【免费】《幸福心理学》复旦大学、哈佛大学：全中文教学实录课

何易霞

《幸福心理学》
复旦大学、哈佛大学 全中文教学实录课

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课程背景：
      哈佛大学开设幸福课一度被全世界媒体热炒，幸福课在哈佛大学收到许多学生追捧，为什么？让我们来看看世界名校的学生究竟怎么了？
     在本－沙哈尔第二次开设“幸福课”的2004年，哈佛校报上有一篇报道《学校面临心理健康危机》说：在过去的一年，绝大多数学生感到过沮丧和消沉。一位学校舍区辅导员说，在他分管的舍区内有20个学生出现了心理问题。一个学生因为严重焦虑而无法完成学期作业；另一个学生因为精神崩溃而错过三门考试……

     一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到，即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着，即使你是他最要好的朋友，也未必意识到他有心理问题。“在内心深处，我经常觉得自己会窒息或者死去。”这名学生说。她时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过6种药物，休学两个月，来应付自己的心理健康问题。“我是一个成绩优异的哈佛精神病患者”，她这样描述自己。

    有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说：就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。“她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。”

    哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，有80％的哈佛学生，至少有过一次感到非常沮丧、消沉。47％的学生，至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10％的学生称他们曾经考虑过自杀……

      国内的高校又如何呢？据我们说知，不仅情况类似，而且程度可能更甚：缺课、无法完成作业、放弃参加考试、沉迷于网络或游戏、无法按时毕业、中途休学或退学，等等，这些其实就发生在我们每个人身边！

      随着科学技术的日新月异，知识更新速度加快。整个社会的竞争压力加大，人的生活节奏越来越快。一项研究表明现在城市居民的走路速度在过去十年里提高了10%。就在我们的物质财富增加的同时，人们的满意感却在逐渐下降；统计显示：30多年间我们的购买力是过去的2倍，可与此同时，我们的离婚率上升了2倍，自杀率上升了3倍，暴力犯罪上升6倍，抑郁症比例上升10倍。当今社会各种身心失调症状，包括抑郁、焦虑，正在我们的社会上蔓延。

      作为天子骄子的大学生也是社会群体的一部分，他们的幸福感和心理健康状况也是需要迫切关注的。
为了帮助大学生应对日益竞争的压力，增强使学生树立积极状态，改变错误认知，提高生活满意感、拥有高水平的正性情感和低水平的负性情感，提高生活的幸福度，从而提高幸福感和快乐感，心理健康教育中心特开设了《幸福心理学》课程。

课程收益：
      《幸福心理学》内容涉及幸福学理论、幸福的策略、人格与幸福感、人际关系与幸福感、金钱财富与幸福感等的关系，训练具有更乐观的性格和策略，用积极的方式构建生活情境，教会他们进行心理调节等，提高自己的主观幸福感，从而获得幸福和有意义的人生。

授课风格：
      激情哲理，幽默、生动之中领略概念的原理，案例、故事之余掌握技巧的精髓；
课程特色：
      心理测试，视频赏析，游戏分享，案例分析，角色扮演；