[大院话题]第二期“健康无价、养生有道”

一千七百年

天气冷，睡前用热水泡下脚，很容易入睡。

gj5913

符合自然规律和人生理规律就好！

小猪葛

QUOTE:

以下是引用gj5913在2009-12-1 10:16:54的发言：
符合自然规律和人生理规律就好！

对，最好的养生方法是早睡早起，按时吃饭，

记得吃饭少油腻即可，我目前按这个方法做的，效果很好，越活越年轻！

还有就是要记得保持好心情，这最重要，因为百病皆由心生！

黄大侠

学下.分享

 

飞翔的蜘蛛

这种寒是发生在农历牛、羊年，6年循环一次，但尤其今年比较明显，因为今年是土运不及之年，土主湿，所以寒中有湿。燥寒伤皮肉，湿寒伤筋骨。今天大家能够体会到冻的是皮肉，小雪以后大家就能体会到冻的是筋骨。
    所以，这段时间我们养生的主题就是要御寒保暖，主要方法大概分以下几个方面：
    一、早睡藏阳，早起升阳
    太阳落山之后，尽量早回家和减少外出活动。因为这段时间天气寒，地气也寒，天地间形成的整个“磁场”是寒的，人在其中就会受到这种寒的影响。我们一般理解的冷主要是从温度方面来考虑的，如刮风、下雪时人就会冷。实际上与天地间的这种“磁场”相比起来，这只是很小的一个方面。所以，早点睡觉是目前保暖御寒的一个很必要的做法。
    早起对保暖的作用也很重要。起床的时间最好是5点钟，不要晚于5点半。早上3点立春、4点雨水、5点惊蛰。惊蛰人身上的阳气就开始动了，这时起来活动一下，6点春分阴阳分明，7点清明上清下明，人就感觉到浑身是暖的。如果一觉睡到6点以后，起来后人就会感觉到冷，而且浑身酸懒，因为阳气没升起来。一年之计在于春，一日之计在于晨，关键是开头。春天没养好，一年就没有“收成”；早晨的头没开好，一天就昏昏沉沉。这个大家可以注意体会一下。
    二、饮食有节，养护脾胃
    再一个就是饮食要有节制。吃饭时不能吃得太多，要给胃留下足够的蠕动空间。脾胃主肉，胃有足够的蠕动空间，浑身的肉气就足，肉气足人的抵抗力就比较好。如果吃得过多，胃没有充足的蠕动空间，浑身的肉（包括脑髓及脏腑的肌肉）就会发僵，人御寒的能力就会降低，就会感觉到冷。
    起居的规律和饮食的节制，这两点占到了养生的一大半，大家一定要重视起来。
    三、血清宜补，血浊忌补
    关于在湿寒气候下的温补问题，大概分两种情况：
    一种是脸色比较清透（没有杂色）的人，他（她）的气血津液比较通畅，这种人适合温补，补完了以后阳气能够在体内循环起来。
    另外一种就是血热、血粘、血稠的人，不宜温补。脸红的人为血热，热往上走，人会头重脚轻；脸色浑浊不透为津液偏粘（津为肌肉和皮肤间的水分，液是脑髓和骨髓里的水分）；脸色发紫，也就是绛色的人，那是血热又受寒后出现了血稠。这3种人温补以后，阳气在体内不能循环起来，反而会出现瘀滞不通的表现。
    所以养生最基础的工作，就是解决血热、血粘、血稠的问题，只有当血和津液干净了，才能谈得上温补。而不是一感觉冷就随意温补，一定要考虑时空状况和个人身体状况。
    四、冬季主藏，顺时藏阳
    冬主藏。我们看外面的树，树叶没有了，阳气藏到了根部，树就不容易被冻坏。人到冬天的时候气色比较干净，表明阳气也藏到了“根部”（肾为先天之本，好比人的“根”）。
    如果冬天人脸色通红或绛紫，这就是阳气没有藏到体内。如果大冬天把屋里生机勃勃的盆景搬到屋子外面，一会儿就给冻坏了，当天叶子基本上就脱落了，因为它的阳气全在枝叶。但是它冬天一般不死，而是到了春天才死；冬天阳气被伤，春天就会生发无力。
    所以，到了冬天阳气没收藏进去的人，就不能再温补了，再补阳气就会外泄。阳气的特点是向上、向外走，向上就会走到心肺脑，向外就走到了体表。阳气浮在上面和外部，遇到外界的寒气就会把鲜活的血液给冻坏了，血液瘀滞人脸就会呈现出绛色。我国西北地区脸呈红紫色的人相对多一些，就是因为冷的时候又在血热、血粘、血稠的状态下，喝了酒或吃了羊肉（属大热之物，羊肉的羊有“太阳”之意）、辣椒一类的温补食物。
    最近一些脸色红、浊或绛的人，在晚上睡觉时会感觉到手脚心发热，想伸到被子外面。这种情况就好比煤气罐没拧紧，阳气从里面泄漏出来。这是要及时滋阴凉血收阳，否则第二天就会腰酸，因为肾里的阳气没收藏好。
    凡事都是大好大坏。冬天要冷，夏天要热。冬天冷是一种大藏，夏天热是一种大长。今年冬天寒，养护不好人就会受寒，养护好了就有利于人阳气的藏养。如果冬天不冷、夏天不热，阳气该藏不藏、该长不长，人就开始要得病了。
    希望大家在这两个月时间内保养好身体，争取明年春天有一个好的生发的基础。 

黄欣

嗯，要早睡早起~~

飞翔的蜘蛛

生活小窍门：

1.洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。
2.用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。
3.刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
4.每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
5.用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
6.睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

 

对第5条的解释，别看错了哦，不是核桃仁，是桃仁：

桃仁 (《本草经集注》)
【异名】桃核仁(《本经》)。   
【来源】为蔷薇科植物桃或山桃的种子。
(《千金方》) ⒅治风虫牙痛：针刺桃仁，灯上烧烟出，吹灭，安痛齿上咬之。

一千七百年

这几天感冒，咳嗽的厉害。

估计是锻炼的少。

小鞋带

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[此贴子已经被作者于2009-12-5 11:03:05编辑过]

飞翔的蜘蛛

二十四节气养生 
 
大雪时节忌生冷、早起床                                                                     ■刘逢军
    今年公历12月7日（农历十月廿一日）进入二十四节气中的大雪。太阳视运动到达黄经255度。
    大雪标志着地气中湿气加大，恰逢天气是太阳寒水，形成了“冬行冬令”的局面。己丑年土运不及，对应人的肠胃功能偏弱，小雪至大寒间天气和地气皆为“寒水”，多数性凉的水果与之同气相求，彰显寒凉本性。所以，近期生吃水果易伤脾胃，致人胃胀、胃凉，重则腹泻或腹中阴凉。可将水果切块水煮，喜甜可加冰糖，趁热吃下，既不伤脾胃，又可清内热。

    今冬木气较旺，人们应早睡早起。因天地之气皆为水，木见水则活。在万物闭藏的冬日，木气反旺，必生内热。卯时的卯初（北京时间北京地区5点）是一天的“惊蛰”，人此时起床木气（肝气）转为清气，6点春分，7点清明。如“惊蛰”不起，到6点则阴阳不分，令人头懵；到7点就会上不清下不明，令人头痛。

 
    大雪之后，“寒水”之气的程度渐深，养生的重点是忌生冷食物、“惊蛰”之时即起床。