一起来修炼冷水浴（或冬泳）、单衣抗寒运动

乐未央

梅州山区一位七旬老翁长期使用一种独特养生方法保健，多年来他在寒风凛冽的严冬中仅着一件衬衣度日。近日，乡邻们还惊奇地发现，他的头发与眉毛由白转黑，嘴里还长出了新牙。

　　陈疾难愈苦不堪言

　　现年76岁的章步新是梅县石扇镇银钱村人。由于历年陈疾未根治，章步新离休后每年高烧、伤风、感冒、剧烈咳嗽等小病不断，长期求医问药。1984年，他发现自己的大腿侧及脖子上长出了3个肿瘤，此时体重也一下子增至83公斤，更加令他苦不堪言。

　　章步新回忆往事，感慨不已：“当时整天上气不接下气，时常半夜哭泣哀号。”一研究各种医书的同乡得知后便传授他自己潜心研究而来的养生方法：每天生吃少许姜、大蒜、葱，日常食物以新鲜蔬菜水果为主，少食肉类，不吃腊味等陈腐食品，戒烟酒，常劳动，保持心情愉快。

　　十几年坚持冷水浴

　　久病难愈的章步新便抱着试一试的念头去尝试这种“素食”疗法，不再四处求医。不料坚持一段时间后竟大见其效，小病小痛绝迹，近年来三个肿瘤也自然消失，令多年来为他治疗的医生啧啧称奇。而最令乡邻们好奇的是，无论春夏秋冬章步新都是赤脚单衣劳作生活，不惧风寒。

　　记者前往采访当日，正值寒流南下，穿着厚风衣的记者在凛冽的山风中仍觉得寒意阵阵，而章大爷只穿了一件汗衫背心和牛头短裤，并打着赤脚。他得意地向记者透露：每天早上，以小姜及蒜头、葱切碎后加碘盐及少许花生油和醋就青菜粥食用，午晚则以赤小豆加红枣、莲子、花生、绿豆、八月角煮一碗浓汤加青菜下饭，坚决不吃肉，十几年如一日。近年来还长年食用南瓜及红薯。每天在地里劳作一定时间，夜里则美美地洗个冷水澡后入睡。

　　今年下半年开始，章步新开始长出两只新牙，三十多年的满头白发也开始转黑。

乐未央

以下是引用anp在2005-11-16 15:33:01的发言：

你好!

很高兴看到你的贴子! 我是刚从今年秋天开始进行冷水浴的爱好者。很高兴能找到你这样的同道前辈，希望能与你交流交流。我有以下几个问题想向你请教：

1、我是想通过洗冷水能达到冬天少穿衣（最好是只穿单衣过冬），可是这几天我们长沙气温降到10度，我就冻得要穿秋裤了。请问：冷水浴能否达到穿单衣过冬？

循序渐进好，冷水浴有达到穿单衣过冬的例子，但是还是以顺其自然为好。单衣过冬并不是目的，况且可以单衣过冬的时候穿单衣也太遭人耳目了，我是没有这个胆子在冬天一个人穿单衣上街的。

2、我在进行冷水浴时并没有先把身体搓热，而是只要感觉不冷，就直接进行冷水淋浴了（当然，是一边淋，一边用力搓的。）今天早上水温15度，我用这样的方式就感觉皮肤如针扎般的痛，这在以前是没有的。请问：这正常吗？我的方法是不是需要改进？我生怕由于方法不对照成不良后果！

是正常的，不搓也可以。

3、请问：你有长沙冬泳团体的联系方式吗？

没有。不过可以去悠游网站看看，好像有长沙的分区论坛。

如果你愿意，我们可以长期交流经验。我住在湖南长沙，联系方式：anplas@126.com （王平）

谢谢！

乐未央

健身愉情冷水浴（转贴）

年轻时我身体不好，1959年高中毕业时还因患肺结核而失去了参加高考的机会。参加工作后，又患了神经衰弱，经常失眠，严重影响了工作和学习。

1976年唐山大地震后，居住和生活条件很差，洗热水澡在当时是很困难的事，于是，抱着试试看的想法练起了冷水浴。

那时的住房是油毡压砖的简易房，没有下水道。我便站在一个大洗衣盆里，盆架上放一脸盆凉水，每天早晨开练。头几天练凉水擦身，等身体慢慢适应后，便逐步过渡到冲洗。从夏天练起，直到科天，没有间断。练到后来，下雪天竞能用雪擦身。我每次冷水浴时间一般掌握在5-10分钟。洗后擦干身子，穿好衣服，再做半小时到一小时的慢跑或快走运动。每次冷水浴毕，顿觉周身舒适，充满活力。

弹指间，二十多年过去，我不仅远离了神经衰弱，而且也很少感冒；偶感风塞，也只是几包兼价的感冒冲剂，便顶了回去。眼下，已过花甲之年的我，尚没打过吊针，更没住过医院，这不能不归功于我二十年如一日的冷水浴。