第三章3：我们是情绪的主人

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o        我们这些生活在集中营的人，总记得那经常走动于茅屋中安慰别人的人。他们也许只是少数，但是他们提供了足够的证明：你可以取走一个人的所有，但你无法取走“人类最终的自由”，即在任何环境中，人有能力自由选择自己的态度及回应方式。

——弗兰克（Viktor Frankl）

o        只有当你认识到自己才是情绪的主人，才能真正掌控自己的情绪。

拿着老人的另一根钓竿，我开始了自己的钓鱼经历。看着水面上的浮标，回想着老人刚才的话，让我想起了自己曾经的一段经历。

那时候，自己刚刚参加工作不久。有一天，我走在上班的路上，有一个中年男子忽然走到我面前，指着我的脸对我破口大骂，“别以为你戴着眼睛，看上去斯斯文文，实际上斯文败类，看你矮冬瓜身材，就知道没人喜欢你……”极端的人身攻击。因为遭到无端的人身攻击，我极为气愤，要不是看在他虎背熊腰打不过的份上，当时我一定给点颜色他看看。后来因为他骂了一阵就自己快步走了，所以我也没敢追去骂他，只是给气的不行。一天下来，心情都非常不好，连工作也大受影响。

他实在太让我生气了！

第二天的时候，我听同事说，他是一个疯子，时常有人遭他辱骂。我听了后，顿觉轻松起来，心情也亮堂了很多，原来是个疯子，我干吗生他的气呢？连自己都觉得好笑——我竟然生一个疯子的气！

现在想来，其实真正让我生气的并不是这个疯子，而是自己的价值观和信念。

开始的时候，我很愤怒，是因为他让我生气，我是被动的，我是受环境限制的，我是不自由的，我生气是因为他，我没有责任。在此，他就是外在的环境。我们在社会环境中，要面对社会的各种压力，经受工作的压力、生活的压力、社交的压力、变迁的压力等等，于是会感到焦虑、愤怒、恐惧、紧张等。也就是说，我焦虑是因为外部的环境。

第二天，当我了解真相后，我说，“我竟然生他的气”。实际上是指出我具有选择的权利，可以不生他的气。生不生气是在我，而不在他。也就是说，环境并不能决定我是否生气。

对比一下，前后两者区别在于：后者多了一个内部的调适。

开始时，环境影响—→情绪反应

后来，环境影响—→调适（选择）—→情绪反应

正如老人所说，自己对自己的情绪负责。实际上正是因为有了内部调适，才让我们有了“最终的自由”！我的情绪并不由外界的影响因素决定，而是由我的信念和价值观所影响！

老人看我心不在焉地看着水面，知道我在想心事。不紧不慢地说，“年轻的时候，我有一个同事小宁经常会很热情地跟人打招呼，深得同事们的喜爱。有一天我跟他一起下班，路上遇到了其它部门的一个主任，这个人一直对人冷淡，我几次跟他打招呼，他都几乎不理睬。我自然对他没有好印象！所以，面对他的时候，我也不再打招呼。当时，小宁还是很热情的问好，这个主任依旧是冷口冷脸的。记得当时我有些愤愤地说‘这家伙让人讨厌，对吗？我好几次遇到他跟他打招呼的时候都是这样。’”

“你猜小宁当时怎么说？”老人忽然顿住了问我。

“怎么说？”

“小宁说，‘他每天晚上都是这样的。’”

“我当时不解的问，‘他每天这样你为什么还是对他那么客气？’”

“他说，‘为什么我要让他决定我的行为？’”

“当时，我突然若有所悟。一个成熟的人应该自己握住快乐钥匙，把主动权掌握在自己的手中。他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。我想这就是为什么小宁一直受欢迎过得快乐的原因。”

“这样的人确实不多见啊！但确实能带给别人快乐。”

老人悠悠地说“其实，每人心中都有把‘快乐的钥匙’，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。”

我没有回老人的话，心里想的是自己的“快乐钥匙”交给了谁呢？我对小叶怒吼的时候——你竟然把这么重要的事情忘记了，把我气死了！——我就把快乐钥匙交给了小叶！

当我说“上司不赏识我，所以我情绪低落，没有动力”的时候——这把快乐钥匙又被塞在老板手里。

环顾四周，我看到的好像都是这样的人。

例如一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”——她把快乐的钥匙放在先生手里。

一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”——她把钥匙交在孩子手中。

一位婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”

一个年轻人从文具店走出来说：“那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！”

这些人和我一样，都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。

当我容许别人掌控我的情绪时，便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为自己唯一的选择。开始怪罪他人，并且传达这样一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”

此时我们就把一重大的责任托付给了周围的人，即要求他们使我们快乐。我们似乎承认自己无法掌控自己，只能可怜的任人摆布。

“一个成熟的人应该握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。”老人说。

“是啊，我应该拿回自己的快乐钥匙，而不应该放在别人的手中了。”

同样的工作、同样的环境，为什么有的人紧张有的人就不紧张呢，都是因为他自己。我开始明白，也开始知道，自己为什么该对自己的情绪负责了。

我们心情不好，只因为我们自己，而不能责怪天气；

我们担忧，只因为我们自己，而不能埋怨环境。

不管外部环境如何，如何变动，我们的心情最终都由自己决定。所以，快乐与否是我们选择的结果。

不知不觉又过了两个小时，老人已经钓起了三条鱼了，而我还是一无所获。但我一点也不沮丧，因为我心中的鱼筐早已是满满的了。

往回走的路上，老人还跟我说了一个故事。说从前有个马车夫，驾着神采飞扬的骏马四处游逛，喜欢朝哪个方向就朝哪个方向扬鞭飞奔，非常的快乐，甚至有些得意忘形，直到一个口谕在车厢里传来，“停！”马车夫这才惊觉，自己只是一个马夫，真正的主人在车厢里。其实马车夫就像是情绪，时常会越过了界限，但真正控制和掌握情绪的是我们自己，也就是我们的心灵。

“我想知道，究竟如何我才能够具有良好的情绪来面对我的工作与生活呢？”

“其实影响我们情绪的因素有很多，如生活节律、睡眠充足、合理饮食、经常运动、亲近自然、积极乐观和人际关系都是培养良好情绪的重要途径。其中积极乐观和人际关系的影响最大。”

“也就是说注意好了这几个方面，情绪就会好起来？”

老人微笑着点点头。

“那我该如何做到积极乐观，提升自己的人际关系能力呢？”

“参加完夏天的旅行之后，就会知道为什么，也知道如何能够培养良好的情绪，得到高质量的精力了。”