幸福行动家 线上课程 長篇連載

twhsi

分享早起骑脚踏车的经验

今天早上一看天气不错，快点趁着还没变天出门骑骑脚踏车
走到一条不知名的街道时，发现了一个以前不知道的公园（上图）
真是令人惊喜，回来时还买了早餐给全家人。

沿着民生社区的四条重要生活机能街道骑了一圈（延寿街、新东街、富锦街、新中街）
也趁机瞭解附近各种社区资源


有些小巷弄的绿色隧道景色宜人

昨天则是骑脚踏车到果子咖啡吃早餐

远东活水健康世界三民馆晨泳卷很便宜，
7：30前只要50元，下次去试试



也可以骑到水门外，这时候视野一下子就开阔起来啰
早起运动真的很棒喔，这几天也把iPhone带上路，这样子就可以随时拍照啰

想要运用好时间实践一个值得拥有的人生？
想要养成长久持续的好习惯？想要有一群志同道合的成长夥伴？

欢迎加入In the morning，华人最大早起社群
http://inthemor.ning.com/

twhsi

用Pages制作梦想板

去年在咖啡馆和一位事业的夥伴讨论2009年事业的发展，没想到谈了一下子，就被奚落“你连明年度的计划都写不出来，你要怎么和别人合作。”

当时我觉得很惭愧，当一个时间管理的讲师，连年度计划都管理不好，还想教别人。回去后，花了好一些时间，把自己2009年的年度计划设定好，并开始推动。

奇妙的事，写下目标后，真的开始许多机会冒出来，一步步的行动让我向梦想持续的推动，让我自己前进的动力越来越强。之后，想说若是能每天看到自己的目标不是很好吗？于是决定把自己的目标制作成一个文书档案，并变成桌布放在电脑桌面上，这样每天就能够检视了。

既然我是苹果电脑的爱用者，当然就要运用苹果电脑中iWork的Pages，于是才有这篇文章的产生。以下就介绍一步步实际运用Pages制作自己的梦像板。

（1）打开Pages

(2) 从样板选择器新增档案

（3）选择样板，我是用”托儿所小册子”

（4）这个样板就有两页精美的图面，里面的物件可以拖曳

（5）填入梦想

这三栏中，共分成四个部分

A. 人生：写下自己的愿景、价值观、生命中最重要的角色

B. 五年：这里是五年计划。

C. 今年：今年的年度计划，今年的年度计划我有五个目标(被朋友刺激后逼出的)，一步步推进。

D. 近期任务：前面三个较高的高度，都会落实到近期的任务中，这样才能够逐步推进。这部份也有管理的办法，以后再补文章。

（6）完成自己的梦想板

这个梦想板，我将之变成图片，贴在我笔记型电脑桌布，这样子随时我都能看见我自己的人生目标及目前的任务。

（7）其他注意事项

其实制作任务清单很简章，只要是任何文书处理软体都可以，以我半年来的经验一些注意事项提醒大家。

A. 单页就好：任务虽然不少，但是用一句话描述任务达成的结果就好了，这样子用一页的纸呈现，加上我又放在桌布上，做事时就会看到自己的目标。

B. 图文并茂：目标视觉化是一个好方法，为您的任务清单加上图，更能刺激右脑思考，帮助我们把梦想变成事实。

C. 维护简单：我每周检视自己任务清单，大约20分钟内就可以完成，整个过程简单有趣，这样子才能够长久维持这个习惯。

rhythm20

受益非浅,

twhsi

20090418 第四届幸福行动家时间管理研习会 课后心得

 

这不是结束，而是奇幻冒险的序曲......

