15天实现4小时睡眠的方法
<P>15天实现4小时睡眠的方法<BR>第一周：睡眠规律的变革期<DIV> </DIV>
<DIV>第一天（准备日）：<BR>● 睡眠时间8小时今天是最后一次8小时睡眠。要做好转换成4小时睡眠的心理准备，并确认4小时睡眠的意义。</DIV>
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<DIV>第二天：<BR>● 睡眠时间0小时为了方便睡眠状态返回到0的状态，要彻夜不眠。要持续36小时不睡，这非常重要。</DIV>
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<DIV>第三天（第一反应期）：<BR>● 睡眠时间6小时这一天最痛苦。可能出现腿、腰和关节疼痛，眼睛火辣，发低烧等症状。要尽量活动身体，用自己的意志战胜它。</DIV>
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<DIV>第四天（第一反应期）：<BR>● 睡眠时间6小时睡得非常熟，进入一种愉快的紧张状态，可以通过游泳和慢跑、散步来活动身体。要尽量避免或少摄取甜食和水分，以后一直到睡眠规律稳定下来都要控制入浴，饮酒。</DIV>
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<DIV>第五天（第一反应期）：<BR>● 睡眠时间6小时体重减少（成人减少1~2千克），如果对此过分在意，反而会加大反应，一定要注意。</DIV>
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<DIV>第六天：<BR>● 睡眠时间5小时要注意以菜食为主（肉3，菜7）。虽然反应稍有平稳，但没有完全结束，所以仍要注意。</DIV>
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<DIV>第七天：<BR>● 睡眠时间5小时体重又下降一些，全身有一种紧张感。</DIV>
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<DIV>第二周：4小时睡眠的安定期</DIV>
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<DIV>第八天：<BR>● 睡眠时间4小时进入使4小时睡眠的规律稳定下来的安定期，起床，就寝时间固定。</DIV>
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<DIV>第九天：<BR>● 睡眠时间0小时 第二次彻夜不眠。应该不会太痛苦，要充分注意不要摄入过量的食物和水分。</DIV>
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<DIV>第十天（第二反应期）：<BR>● 睡眠时间4小时进入再次反应期，可是没有第一次那么痛苦。寄托家园 </DIV>
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<DIV>第十一天（第二反应期）：<BR>● 睡眠时间4小时</DIV>
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<DIV>第十二天：<BR>● 睡眠时间4小时这时，出现头痛、眩晕、恶心、贫血、低烧等症状的人，由于体质没有得到改善，要立即终止，再返回到第一天。</DIV>
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<DIV>第十三天：<BR>● 睡眠时间4小时</DIV>
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<DIV>第十四天：<BR>● 睡眠时间4小时过了第十四天，就完全掌握了4小时睡眠的规律。这时，入浴和饮酒都恢复到以前的状态也无妨。</DIV>
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<DIV>第十五天：<BR>● 睡眠时间3小时如果4小时的短眠，身心都很愉快，就可以向3小时短眠挑战了。但注意不要勉强。</DIV> <p>最近常看到的一句话是：年轻时用健康换金钱，年老了用金钱买健康。</p><p>这样做对身体真的没有伤害吗？看起来挺怵人的，尤其是刚开始的36小时不睡，想想就有点可怕。</p> <p>我本来就肠胃不好,这么折腾下来...睡眠时间也许可以减少,不过离长眠时间就不远了</p> <p>这个是谁胡说的！！</p><p>一点根据都没有！！</p><p>我还记得上高中的时候，我同学给我说，你要是隔两个小时就睡20分钟，你能这样坚持两个月！！</p><p>我看，大家都疯了！！</p> 这样心脏能受得了吗？ 我觉得应由个人的身体为主及意志为辅来考虑为宜。不是绝对的。也应该考虑工种的需要。 <p>据说每天睡眠4小时是科学的，更健康。我也想试试看，不过觉得还是先买保险先，因为还有数据说每天少于4小时死亡率惊人。</p><p></p> 呵呵，我是不敢做这种事<br/>时间对每个人都是公平的<br/>从这里挤时间<br/>从哪里还时间呢？<br/>不言而喻哦<br/> <p>RE楼主：15天睡4小时，是为了什么？是某种修炼的一部分吗？如果效率低、精神不振，睡得少有什么意思呢？还是做一个凡人的好。有得吃，有得睡，多好。</p><p>TO少天：你都知道每天只睡四小时的死亡率，保险公司还是卖保险给你吗？</p><p>上一篇文章很好，告诉我们正确看待睡眠。但15天只睡4小时，还是不要了吧。</p> 呵呵.一个玩笑帖子而已.上帝把一天分成了白天和黑夜.目的就是让人不要太想工作而忘记了休息.