡是游街的孩子都发了大约三十元的灯头饰，学习组合文具。女儿领上纪念品回家的时候兴奋得脸上泛着红光。

                                                      女儿的灯笼

　　

今日日程记录：
　　一、我的目标：
　　1、成绩位居前两名。2、成为出色的校园写手。
　　二、今日天气阴。昨晚0点就寝，今天9点起床，今天是我戒烟第81天，写行动日记第96天。
　　三、明日计划：
　　1、写出第9篇稿件的第一部分，大约完成2000余字。√2、阅读古文复习丛书。√3、参加正月十五的社火游演。√4、阅读《额尔古纳河右岸》第4章。√5、整理教师成长文集。√6、写出教师阅读习惯培养的阅读感悟。√
　　四、今日工作：
　　上午10点多上街，11点接着写第8篇稿件，下午14点接着写，伴着蔡依林的歌声快速敲击键盘，于16点完成第8篇稿件的写作，共完成1900余字。接着阅读古文复习丛书至17点30分。晚上22点30分写了当日日志。
　　五、今日健康、感恩、学习
　　戒烟戒酒，晚上和妻子看县城花灯游演，非常的热闹。听恐怖小说《七根蜡烛》第3集，阅读《额尔古纳河右岸》第3章2次。听刘标峰《杰出表现心理学》第1集。
　　六：当日感悟：有些人，给他们一片沙漠，他们能改造成一片绿洲；有些人，给他们一片绿洲，他们活生生能整成沙漠。

飞起来

2011年2月17日星期四
　　今天好快乐
　　上午10点，县城社火游演就开始了，用赵本山小品中白云的话来说就是：整个县城锣鼓喧天，彩旗飘飘，相当的热闹。
　　

       我们彩旗方队全部着正装，一色黑色的西服，非常整齐。我们的前方是父亲他们的锣鼓队，我们后方是凤飞羌舞歌舞团的方队，他们都身着艳丽的民族服饰，身后还依次看见了小学的花束队，彩环队，孩子们稚嫩的整齐的呐喊声不时传来。我们走到嘉陵江大桥上，有五分钟的表演时间，我们彩旗方队就原地休息了，我这才抽空向四周探望，整个游演队伍绵延数里，根本看不到尾，各个乡镇的社火队的锣鼓也咚咚的响着，整个县城都成了咚咚响的大鼓了。
　　

      

        一路上，观众在道路两侧围得密不透风，许多人用摄像机照相机不断地拍照，更多的人则是用手机拍照或者摄像。
　　

       而晚上就更热闹了，据说有两个地方举行灯谜晚会，我对猜谜语没有多大的兴趣，便和女儿、妻子到父母家去，准备20点去他们的楼顶看烟花。到父母家，真巧，弟弟和侄女也在，母亲还做了几样小菜，我给父亲和弟弟各倒了一杯酒，酒我是不敢喝的，便只吃凉调干灰菜，这是野菜，今年还没吃过呢。
　　

       20点了，我们上了楼顶，整个凤凰湖被彩灯和光柱包围着，湖畔的观景平台上全是黑压压的人群。湖畔的楼房都被彩灯装饰着，恍惚中，感觉一座座亮堂堂的楼房也成了一盏盏巨型彩灯，四周群山上的星星灯眨巴着眼睛。
　　烟花还没有燃放，女儿和侄女拿着手机，正在看央视的元宵节晚会，还不停地欢笑，忽然，随着几声沉闷的炮声，几朵花卉在高空绽放了，元宵节焰火晚会开始了，把县城上空装饰成了万紫千红的人间仙境。
　　今日日程记录：
　　一、我的目标：
　　1、成绩位居前两名。2、成为校园写手。
　　二、今日天气多云。昨晚0点就寝，今天8点起床，今天是我戒烟第82天，写行动日记第97天。
　　三、明日计划：
　　1、完成第9篇稿件。√2、阅读古文复习丛书。√3、听恐怖小说《七根蜡烛》第5集。√4、阅读《额尔古纳河右岸》第5章。√5、听《我的成功可以复制》第10集。√6、体育场跑步2000米。√
　　四、今日工作：
　　打开电脑阅读，看社火游演，睡觉，晚上看焰火，猜灯谜。
　　五、今日健康、感恩、学习
　　戒烟戒酒，上午参加县城社火游演的彩旗方队，晚上到父母家的楼顶上看元宵焰火晚会，非常的壮观。听恐怖小说《七根蜡烛》第4集，阅读《额尔古纳河右岸》第4章2次。听《我的成功可以复制》第9集多次。。
　　六：当日感悟：时刻努力，决不放弃。
　　

