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铁腕的方法不行就试试软的，缺点是进展慢点。 找一种理论上你可以做的很好的运动，（譬如信念坚定你可以练长跑，反应迅速你可以练羽毛球乒乓球。。。） 然后在理论上武装自己，多查资料譬如动作要求技术要领， 之后多多练习不断提高，有条件可以参加培训班，或者有DV的话可以把动作录下来，校正错误不要将错误形成习惯。（这点最重要） 这样提高很快，同时增强了信心，就会形成良性循环。随着运动量运动时间的增加，身体就会越来越强健。 我这个宅男就是只会游泳，但我因为动作规范，游起来比许多人快且轻松。并且游泳对心脏很好，我先天心脏不太好，儿时经常心悸，但是前段时间一个中医朋友给我把脉，心肺功能很好很健康。 希望楼主会找到更适合自己的运动方式。 | 