下午四点，陶承在台上报告他的时间管理工具，我一转头会去看百惠姐（陶承的妈妈），脸上满满的笑容，我的心一阵温暖。我在28岁时妈妈就过世了，我想我的母亲看我今天所做的事情，脸上应该也会是满满的笑容。

4月18日是我们第四届幸福行动家时间管理研习会开课的日子，早上十点半，所有的学长、义工就集合在苹果优仕敦南店面前等开门，准备进入里面布置及彩排。

首先由第二届研习会主办人惠兰做助教训练，惠兰十余年的讲师经验果然功力不凡，点出了助教是讲师及学员讲的桥梁角 色，也让所有的助教们运用在下午的课程中，即教即用，正是最好的学习法。也特别感谢义工群，从主办人了宝爹、东东、秀凤（三位最辛苦）、助教小鱼、长风、 小关，还有今天大合照义工哈太太（最上面那张），没有您们的付出，就不可能这高品质的课程，感恩。

接着就是忙碌的沙盘推演、布置的时间，时间很快就到了一点，开始有学员陆续报到。这次学员的分布很广，有脑神经外科医生、寿险人员、学生、上班族、家庭主妇等等，总共有30名同学一起上课。

这次的课程也有一次危机管理的机会─印制的讲义不足，这都是我的责任，我忘记了。但是非常感谢助教小鱼及义工团队的应变能力，让课程不因为这个问题而有延迟状况。

课程内容也有很大的修正，

首先，降低了整个课程的讯息量，只留住最核心的流程骨干，这样子就有更充裕时间讲好基础课程（感谢苹果核的建议）。

其次，操作的部份时间增加，活动增加，并让助教在其中扮演更重要的角色，助教这次在练习活动都负起观察及教导的角色，对课程品质提升功不可没。

最后，我们加强了幸福行动家团队的概念，用小组力量帮助一名组员完成梦想计划，课后并延伸到网路社群上继续进行。

帮帮和雪芬的梦想是开一家复合式餐饮店，全组一起协助她们圆梦。

淑莉的梦想是开设一家养护中心，同组的君玮也提出了财务方面的建议。

方晴的梦想是到北欧自助旅行，同组的组员为她拟定了包含时间、经费的详细计划。

这些梦想我们请各组学长放到行动家的网路社群继续讨论，让梦想的火焰持续燃烧。

课后，我们移师洒绿茶馆进行学长俱乐部的聚餐活动，这部份由东东主持，一开始就是学长们自我介绍，现场有十余位学长，接下来是第四届幸福行动家的自我介绍。

这三十多人的活动很温馨，让四届以来的成员有机会相互交流，了宝爹也宣布了幸福行动家网路平台的成立，让一届届的学员们都能在里面交流，让幸福行动家成为一个有越来越大正面影响力的人际平台。

曲终人散，感恩大家，这是一个起点，我们的故事即将展开.......

九月微凉

一步一步跟着twhsi学习如何进行时间管理，联系到中国传统文化中的“止，定，静，安，虑，得”深有感触，似乎心中也有了更明确的方向和充沛的能量，真的感谢twhsi的真诚分享，一起追求我们的幸福人生！

twhsi

200904日本铁道之旅点点滴滴回忆

4月25日傍晚五点当球磨川号驶近八代，Marni吵着要他的狗狗，”糟了，不见了”。老婆回想今天的行程，应该是掉在镰瀬。苏老师急忙帮助我们规划回到镰瀬的铁路行程，我去找Vicky讨论坐计程车的可能。到了八代，我和老婆及Marni跳上正要出发回人吉的球磨川号，回到镰瀬。

从八代到镰瀬，拿到了狗狗，但还要坐上两个半小时的火车才能到人吉并调头到八代，接着转车到熊本，接着搭乘市区公车，因此回到旅馆已经是十一点。镰瀬是一个这次我们日本之旅的惊喜之一，属于JR九州肥萨线的山岳铁路的这个小站，却让我们全家永远记得这个美丽而疲惫的记忆片段。

（1）梦想的起点

起源是老大Kris对新干线的热爱，因此花了时间及金钱，规划了全家的这次旅行。旅行在非常忙碌后开始，真的是得来不易。八天里，前五天西日本的行程参加苏昭旭老师的铁道旅行团，后三天则是我们全家在东日本的自助行。

