持续雾霾天气容易使人情绪低落伤身更"伤心"

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据《劳动报》报道，北京、上海、三亚……近期，不少城市被雾霾天气"笼罩"。面对持续加重的空气污染，有网友调侃："世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我在街头牵着你的手，却看不见你。"当人们更多地关注雾霾天对呼吸系统和心血管系统造成的损伤时，或许会忽略空气污染对心理的影响。殊不知，雾霾天伤身更"伤心"，莫让自己担忧的心情演变成焦虑、抑郁。
持续雾霾天气容易使人情绪低落
中国气象局最新数据显示，今年以来全国平均雾霾天数比常年同期多2.3天，是1961年以来最多的一年。因为持续的雾霾天气，让不少人担忧污染对身体的影响，减少户外活动，或许会衍生出不少心理问题。
老陈比较喜欢户外活动，自从近期出现雾霾天气以来，他几乎就不出门了，担心雾霾会引发支气管炎。在家里整整“闷”了10天后，老陈开始感到胸闷、焦虑、失眠。在医生的建议下他到心理咨询室咨询，医生说他属于轻度焦虑症，所幸不需治疗就可自行缓解。
心理专家表示，雾霾天气压较低、可视度差，容易使人出现精神懒散、情绪低落的现象，空气中的杂质使人产生呼吸困难、胸闷等症状，这些不良症状也会影响到心理健康，加上出行的不便给人带来的压抑，心理素质较差、有强迫症、躯体障碍和疑病症患者就很容易出现心理问题。
研究发现空气污染会影响儿童认知能力
除了对年纪大的人有影响外，空气污染对儿童的认知能力同样有影响。一项研究跟踪了200名从出生到10岁的儿童，发现汽车尾气会降低儿童在记忆力、语言和非语言智力测试上的得分。
包括雾霾天在内的空气污染，还对学生的学业成绩有很大影响，国外一项研究比较了靠近工业区的学校（污染水平较高）和远离工业区的学校（污染水平较低），在控制经济社会水平和其他干扰因素之后，比较结果依然表明空气污染对学生的学业成绩有很大影响。
该研究同时发现，在不少地区差不多2/3的公立学校校址都靠近高污染区域，而且很多地区并没有对学校校址的选取在环境污染方面进行什么限制。因此，不少环境专家提出，今后学校选址要把空气污染因素考虑进去，最好要远离工业区。
孕妇所处环境污染大孩子自闭症几率高两倍
美国媒体曾发表了哈佛大学公共卫生学院安德列亚·罗伯茨等人，探讨大气污染与自闭症关系的文章。研究人员对116430名护理师进行调查的数据做了分析，找出325名生出自闭症孩子的女性和22000名孩子没有自闭症的女性。
研究人员采用美国环境保护署的空气污染数据，以评估孕妇怀孕时暴露于污染物的程度，并且调整了孕妇在收入、教育、怀孕期间吸烟等因素的影响。研究结果显示，住在空气中柴油微粒和汞含量最高地区的女性，所生自闭症孩子的概率是住在含量最低地区女性的两倍。该项研究是首个探讨大气污染普遍程度和自闭症发展之间关联性的大型研究。
这项研究表明，孕妇过多暴露于雾霾等污染的大气中会导致胎儿大脑发育异常，从而产下自闭症患者。尽管这只是一个流行病学的调查，还没有深刻揭示污染物是如何导致胚胎期的基因突变的，但也已经证明，自闭症的发病与现代社会的严重污染密切相关。
影响记忆力白鼠表现出抑郁迹象
国外学者通过模拟城市的空气污染水平，对白鼠的大脑结构的影响进行研究。他把实验白鼠一周5天、一天8小时放入一个空气高污染的笼子里，其他时间则把白鼠撤出这个高污染的笼子。他解释说，这么做的目的是模拟一个居住在低污染水平郊区的白领必须到高污染水平的市中心上班的情况。
10个月以后，发现高污染条件的白鼠在走迷宫需要的时间更长而且更容易犯错误。而且他们还发现这些白鼠表现出了抑郁症的症状，比如很快放弃了游泳测试，甚至连通常白鼠最喜欢的糖水它们也不喜欢喝了。通过服用抗抑郁药物，上述行为很快得到了改善。
进一步的研究发现，白鼠的这些心理与行为的变化是由于污染的空气导致它们大脑发生改变所致。首先空气污染增加了实验白鼠大脑中的细胞活素水平，这种物质的增加以为身体出现了炎症。
而真正令人惊讶的是，实验白鼠的海马回的神经细胞发生了变化，神经细胞顶端突触的数量减少了，突触的作用是连接不同的神经细胞，而海马对空间记忆有重要的影响。突触减少会导致树状细胞的复杂性下降，最终导致记忆力下降。
研究人员表示，对这一结果他们感到万分惊讶，因为之前他们并没有想到，空气污染真的会导致大脑的结构改变。
多多交流多听音乐让自己的身心适度放松
那么，我们在雾霾天气中，该如何调试自己的心情呢？
专家提醒，在雾霾天要尤其注意多与亲友交流，多听听音乐，为自己的身心适度放松，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可以补充一些维生素D，以缓解情绪。
心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监护，注意身体的感受和反应，若有不适，应及时就医。避免因为过度担心自己的病情，影响自己的心理。

rivenmy

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