养生：你懂得为什么要多吃黑色食物吗

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　　多吃些黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑色食物学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。
　　黑米：营养价值和药物价值都比较高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
　　黑枣：可补脾益气，养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环。
　　黑豆：可消胀、下气，治风热、活血解毒、养阴补气。但是黑豆不可多食。
　　黑木耳：具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效；具有较强吸附力，能够清洁肠胃；具有健美、美容、延缓衰老的功效。
　　多补充维生素E，不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅。在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰冷的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。还有就是要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和；不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

rivenmy

非常不错，学习了！