这是一个充满爱与被爱的行程，苏老师对铁路的热爱、专业及执着，让我深深的佩服，团员都是铁道迷，行程精确到以分钟来计算，连Krisd都感染成为铁道摄影的初学者。老婆则规划了西日本到东日本的路线及细致的Disney、盛冈之旅，虽然我们都不懂日文，也只老婆到过一次日本，但是行程却如行云流水，只因我挚爱的老婆事前花了无数个夜晚，认真规划。

回到台湾，我也开始剪接影片，八天的行程，每天都有独立的一段精采回忆，我希望让孩子知道，生命可以活得精采，我希望他们知道，爱与丰富的生命，可以并行不悖，这是我的希望。

(2) 找到内心的声音

Kris在第七天行程的下午，拿起我的笔记本，画了将近十页的笔记，他用涂鸦来捕捉内心的感动。其实，到盛冈看新干线E2及E3连结，是呼唤他来日本的内心声音，也因此全家成为支持他的后盾。当看完E2及E3列车的分开及结合，他在盛冈的月台上面又唱又跳，我和老婆也紧紧拥抱，这是生命精采的一刻。

老婆也在旅程中，说出了她内心的声音─希望能够赚更多钱，帮助一些宗旨为 帮助人们寻找内心声音的机构。因为她觉得找到内心声音这件事情是如此重要，她希望能够多在这件事情上面着力。这次的旅程中，苏昭旭老师、胖胖、宣仲都让我 很佩服，他们也有各自内心的生命，并且点燃生命去追求。

我很庆幸这次旅行用手写及相片，记录这一路的丰收。涂满了超过50页的笔记，写下了全家的欢乐和体验。

生命不正是要这么活着，不是吗？

（3）我们一家都是人

“花见”是日本人春天必做的事情，就像台湾中秋夜烤肉，在樱花盛开之时，和亲友在樱花下饮酒聊天打闹，是日本人觉得很幸福的事情。

幸运的是，我们在盛冈看见樱花雪花飘落，参与了”花见”的幸福时刻。

在这次旅程中，八天的每个小时我们全家都在一起，有许多欢乐，也有一些口角及争吵哭闹，但是，我觉得这才是拥有扎实基础的幸福。幸福不是只有光明的一面，也有黑暗的一面，这让我想到江蕙唱的”家后”，里面的歌词。

“阮的一生献乎恁兜　才知幸福是吵吵闹闹”

我期望这一生拥有一个充满爱的家庭，虽然吵吵闹闹，这才是人生，这才是人，真好，不是吗？

结语

日本让我收获很多，我见到日本人为了维护系统所做的总总努力，不论是准确 干净的新干线，永远漆亮如新的公路，丰富充实的报纸、杂志、各种媒体等。还看到每天早上穿装着黑色西装，如工蚁一般，数百人集体往同一方向前进的日本上班 族，他们下班在交通工具上看著书本、杂志、手机吸收资讯，或者喝醉酒躺在车站，或高声谈笑的状况，都让我有许多冲击。

这样的画面让有许多的思考和学习，这是我第一次的日本之旅，嗯，我会再去的.....

twhsi

Why收件匣如此重要？ 1/10

昨天和苹果核聊天谈到收件匣对于时间管理的重要，他建议我要好好写几篇文章来阐述收件匣这个想法。我深以为然，早上就把昨天到今天的想法先打字下来发表，这一系列，我预计要用十篇文章来讨论，这是第一篇。

