[转帖]健康小小秘籍

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健康小小秘籍

 

1、早上起床空腹喝300-400ml白开水或矿泉水（排毒水）人力资源论坛,HR论坛,人力资源管理论坛,人力资源社区,HR社区,人力资源,人力资源网,人力资源管理,HR,HR资料,HR论坛,HR社区,HR管理论坛,bbs,猎头,薪资,企业文化,人力资源战略,人力资本,招聘,求职,人才网站,工作,培训,管理咨询,职业顾问,人事代理,管理书籍,管理心理学,战略管理,创新管理,薪酬,绩效考核,案例,经营管理,激励,团队,human resources,岗位分析,职位说明书,认同感,满意度,人才测评,福利,心理学,劳动争议,平衡记分卡,执行力,危机管理,EHR,人力资源软件,MBA,EMBA,SMBA,培训,辅导,MBA考试,MBA资料,MBA试题,MBA图书,MBA联考,MBA讲座,MBA考前辅导  F0 G' J! j! ]0 m/ j5 ?5 ]

因人体经过一晚上的睡眠，身体细胞、组织、脏器、消化系统都处于相互粘连状态，所以第一杯水非常重要，排掉身体的代谢物，故称为“排毒水17HR 人力资源论坛# Q/ j# o+ g- E. ^/ w7 r- S/ F9 A
注意：大约10-15分钟后去厕所、当然不是去厕所玩，”
2、洗漱完毕再喝250-300ml好水（养颜水）人力资源论坛,HR论坛,人力资源管理论坛,人力资源社区,HR社区,人力资源,人力资源网,人力资源管理,HR,HR资料,HR论坛,HR社区,HR管理论坛,bbs,猎头,薪资,企业文化,人力资源战略,人力资本,招聘,求职,人才网站,工作,培训,管理咨询,职业顾问,人事代理,管理书籍,管理心理学,战略管理,创新管理,薪酬,绩效考核,案例,经营管理,激励,团队,human resources,岗位分析,职位说明书,认同感,满意度,人才测评,福利,心理学,劳动争议,平衡记分卡,执行力,危机管理,EHR,人力资源软件,MBA,EMBA,SMBA,培训,辅导,MBA考试,MBA资料,MBA试题,MBA图书,MBA联考,MBA讲座,MBA考前辅导, W& \) @% }  ^% q
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补充上午所需的水份、即时早上忘记补水身体也不会缺水，早上补水最佳时间9：30—11：0017HR 人力资源论坛是国内最大的HR论坛,提供人力资源管理的专业资料、知识库、案例库、工具/表格的下载,以及人事劳动法规和职场动态,是专业的人力资源管理论坛- y2 V4 Q- y5 n: F& Y" \
注意：12点之前不要用饮料来补水
3、早餐：1个鸡蛋+1袋牛奶（或豆腐脑）、+1个大苹果（或其它高营养水果）+少量米面，-- 中国最大的人力资源论坛,国内最专业的HR论坛,人力资源社区$ R. d' g  k8 F, u
注意：如果肚子大就多吃点、小肚子的就不用多讲了。人力资源论坛,HR论坛,人力资源管理论坛,人力资源社区,HR社区,人力资源,人力资源网,人力资源管理,HR,HR资料,HR论坛,HR社区,HR管理论坛,bbs,猎头,薪资,企业文化,人力资源战略,人力资本,招聘,求职,人才网站,工作,培训,管理咨询,职业顾问,人事代理,管理书籍,管理心理学,战略管理,创新管理,薪酬,绩效考核,案例,经营管理,激励,团队,human resources,岗位分析,职位说明书,认同感,满意度,人才测评,福利,心理学,劳动争议,平衡记分卡,执行力,危机管理,EHR,人力资源软件,MBA,EMBA,SMBA,培训,辅导,MBA考试,MBA资料,MBA试题,MBA图书,MBA联考,MBA讲座,MBA考前辅导) q6 g! @0 k$ K$ p+ v/ ^
4、中餐：大量青菜、以高纤维高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇肉食为主（鱼、虾、牛、羊肉等）。
注意：7分饱、吃好就OK，再多就全变成脂肪堆在你的小肚子上、走路时堆起的肥肉会自己跳动实在不美观。-- 中国最大的人力资源论坛,国内最专业的HR论坛,人力资源社区( X% o( h" q0 F) z- E, M7 X# R- a" S
5、下午：3：00---4：30下午茶的时候（是补水、咖啡饮料, S) W1 n: P- Z6 X& ]
、水果、甜点最佳的时候了、敞开你的小肚皮使劲的喝吧）bbs.17hr.com& I; \, @/ X4 }- t8 \

注意：如果你还想吃晚饭就不要把胃部撑得太满了。
6、晚饭：简单一点也无妨，运动量不大就不要吃太多肉食，可多吃素菜。 -- 中国最大的人力资源论坛,国内最专业的HR论坛,人力资源社区8 Z# |2 B+ |* W  Q$ f0 w
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注意：晚餐剩余的热量是最让人头痛的事了，会有什么后果自己去想。
7、睡前：提高睡眠质量，可喝点牛奶或吃点水果，睡前一小时不宜多喝水、不宜听恐怖故事。
8、每天补水最少250ML的杯子8杯、当然是好点的水、饮料、咖啡都不算好水、而且是饭前补水。
9、水果：饭前吃水果，水果消化时间极快、但食物消化很慢、为了不挡住水果的消化通道所以饭前吃水果，假如饭后吃水果麻烦可就大了，由于水果消化通道被堵，水果迅速氧化变成大量有害物质伤害身体、而且极易打嗝、会造成连续放屁的严重性、
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注意：科学的吃很重要，人类的地球就一个，为了自己的身体也为了全人类的环境，饭后吃水果吧。最新科学调查表明，恐龙体积过于庞大，每天不停吃不停的放屁、结果导致环境恶化、在屁声中结束了恐龙时代。
10、适量的运动对健康有多重要？
  地球人全知道啊！

[此贴子已经被作者于2010-1-22 19:40:34编辑过]

mingfangzmf

了解了，大部分都在努力做到。