习惯造就命运——影响力黄金表与使用

ff78115

好办法啊，不过似乎坚持有点难，谢谢了，试试

lldy

你们可以把这个表贴出来大家分享吗???要是那样就好了

aihua22

[em01]

培训俱乐部

嗯,,,很好,,,

紫雨

地平线兄推荐的真是很好的“培养习惯”的方法！！

 

地平线兄“挺身而出”，把自我训练方法张贴出来供大家分享，并且“以身作则”的带领大家去实践。我想，这种态度和精神很值得家人去学习和推广啊！

也希望以后大家都能分享自己好的“训练方法”和“训练工具” ！ : )

紫雨

对地平线兄所推荐方法的些许补充及自己的一点体会。

三年前自己最先接触的第一本成功学专著便是易发久的『成功一定有方法』，当时即被书中的“思维模式”和“训练方法”深深吸引住了，从此也按照书中的方法积极的进行实践。实施过程中也发现了一些问题。

现分享我实践中的一点体会。主要有以下三点：

一. 我以为，实践“影响力黄金表”的关键在于“信心”和“恒心”，不能急于求成。

坚持很重要，但是如果刚开始一下子就训练太多的项目，可能会造成太大压力，不仅效果会大打折扣，也会打击人的自信心。所以，建议第一次运用时不妨先训练一到两个，这样会更加专注。如果熟练了以后或许可以再增加几个。我始终觉得一次实践过多项目会很难达到预期效果（个人观点）。因为“习惯”的养成需要专注和持续，而多个项目并行训练必然会让人分心，这会让训练效果降低很多。况且，如果遇到突发事件或紧急任务时，难免会影响“训练”的继续，这时必然会牺牲一些项目的训练而使“计划”半途而废了。所以，专注于较少的几个目标应该会有更好的效果。（仅代表个人意见，也希望家人能不断的实践，在过程不断摸索、相互鼓励，共同进步。）

紫雨

二. 科学的时间安排，对加强“影响力黄金表”中习惯的培养会有很大的帮助。

众所周知，养成好的习惯确实很艰难，也就是说要花费很多的时间。即便如此，也不一定保证会建立一个新的、牢固的好习惯。所以单凭“6周”的时间也显得不足。富兰克林在培养自己的“美德－习惯”的时候也是反复的不断“循环实践”的，并且分为主次目标，以至于最后越来越接近目标。

我记得易发久的书中提到了行为心理学研究的结论：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段。第一阶段：0－7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。第二阶段：7－21左右。此阶段的特征是“刻意，自然”。第三阶段：21－90天左右。此阶段的特征是“不经意、自然”这一阶段被成为“习惯的稳定期”。如果经历这三个阶段，习惯就基本真正属于自己了。挺起来周期倒是挺长的。

所以我提议的一种训练方案如下：

第一个循环（第一季度）：

前3周，  习惯 一；

3－6周 ， 习惯 一 、 二；

6－12周， 习惯  一 、二、 三 。

以此类推，第二个循环（第二季度）则是：

前3周，   习惯 二、 三 、 四；

3－6周，   习惯 三、 四 、 五；

6－12周，   习惯 四、 五 、 六。

由上可以看出，每个实践过的“习惯”都经历了90天。而在每一个阶段中，都只有一个习惯需要比较可以的去“维持”。这样会进入一个比较良性的循环，不至于耗费太多的精力。

综上所述，经过两个循环24周（半年）的时间，应该可以比较踏踏实实的培养了四个习惯，而且是持续行为。这或许是比较“快速”又不急于求成的“稳妥方法”。欢迎大家一起来实践摸索，也提出宝贵的优化意见供家人分享。

[此贴子已经被作者于2006-4-1 9:02:49编辑过]

紫雨

三．富兰克林的“习惯－美德训练表格”与“影响力黄金表”也有异曲同工之妙。

富兰克林在自传中亲自介绍了自己是如何运用这种表格来培养自己想要拥有的“习惯和美德”的。书中方法介绍详细，简单实用，这也与易发久的“影响力黄金表”有相通之处。所以我也常把这两种方法综合运用。

我认为两种方法不同之处在于：富兰克林的“习惯－美德训练表格”更强调“品德培养”等个人修为方面，比较抽象，也是需要花费更多的时间去实践的；而“影响力黄金表”更强调生活中细节的“习惯”，这些大大小小的“细节”往往决定了人的成败。但是我仍然觉的，要想有更大的成功，还是应该以“品德成功论”为基础，来不断的修养自己的品德。这或许是一辈子的事情了。

下面把我总结的“富兰克林训练表格”及相关资料与大家分享。希望大家也能积极进行实践，培养好的习惯和美德，共同探讨，不断进步。

我在新建的一个帖子中阐述了“富兰克林训练表格”的使用方法。可进入查看，共同探讨吧。

帖子：再谈“习惯造就命运” —— 富兰克林训练表与使用 ！（修炼成长）

   < “http://www.21manager.com/dispbbs.asp?boardID=147&ID=77483&page=1&px=0” >

曾健美

每次看到地平线兄的帖子都是收益多多啊！！[em01]

kadux

不错，从今天开始——首先不上QQ下围棋了[em06]