[大院话题]第二期“健康无价、养生有道”

飞翔的蜘蛛

 

    当今社会穷吃肉，富吃虾； 男想高，女想瘦，狗穿衣裳人露肉..文字虽难登大雅，却真实展现了你我身处的社会环境。

    在全球的经济化浪潮中，每一位有抱负的家人身处经济洪流之中，来自社会、企业、家庭的各种压力越积越多、越来越大。在工作和社会应酬占去绝大部分的时间后，很少有时间去关照自己的健康。

    或许有人说：我每年保证有一次全面体检，发现问题可以及时治疗。诚然，亡羊补劳式的观念能起到一定的效果，但我们的身体是一个高效协作系统，任何凭体检查出需治疗的症状往往不是身体的某一部位而是多个部位出现问题后的结果，治疗的方法往往是头痛医头、脚痛医脚，这样造成的后患无穷。因生活、事业抑或自我实现..我们每个人内心拥有很大的期冀，身上背负了很多的担子…这一切，都要以健康为前提方可实现。那么，有没有一些方法，让我们身体的各个功能系统有效发挥它的作用，各系统之间能够更好的协作，达到一种均衡的状态，也即身心健康？这就涉及到如何养生的话题。

    在本期制作之前，在GOOGLE上搜索“养生之道”，获得约 8,470,000 条结果。种类也让人眼花缭乱，有女人的、男人的、名人的、长寿的、本土的、国外的…等等。这些让人无所适从。

   本期话题期待家人分享自己了解并体验过的一些行之有效的方法和经验，当然若辅以理论介绍更佳。目的只有一个，祈愿家人们身心康健，祝愿小家幸福，大家和谐。

 

 （特别提醒：本帖不讨论中西医孰优孰劣，仅就养生话题进行探讨，只要针对现代人养生健康有实实在在的效果，无论中、西医乃至南医、北医都受欢迎）

往期回顾：第一期“我的天使我的心”

[此贴子已经被作者于2009-11-30 11:27:38编辑过]

飞翔的蜘蛛

现学现卖。

近期机缘巧合，参加一养生讲座。老师深入浅出的讲解了现代生活中如何养生，身边多位好友按老师的方法进行调理，受益颇多。故将心得发到家园，以飨家人。

第一讲：健康八法

何谓八法，为阳光、空气、水、休息、运动、规矩、信仰、营养。其中三者阳光、空气、水乃先天，谓之三才。后五者为五行，属后天。

三才在人的日常作息起居中重要性毋庸讳言。三才在华夏大地最胜之地，当属道家发祥地江西龙虎山；

现代人因多种因素，不可能都聚集到三才至胜之地，故五行在人的养生中具有比三才更为重要的现实意义。

休息：按养生概念，子时到寅时一定要休息，也即晚上11~5点。日常的工作生活中，现代人多以办公室白领居多，工作绝大多数的时间都是坐着。人体的生理周期是55分钟，也即保持坐姿最多不宜超过55分钟，时间长了容易造成气血不活、不畅，时间久了对身体就造成大的不利影响。故持续工作55分钟后一定要休息5分钟。不能小看这5分钟，这段时间对保证人体正常的生理机能有重要的作用。

运动：运动要适度。老师举了一个现实的例子，某武术流派（名字在此隐去），年长者现大多数都有震颤之症，乃年轻时练功太过，身体损耗不堪，年轻时看似强壮，年老其副作用便诱发出来了。健身与养生是两个概念，现代人多认为常去健身房便能保证身体健康了，殊不知这是非常片面的看法。从八法中也可以看出，健身只是养生中八个方面中的一个，两者不是同一层次的概念。养生不仅仅是外在形体，更为重要的是内在的机能是否强大。养生既是让内在外在同一，让身体的各部位复合人体的生理规律，达到“和谐”。

规矩，又节制，也即清心。宜少食，寡欲，心情愉悦。

营养，现代人不缺营养，故而位置排在最后一位。

[此贴子已经被作者于2009-11-30 12:00:42编辑过]

雪莹

不厚道，占位，害得我抢沙发的心愿没实现

我重点推荐一下

晚上睡觉前捶带脉，消化好肤色好，而且肠胃也会变好

 

阿懒

本人行之有效的，主要适用肠胃不好而长期瘦弱者。

晨起，刷牙后蜂蜜和温开水混合饮用；吃一苹果。

 

其余和平时差不多，早/中/晚照吃。

但注意晚上不要吃宵夜或者别的东西，不要加重肠胃的负担。

另外不要熬夜，作息规律之类就不用多说了。

 

原理:此类人特点就是能吃，但还是瘦弱。主要原因就是肠胃消化功能不好。这些都是养肠胃的招数。一般来说此法3个月左右见效，增重5-10斤左右。

还要注意锻炼，不然就是肥肉而不是肌肉了。另外增重之后要注意节制饮食，不然就要往肥胖方向发展了。

[此贴子已经被作者于2009-11-30 11:39:21编辑过]

黄欣

弱弱的问句：带脉在哪里？

要怎么捶？

飞翔的蜘蛛

QUOTE:

以下是引用黄欣在2009-11-30 11:43:44的发言：

弱弱的问句：带脉在哪里？

 

带脉，八脉之一。

位置在左右腰部，详见图：

未命名.jpg ：

小编雪海

冬天手怕冷的家人，可以把大拇指弯曲至手心，其余四指握住大拇指成拳头状，不久手便会温暖起来，忘记这是谁告诉我的方法，不过确实挺有效的，大家不防试试哦~

[此贴子已经被作者于2009-11-30 16:10:24编辑过]

sophieyym

干燥的秋冬,我会每天早晚来一杯姜红糖水.
早晚梳头两百次.
每晚临睡前热水泡脚.
十点睡六点起[有时没遵守].
生姜煮水泡头发,减少掉发,有效预防头痛.
注意保暖,做暖暖的女人. 养生之道,贵在坚持.

[此贴子已经被作者于2009-11-30 17:25:46编辑过]

飞翔的蜘蛛

关于头部按摩：

可以分四个区域

一是百会穴区域，采用点打式，可以有效防止各种器官下垂的症状，如果时间允许可以敲打72下；

二是太阳穴区域，用飞法，用中指关节按压然后旋转半圈，再飞，对肝脏，眼睛有很好的帮助；

三是玉枕穴区域，要配合双耳，首先拔耳朵三到五次，然后用双手手心对着耳心，手指点打玉枕穴位，这样对于头晕，头痛头晕等症状有很好的防治作用；

四是大椎区域，这个要特别提示，在这个季节（冬季），最好不用双手，防止凉气入心，做法是用单手从耳后穴位斜向搓颈部，不是横向，反复此动作即可。

飞翔的蜘蛛

关于泡脚：

先蒸后泡，在泡脚前先用滚烫的水倒入桶里，然后桶上搁两块木板，脚搁在木板中间进行熏蒸，这样会让毛孔打开，等水温合适的时候我们再进行泡脚，这样病气就容易拔出。很多的朋友都是刚从外面回来，脚还很凉的时候就赶紧泡个热水脚吧，这种做法还是不太正确的，这样很容易把寒气继续往里逼，而不利于发散出来。而针对某些外寒内热，或者内寒外热的体质的人，就需要用阴阳水来对症。