[转帖]职场心理压力自我测试
<p> 诚如心理学家所言，抑郁症、焦虑症、强迫症已成为职场白领常见的心理疾病。不过，感冒虽不可怕，但如果你不加重视，也许有一天，它就会引发一场大病，让你悔不当初。<br/> <br/> 今天，我们就来帮你做几个心理健康小测试。<br/> <br/> <strong>NO1 抑郁症倾向自测</strong><br/> <br/> “无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。<br/> <br/> 1.我感到情绪沮丧，郁闷；<br/> <br/> 2.我感到早晨心情最好；<br/> <br/> 3.我要哭或想哭；<br/> <br/> 4.我夜间睡眠不好；<br/> <br/> 5.我吃饭像平时一样多；<br/> <br/> 6.我的性功能正常；<br/> <br/> 7.我感到体重减轻；<br/> <br/> 8.我为便秘烦恼；<br/> <br/> 9.我的心跳比平时快；<br/> <br/> 10.我无故感到疲劳；<br/> <br/> 11.我的头脑像往常一样清楚；<br/> <br/> 12.我做事情像平时一样不感到困难；<br/> <br/> 13.我坐卧不安，难以保持平静；<br/> <br/> 14.我对未来感到有希望；<br/> <br/> 15.我比平时更容易激怒；<br/> <br/> 16.我觉得决定什么事很容易；<br/> <br/> 17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；<br/> <br/> 18.我的生活很有意义；<br/> <br/> 19.假若我死了别人会过得更好；<br/> <br/> 20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。<br/> <br/> 指数＝总分／80×100。<br/> <br/> 指数在50%以下，属正常范围；<br/> <br/> 指数在50%至59%，为轻度抑郁；<br/> <br/> 指数在60%至69%，为中度抑郁；<br/> <br/> 指数在70%及以上为重度至严重抑郁。</p><p> <strong>NO2 焦虑症倾向自测</strong><br/> <br/> “没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。<br/> <br/> 1.觉得比平常容易紧张和着急；<br/> <br/> 2.无缘无故地感到害怕；<br/> <br/> 3.容易心里烦乱或觉得惊恐；<br/> <br/> 4.觉得可能要发疯；<br/> <br/> 5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；<br/> <br/> 6.手脚发抖打颤；<br/> <br/> 7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；<br/> <br/> 8.感觉容易衰弱和疲乏；<br/> <br/> 9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着；<br/> <br/> 10.心跳得很快；<br/> <br/> 11.因为一阵阵头晕而苦恼；<br/> <br/> 12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；<br/> <br/> 13.吸气呼气都感到很容易；<br/> <br/> 14.手脚麻木和刺痛；<br/> <br/> 15.因为胃痛和消化不良而苦恼；<br/> <br/> 16.常常要小便；<br/> <br/> 17.手常常是干燥温暖的；<br/> <br/> 18.脸红发热；<br/> <br/> 19.容易入睡并且睡得很好；<br/> <br/> 20.做噩梦。<br/> <br/> 将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。</p><p> <strong>NO3 强迫症倾向自测</strong><br/> <br/> “没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。<br/> <br/> 1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；<br/> <br/> 2.忘性大；<br/> <br/> 3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；<br/> <br/> 4.感到难以完成任务；<br/> <br/> 5.做事必须做得很慢以保证做得正确；<br/> <br/> 6.做事必须反复检查；<br/> <br/> 7.难以做出决定；<br/> <br/> 8.反复想些无意义的事；<br/> <br/> 9.注意力不能集中；<br/> <br/> 10.必须反复洗手，点数；<br/> <br/> 11.反复做毫无意义的一个动作；<br/> <br/> 12.常怀疑被污染；<br/> <br/> 13.总担心亲人，做无意义的联想；<br/> <br/> 14.出现不可控制的对立思维、观念。<br/> <br/> 将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。<br/> <br/> <br/> </p>
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