事情别记在脑子里，大脑其实不可靠

好记忆不如烂笔头

掌握所有的小事，星星之火可以燎原

每个成功的人都有收件匣

万用手册也是一种收件匣

要把收件匣变成一生持续的习惯

笔就是我的乐器，我的画笔

我是热爱书写的人

写下人生的杂事、工作步骤、日记、梦想

万用手册和Outlook一样重要

文字比刀枪更能伤人

收件匣可以清净心灵，也可以规划生命

心灵大扫除的目的是享用心灵思考而非用头脑思考

比独立思考更重要的是倾听内心的声音

我在凌晨三点到五点最容易跑出内心的声音，我用收件匣来存放这些声音

管理自己的思想，是收件匣的好处之一

收件匣可以讨论的还有很多，您的看法是什么呢？

留下只字片语吧 :>

hezhenjia

现在的我很迷茫！

chache

2009年二手装载机产质目标
  

    据二手装载机公司业内有关专家的调研，近年来，随着我国装备

制造业的快速发展，装备制造业已成为拉动国民经济快速增长的主要动力。2007年，我国装备制造业总产值达到11.94万亿元，占制造业工业总

产值的33.77%，并超过日本、德国，位居世界第二位。

    在制造业、采掘业、建筑业等工业三大骨干行业中，制造业是根本，而装备制造业则是“根本的根本”。2008年，突如其来的全球性金融

危机，对我国经济产生一定的影响，经济增速放慢，为应对这场金融风暴，我国出台一系列拉动内需保经济平稳较快发展的政策和措施，其中

国务院出台4万亿“保增长”举措后，刺激起地方政府新一轮投资热情。目前，各地政府纷纷宣布大规模投资蓝图：上海5000亿，吉林4000亿，

海南2070亿，安徽3890亿，浙江3500亿，河北5889亿，河南1.2万亿，辽宁1.3万亿，重庆1.3万亿，广东2.3万亿；江苏的计划是到2009年底前

完成3000亿，2010年再投6500亿。就现在各地已公布的数据来看，全国各省市自治区已公布的固定资产投资总额已逾10万亿元，远远超出国务

院所设想的拉动地方和社会投资规模达到4万亿的目标。

    按照中央的部署，此次新增投资的头号重点是民生工程。二手吊车“

加快建设保障性安居工程”高居“国十条”第一条。zdyyl513在各地方政府已公布的投资蓝图中，其重点仍然是铁路、公路、电厂、房地产等

基础设施工程，这与工程机械行业直接相关，涉及到混凝土机械、挖掘机和汽车起重机以及装载机械。而保障性住房和基础设施建设涉及到的

机械品种除了上述提到的外，还有推土机等品种，其市场需求二手装载机

明显增长，未来的市场很大。

    “4万亿”提振机械行业。据业内人士通过情景假设的方法对本次财政政策对工程机械行业需求的影响程度进行分析，从测算的结果来看，

2009年基建用于工程机械采购金额占2008年国内工程机械销售收入的比例约为30.3%。“十大措施”中对工程机械行业较大作用的主要在于铁路

、交通、水利等基础设施建设和灾后重建、廉租房建设等方面，总体带动工程机械销售额440亿，比2008年国内销售额约增长18%。

  

    机械工业对钢材需求的呈现几个特点，一是单耗量持续下降，机械工业万元产值钢材平均耗用量逐年减少。据对原机械部系统内企业统计

显示，1982年的万元值平均耗钢材0.93吨，1990年降为0.48吨，2000年0.17吨，2003年为0.14吨，平均每年下降9.5%。二是钢材需求总量继续

增加。2000-2020年，国民经济（GDP）将年均增长7.4%计算。预计机械工业用钢将保持12%以上的年均增长速度。2010年，我国包括工程机械在

内的机械工业所需钢材约7500万吨。三是品种、性能要求不断提高。随着重大技术装备的大型化、参数的极限化，需要开发更多具有耐高温、

高压及耐辐射、耐腐蚀等性能要求的钢材新品种，以满足机械工业的发展。

    业内人士指出，随着我国拉内需、促经济、保增长的政策和举措的实施，

二手装载机将迎来新一轮的快速发展期。因此，工程机械用钢同样大

有可为，潜在的市场十分巨大。2009年，伴随着机械工业的春天到来，机械用钢市场也将春意盎然。
 “工程机械有望迎来一次爆发式增长。”这是业内人士对我国工程机械装备制造业的发展前景的预测，由此引起国内钢铁业和钢材流通业的高

