新年计划综合症的解决方案

阿懒

——为什么建立习惯总是会失败?
——因为都需要强大意志力。而意志力总是不够用。
——有没有不需要强大意志力就能建立习惯的方法?
——有!!《微习惯》


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1.新年计划综合症

每一个对自我有要求的人，应该都曾经在新年即将来临之际，制定一个新年计划。
这个新年计划往往雄心勃勃，例如减肥多少斤、例如储蓄多少钱、例如看书多少本、例如旅行多少城市、例如考多少个证、例如找个男朋友……
简单来说，这个计划如果实行了，你就完全变成一个全新的人了!
写出计划之后，你激动不已。

但是，不久，你就把它抛在脑后。下一个新年即将来临之际，你想起你曾经有过这么一个计划，翻出来之后都不敢再看了——因为计划全部都没有实现!

读到这里，是不是觉得很熟悉?
相信我，你并不孤单，因为我也曾经是这样的。

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2.为什么会失败?

制定计划—>执行—>中断—>颓废一段时间—>重新制定计划—>执行—>中断……
在不断经历上面这个循环好多年之后，我终于开始思考：我为什么会失败?

为什么?答案很简单嘛，意志力不够、不能坚持嘛。
怎么解决呢?锻炼意志力?锻炼意志力本身也需要意志力啊。这简直就是一个死循环。

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3.从微行动到习惯

从2012年年底开始，我开始了一个微行动，也就是建立一个微信群，群友每周把自己的上周行动、本周计划写下来，内容不拘、形式不限、字数无要求。

最早期的内容没有保存，现在能找到我当时最早的签到是2013年9月5日的签到。《我的【财务自由相约星期四】签到内容20130905》(http://www.xinlingchuangfu.org/h ... do=blog&id=3153)
这个微行动很容易实现，四年之后仍然在进行中，最新的签到是2016年11月8日的。《【七个习惯/师友夹持】签到20161108》(https://www.douban.com/note/591010814/)

这个微行动执行的时候并不需要动用太多意志力，所以它简直不可能失败；
这个微行动持续进行，变成了习惯；
这个习惯持续发展、壮大、产生了很多成果、改变了我。

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4.心力最贵

我终于认识到，当做一件事需要动用很大的意志力的时候，这件事很难长期坚持，典型的如新年计划综合症。
当做一件事很容易而不需要动用什么意志力的时候，这件事就比较容易坚持下去、形成习惯、自动运行、自动长大、形成质变、发挥巨大作用。
意志力，就是心力；心力最贵，耗不起。

当我读到《微习惯 : 简单到不可能失败的自我管理法则》(https://book.douban.com/subject/26877306/)这本书时，真是如遇知音。

我以前的目标达成、习惯养成策略，都是意志力策略，需要动用强大意志力才能达成，所以失败简直是注定的，就算强行坚持了一段时间，最后也必然会放弃；
而《微习惯》告诉我，你只要使用微习惯策略，做根本就不需要意志力就能养成的微习惯，每天都会成功，并且成功会每天都放大，慢慢的那些之前遥不可及的目标居然就实现了。

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5.微习惯策略

微习惯策略，是完全不同于“新年目标”策略的一种新思维模式。
我已经在实践中证明了它的强大威力。
而作者，在《微习惯》中更是从大脑工作原理、科学实验分析、实践分析、微习惯养成的八大步骤、微习惯策略的八大规则等等角度，对微习惯策略进行了彻底、充分的研究，将其变成了一个科学的、可用于实践指导的简单工具，读来对我也是帮助巨大。

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6.结论

如果你在和“新年计划综合症”中屡战屡败，
如果你在培养习惯方面总是坚持不了多久，
那么，问题并不是出在你的意志力薄弱上(每个人都嫌自己的意志力不够强大)，
而是出在是你的策略选择上。
你可以尝试一下不需要意志力支撑的微习惯策略。

《微习惯》这本书的副标题我觉得名副其实——"简单到不可能失败"。