习惯造就命运——影响力黄金表与使用

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播下一个行动，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运。 　　　 　　　——威廉 詹姆斯 这段话我深以为然，当好的习惯成为我们下意识的行为时，我们离成功就不远了。但是如何养成好的习惯呢？在这里我想向大家推荐一个好的工具：影响力黄金表。它已经成为我的自我修炼中不可缺少的一个工具了。 我是在易发久著的《成功一定有方法》中看到它的，然后我用Excel制作了一份电子版，并略做了修改，打印出来后使用。如下图所示： 使用说明： 1、“训练项目”是指你特别需要的某种观念、形态、习惯等等。如：不说不可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听。。。。。 2、此表每月一张，训练项目一月更换一次。 3、表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。 4、随时或每天睡觉前，在方各种用“勾”或“X”记录一天的执行结果。 “勾”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的； “X”表示没做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。 5、每个“勾”或“X”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。 6、一张表可以同时训练三个项目。 7、记着在右下角郑重地签上你的名字哦，代表着承诺自己要尽最大努力做到。 下载Excel电子版：（把鼠标放在红色的小三角上有简单使用说明） [upload=rar]download.asp?ID=810[/upload] 我的人比较贪心，现在同时在训练6个项目： 1、早起（记录每天起床时间，因为现在辞职在家，容易睡懒觉） 2、俯卧撑，每天多做一下（已经68下了） 3、羊皮卷（每天读三次，给自己的行为打分） 4、十天积极心态挑战（不说不可能，一落入消极情绪即做正面处理，一旦超过5分钟第二天重新计数，连续计数十天为成功。） 5、写日记、六点优先工作法。 6、数心跳60下，做重要的事情前、急躁时、烦躁时、紧张时。。 关于以上训练项目的具体感受我会在其他贴子里跟大家分享。

[此贴子已经被作者于2003-5-11 16:16:38编辑过]

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Outlook是挺不错的软件，有时不得不佩服微软，就是占用的资源太多了，我的破电脑累得很。：（

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我是把表打印出来后再填的，所以我填过的表没有电子版，贴不出来。

我的使用说明是有点晦涩，可能需要耐心看和理解。我在尝试解释一下。

表里一共有7x6=42个大格子，也就是6个星期的训练，每个大格子用虚线划分成4个小格子，左上角有对角线的小格子是给你填日期的。其他三个格子就是记录三个训练项目当天的完成情况。所以一张表可以同时训练三个项目，训练6周的时间。

如果还有不明白，可以再问。

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以下是引用仲锋陵在2003-4-29 13:07:55的发言：
地平线兄：
       这句话：“X”表示为做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。
我理解了一下是不是“X”表示没做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。
我先开始修炼三项。

非常抱歉，有错别字，自己没注意。仲锋陵很细心！呵呵。

原文是：“X”表示为做到
应该是：“X”表示未做到

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以下是引用二丫在2003-5-26 10:41:55的发言：
我还没有看懂，我在试试

有什么不懂尽管说，看我能否解释清楚？

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以下是引用lsm在2003-5-29 8:30:19的发言：
地平线：
       建议把你的记录发上来（照片也可以），大家一起监督你。：）

lsm,
你指的照片是什么照片？我也觉得让大家监督我会让我做得更好。

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以下是引用lsm在2003-5-29 22:50:06的发言：
你每天的记录都输入计算机吗？还是直接填写在打印出来的表格里？
我的意思是如果你没有电子档的记录，就把执行表格拍成照片放上来：）

新的一张表，将在6月1日启用，我习惯于打印出来手写。不过我没有数码相机，所以无法拍照上传。每个星期/月，我把电子版的表格填好发上来也可以。

有没有人和我一起训练？

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以下是引用leitl在2003-7-15 23:30:42的发言：
其实养成习惯只是练习的一个方面，最大的影响是在你坚持作一件事情时，你的心态和作其它事情的方式方法心情都会不一样，这种坚持的精神会影响你在这段时间了做的没一件事情，甚至我们也希望影响得更远，锻炼中的到的最宝贵的也就是这种持之以恒的精神了。
记得原来高中的时候，我也坚持每天做俯卧撑，当时我就明显的感觉到，要是哪天我没做，那么我那天的功课肯定也完成得不好，作的时候总是很好的，心情也会好，呵呵，好久没有这种感觉了，谢谢楼主，我要重新开始了！

这段话我很认同！我的训练表最近暂停了两三周了，一直被各种事情推着转，状态不太好，该重新开始我的训练了，一定会有新的面貌！