度重视和关注，认为我国装备制造业迅猛发展，将营造巨大的钢材消费市场，2009年工程机械用钢市场需求增大，发展前景广阔。

 

 

twhsi

收件匣要放的三种东西 2/10

几年前刚读David Allen的书，觉得收件匣装的就是杂事，我利用手机来记录下脑中浮现的杂事，也确实对自己的时间管理有很大的帮助。

长久使用收件匣，量变产生质变，慢慢发现杂事有三种层次，也让我想要写一篇文章和大家分享讨论。

（1）琐琐碎碎的杂事

这些杂事是脑里面浮出，来到意识层面的声音。有的杂事非常小，像是等下去买牛奶或写部落格的灵感。有的杂事则大一些，例如产品开发的点子，去日本自助旅游的计划。

这也是我时间管理之初，利用收件匣搜集杂事，大大加强了我实现对自己或对别人承诺的能力，让我的能力增加了。

（2）有关目标的杂事

后来，我发现搜集的功力不仅如此，由于我的手机就是收件匣，涂鸦我的杂事，三两下就完成，还可以设定时间提醒我，真的是非常强力的收件匣。我发现，收件匣也是一个帮助我梦想成真的工具

写下”我想要买一支iPhone”，后来我就真的买了一只iPhone

写下”还是回来用treo手机，但iPhone买了不用很浪费”就想到老婆用iPhone的点子

写下”有办法写出iPhone程式赚钱”，不会写程式的我居然找到了一个很强的团队来执行

哇，”有梦想一定要写下来”这句话真的是太重要了，我的收件匣就是我的梦想收集盒，帮助我心想事情。但是没想到，收件匣的用途还不仅于此....

（3）有关痛苦的杂事

这一阵子老婆非常辛苦，因为我的小舅子前一阵子肚子痛，检查后居然是肝有10公分的恶性肿瘤，迅速从彰化送到台北荣总检查并进行手术，整个肝切除了3/4。这件事对我们来说真的太震惊了，我的小舅子民国72年出生，就遇到这样的人生挑战。但是他也很棒，前几天买了一台脚踏车，说要自己利用这段时间要锻炼好身体，让自己可以过好自己的人生。

这就是人生。

刚刚搬来台北时遇到金融海啸，这对我们小小家庭真的是一大考验，接着又协助家中处理一些大大小小的事情，确实持家并不容易。

但是我和老婆也变得更加坚强。

这段时间，我自己对任何问题有想法，就写在收件匣里，尤其是睡梦中的灵感，帮助我想到许多白天行动的点子，我 也验证了收件匣不仅可以帮助信守承诺，更可以进而达成梦想，面对人生痛苦。毕竟，就算是对困难于事无补，我们还是可以写下心中的感受在收件匣内，就当做是 一种发泄吧。

结语

每天我们头脑里会浮现出许许多多的念头，我将之存放在收件匣里面，找时间再加工。这样让我更加容易能够正面思 考，采取行动来面对挑战，也从中学习许多。琐碎杂事、目标杂事、痛苦杂事是我放在收件匣的三种东西，我也建议您这们做，这样的益处是您可以将人生过得更加 充实美满，成为追求幸福的行动家。

前几天看郝明义先生写的”一只牡羊的金刚经笔记”收获不少，里面有一个段落引用了金刚经的两个句子

应云何往？

云何降伏其心？

第一个句子讲的是如何生其心，那答案自然是金刚经中最有名的句子”应无所住而生其心”。

第二个句子讲的是如何降伏心，郝先生引用六祖惠能的口诀”念起及觉、觉已不随”。

当然我对佛学的造诣是很浅很浅的，但是我隐隐觉得收件匣和心似乎有种关系，您觉得呢？