[转帖]职场心理压力自我测试

梦痕

　　诚如心理学家所言，抑郁症、焦虑症、强迫症已成为职场白领常见的心理疾病。不过，感冒虽不可怕，但如果你不加重视，也许有一天，它就会引发一场大病，让你悔不当初。
　　
　　今天，我们就来帮你做几个心理健康小测试。
　　
　　NO1 抑郁症倾向自测
　　
　　“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。
　　
　　1.我感到情绪沮丧，郁闷；
　　
　　2.我感到早晨心情最好；
　　
　　3.我要哭或想哭；
　　
　　4.我夜间睡眠不好；
　　
　　5.我吃饭像平时一样多；
　　
　　6.我的性功能正常；
　　
　　7.我感到体重减轻；
　　
　　8.我为便秘烦恼；
　　
　　9.我的心跳比平时快；
　　
　　10.我无故感到疲劳；
　　
　　11.我的头脑像往常一样清楚；
　　
　　12.我做事情像平时一样不感到困难；
　　
　　13.我坐卧不安，难以保持平静；
　　
　　14.我对未来感到有希望；
　　
　　15.我比平时更容易激怒；
　　
　　16.我觉得决定什么事很容易；
　　
　　17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；
　　
　　18.我的生活很有意义；
　　
　　19.假若我死了别人会过得更好；
　　
　　20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。
　　
　　指数＝总分／80×100。
　　
　　指数在50%以下，属正常范围；
　　
　　指数在50%至59%，为轻度抑郁；
　　
　　指数在60%至69%，为中度抑郁；
　　
　　指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

　　NO2 焦虑症倾向自测
　　
　　“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。
　　
　　1.觉得比平常容易紧张和着急；
　　
　　2.无缘无故地感到害怕；
　　
　　3.容易心里烦乱或觉得惊恐；
　　
　　4.觉得可能要发疯；
　　
　　5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；
　　
　　6.手脚发抖打颤；
　　
　　7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；
　　
　　8.感觉容易衰弱和疲乏；
　　
　　9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着；
　　
　　10.心跳得很快；
　　
　　11.因为一阵阵头晕而苦恼；
　　
　　12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；
　　
　　13.吸气呼气都感到很容易；
　　
　　14.手脚麻木和刺痛；
　　
　　15.因为胃痛和消化不良而苦恼；
　　
　　16.常常要小便；
　　
　　17.手常常是干燥温暖的；
　　
　　18.脸红发热；
　　
　　19.容易入睡并且睡得很好；
　　
　　20.做噩梦。
　　
　　将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

　　NO3 强迫症倾向自测
　　
　　“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。
　　
　　1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；
　　
　　2.忘性大；
　　
　　3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；
　　
　　4.感到难以完成任务；
　　
　　5.做事必须做得很慢以保证做得正确；
　　
　　6.做事必须反复检查；
　　
　　7.难以做出决定；
　　
　　8.反复想些无意义的事；
　　
　　9.注意力不能集中；
　　
　　10.必须反复洗手，点数；
　　
　　11.反复做毫无意义的一个动作；
　　
　　12.常怀疑被污染；
　　
　　13.总担心亲人，做无意义的联想；
　　
　　14.出现不可控制的对立思维、观念。
　　
　　将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。