做女强人，特质+保健（职场健康篇）

liulan2012

　　在当今竞争激烈的职场上，女性假如想要获得成功，除了固有的专业能力之外，也需要比男性付出更多的辛劳。女性在职场上一方面要能力强、有自信；另一方面则要有好身体、会保养。在职场上，女人更应懂得爱自己！

　　职业女性必备的六大特质


　　职场即战场。如果想要做得出色，与之伴随的竞争和搏击就不可免除，此时，女人最可依靠的就是自己的坚强意志。学会正确得当地评估自己，是职业女性走向成功的第一步！要想成为女强人总要具备几种特质：


　　◎对自己的定位清晰


　　在职场上，女性要为自己定下目标，因为成功不会从天而降。要怀着“我要在职场闯出一番不凡业绩”的决心，摈弃“等哪一天出现白马王子救我脱离苦海”的天真想法。应该明白，例如，为自己定下“要在几年内成为主管”的目标，并且有计划地去实现它，如此自然会拥有成功的机会。


　　◎勇于提出要求


　　千万别以为，你的主管总是很主动地关注你的需求，总会替你设想，替你规划升迁之路。假如你有很强的职业进取心，最好主动向主管提出来，或从工作中表现出来。比如，部门开会时，你就有意坐在“参与度高”的前排座位上，而且积极地发言、提出有建设性的见解。


　　◎敢于踊跃发言


　　在不少以男性占多数的职场中，女性的意见常常会被淹没，成为“没有声音的人”。女性应该坚信，自己绝对拥有发表意见的权利。成功女性发言之前都有所准备，条理清晰地陈述意见，而且言之有物，自然就能表现出权威感，也较容易在同事中最快凸显出来。

　　◎善于推销自己


　　在职场中，自我推销是一项绝对必要的能力。哪怕主管不作要求，你也自觉定期向主管报告工作进展情况。此外，在其他同事习惯性地躲着老板时，你要学会自动找老板攀谈，给老板留下积极、正面的好印象。


　　◎懂得边做边学


　　跟男性比较，女性通常容易退缩，对于不曾做过的工作，一般会显得迟疑不前，因此而错过不少表现自己的机会。而成功女性总想抓住每一个能够表现自己的机会。要懂得，对一件工作就算不能完全马上知晓，也还是可以边做边学的，而且要充满信心上场接受挑战。哪怕做错，也能获得宝贵的经验。


　　◎要求授权、担当责任


　　在职场上，老板最喜爱的员工，是可以放心授权的“将才”，而不是畏缩胆怯、不敢担起大任的小兵。女性假如能够“主动”请求上司授权，接手别人不敢做的工作，必定可以得到更多充分表现的机会。譬如，你可以勇敢接下大家都感到棘手的项目，通过这些工作的锻炼和洗礼，累积难得的职场经历，并且激发自己的超常潜能。


　　养生经


　　职场女人养生计划


　　现代社会，职场中的女人除了美丽、成功和高傲的外表，她们还有不为人知的孤单、拘谨、脆弱、紧张。胃病、甲亢、失眠、抑郁经常会纠缠住她们，因此职业女性更要学会保养。


　　》保护你的胃


　　现在白领女性胃病的发病率很高，除了长期精神紧张外，饮食缺乏科学性也是重要因素。比如商务餐肉多，蔬菜少，营养不均衡，午餐时间短，进餐速度快，根本没时间细嚼慢咽。另外，她们很少在家里为自己做一顿可口的饭菜，常常靠酸奶、水果应付晚餐。


　　◎养生提示：买一个电炖锅，早晨起来把汤煲上，设定好时间，晚上回来就有现成的汤喝了，再配点水果、蔬菜、主食，晚餐就吃得轻松营养了。另外，在办公室里可以放一些“健康零食”，如营养强化的谷物脆片、杏仁、葡萄干、紫菜、红薯干。还可以放一些“健康饮料”，比如红枣粉、纯橙汁、黑芝麻糊，因此职业女性更要学会保养。


　　》保护你的心


　　现代女性独来独往，个人生活圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态，性格孤傲、戒备心强、冷漠。


　　◎养生提示：每天选个时间脱掉高跟鞋去运动，最好是到自然界中去，主动结识志同道合的朋友，找到属于自己的圈子，经常参加一些献爱心的活动，就能比较容易地把身高和内心的“海拔”都降下来，回到平凡的柴米油盐酱醋茶中。


　　》保护你的腰


　　经常穿高跟鞋的职场女性很容易腰痛。


　　◎养生提示：可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。平时以穿布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。


　　》保护你的脚


　　长期穿高跟鞋的脚最容易出现这几种情况：大脚趾外翻、小趾内翻、鸡眼、嵌甲、甲沟炎、跖骨塌陷等。


　　◎养生提示：穿高跟鞋最重要的是把握一个度，即穿鞋时间和相对适合的鞋形。可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。


　　办公室瑜珈


　　每天在电脑前度过大部分时间的你，肩部、颈部、腰部等等的疲劳常常会袭击你的身体，甚至导致腰间盘突出和偏头痛等疾病。办公室瑜珈可以在工作间隙中保持健康身体。


　　》坐姿转背姿


　　◎方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15~30秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。


　　◎意识力：集中在腹部。


　　◎注意事项：回转时转腰、胸、颈、头，但脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。


　　◎功效：能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除紧张，增强工作活力。