飞起来

2011年2月18日星期五
　　                                    家中宽带已停了三个月了
　　2010年11月底，我到电信营业厅停了家中的宽带，源于几个方面的考虑：首先是家中的台式电脑经常死机，速度慢得让人抓狂，而妻子和女儿上网兴趣却越来越浓厚。女儿上六年级的了，每天都要玩两三个小时，而妻子上网看韩剧每晚都要看到0点，甚至有时要熬到凌晨两三点。女儿去年的暑假就因为上网，到了开学报到的前一天还哭着熬夜写作业，妻子白天常常昏睡不醒。停了宽带仅一个月，家中的生活就步入了正轨。
　　这个寒假是家中停了宽带的第一个长假，开始我还没有感觉到对我的影响。我每日照常打开电脑，阅读往日下载的电子书，敲击键盘写日志，给一些校园报刊写稿，感觉还是蛮有滋味的，但一天编辑给我打来电话催稿时，我急得在家中团团转。稿子已经写好，却无法传给编辑，真想花钱到网吧去。给大姐打电话一说，大姐让我到她家中上网，我忙拿上优盘去发给编辑，整个寒假在大姐家发了四次邮件。
　　虽然每天我都要写日志的，但我无法每天更新博客了，也无法进入网友的博客阅读，无法进入一些论坛发帖交流了。
　　开学了，上网就容易了，我的日志都是顺手写在笔记本电脑中，而办公室里到处是网线，随便拉一根接入就可上传。只是平时教学太忙，已经没有太多的时间阅读博客和论坛里的帖子了。
　　这个寒假我少了和网友沟通的时间，在论坛也没有发帖交流，却写了9篇稿子，两万多字，在以往这个量是很难达成的，或许这就是停了宽带对我的好处吧。
　　后天就开学了，我笔记本电脑中存的一些日志可以更新了。
　　今日日程记录：
　　一、我的目标：
　　1、成绩位居前两名。2、成为校园写手。
　　二、今日天气小雪。昨晚0点就寝，今天8点起床，今天是我戒烟第83天，写行动日记第98天。
　　三、明日计划：
　　1、给编辑上传第8、9篇稿件。√2、阅读教师读书文章并写出。√3、听恐怖小说《七根蜡烛》第6集。√4、阅读《额尔古纳河右岸》第2部分中午第2章2次。√5、去学校参加开学会议。√6、体育场跑步2000米。（没有锻炼，起的太迟。）
　　四、今日工作：
　　早晨洗衣服，而后阅读古文复习丛书，接着完成第9篇稿件，写了四个小时，竟然完成了第9篇稿件，共有2800余字。17点，阅读教师成长文集，再次认识到多读书多实践多写作的重要性。晚上写了当日日志。
　　五、今日健康、感恩、学习
　　戒烟戒酒，早晨到体育场跑步2000米，看到C老师正在东侧伴着音乐使劲地扭动着身体，老师们越来越重视锻炼了。听恐怖小说《七根蜡烛》第5集，阅读《额尔古纳河右岸》第2部分中午第1章2次。听《我的成功可以复制》第10集多次。。
　　六：当日感悟：阅读古文复习丛书，发现《岳阳楼记》一文的互文修辞除了“不以物喜，不以己悲”之外，还有“居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君。”后者我还从来没有意识到，想想真是如此。

飞起来

2011年2月10日星期四
　　                                       体育场放风筝
　　下午，女儿和叶子找出了一个风筝，不知是哪一年买的，好像不是近两年的东西了。她们叽叽喳喳围着我，让我领她们放风筝。
　　

看来推辞不大容易，只好领着她们出了门，花了五元钱给风筝配了带线的风轮，领她们来到了体育场。
　　

        好家伙，体育场人可真多，有蹲着如望天猴的，有手握风轮拽着风筝跑的，有站着抖风筝线的。再往天上看，风筝高高低低，可真热闹。苍鹰在盘旋，孙猴在窜跳，怪异的方块在抖动。“看呀，章鱼！”顺着小叶子的手望去，我真的看见黑色的章鱼了，头朝上，黑色的触角迎风舞动。
　　“呵呵，王老师，放风筝呀！”我回头一看，原来是同事小L，他抱着他那胖嘟嘟的儿子说，“我还没有放成过风筝，估计你的风筝也飞不上天。”“不会吧”我笑了笑说。
　　

        我托起风筝，像过去那样，迎风丢开，而后开始放线，风筝迎风腾起，只飞了数米，就向旁侧翻滚，坠到了地上。
　　女儿见状，不乐意了，拿过了风筝，也跑着放起来，小叶子高兴地追着她跑，没想到风筝只要腾起，就会侧翻坠地，如此三番，女儿累红了脸，非常地沮丧。
　　

       我想起了2002年的春节，我领着女儿丫丫在江畔放风筝，风筝是孙猴风筝，我放到天上后，把线轱辘捏的紧紧的，只需稍稍抖动，孙猴便畅快地在高空中腾云驾雾。两岁多的女儿跟我要风筝的线轱辘，我就给了她，女儿拿在手上抖动着线绳，抬头深情地望着高空中的孙猴风筝，嘴里唱着“猴哥，猴哥！”忽然，她的小手松开了，我只看见放完线的风轮飞走了，我急忙去追。追到了江边，只见风轮飘过了嘉陵江，线绳挂在了对岸的一棵大树上……
　　好久没有痛快地放过风筝了，看着失望的女儿，我说：“走，找你爷爷，让给你修修，你的风筝就能上天了。”女儿好像不大相信我，我便说：“你爷爷过去自己还做过风筝，你爷爷一定能修好。”
　　今日日程记录：
　　一、我的目标：
　　1、成绩位居前两名。2、成为出色的校园写手。
　　二、今日天气阴。昨晚1点就寝，今天8点起床，今天是我戒烟第75天，写行动日记第90天。
　　三、明日计划：
　　1、写出第6篇稿件的一半，大约完成1000余字。√2、阅读诗歌创作漫谈。√3、体育场跑步4圈。√4、更新MP3的音频讲座。√5、第20个21天计划小结。6、写出《狼图腾》的阅读感悟。√
　　四、今日工作：
　　早晨起床较早，于上午10点开始写第五篇稿件，于13点完成了第五篇稿件，下午上网3个小时，给编辑上传了稿件，更新博客日志5篇，晚上写了当日日志。
　　五、今日健康、感恩、学习
　　戒烟戒酒，早晨和弟弟到体育场跑步2000米。感谢岳母，每天给我做饭，而他已快80岁了。听《狼图腾》88、89、90集，听《跑步圣经》1个小时，听刘余莉《学习改变命运》一个小时，听《我的成功可以复制》2个小时。
　　六：当日感悟：时刻关注自己的健康，一定要使身体充满活力。