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如果你有一个困扰的问题，或者你想要实现目标...你可以运用以下的步骤进行自我教练！
如果你有一个朋友/同事/部属，他有一个困扰的问题抑或想要实现的目标，你同样可以教练他！
1、你的问题是什么？即你想停止或避开的是什么？
我想停止__________.
2、确定问题状态的对立面。即问题状态的反面是什么？
我想要__________________以代替问题状态.
3、按照外部的参考人物来设定希望状态。即：谁已经实现了和你的希望状态相似的目标？
我想要像___________________一样.
4、运用关键品质设定希望状态。在希望状态，你喜欢表现出什么样的重要品质？（这是由你在前面回答中所选择的模仿对象具体表现出来的。）
我想把__________等品质具体表现出来。
5、建立一个“具有扩张力”的成果——拓展你现有的品质。在和你的希望状态相关的品质中，哪些是你已经拥有，而且想拥有更多的品质？
我想要更___________________
6、表现出“假如”你已经达到了希望状态。如果你已经达到希望状态，你会做什么，或更多地做什么？重点在于掌控的人是你自己，而不是他人。
如果已经达到希望状态，我会____________________________.
7、目标实现后的成果应该是前后一致并且是整体平衡的。请再仔细考虑以下问题：
实现这个目标会影响到谁？会产生什么影响？在什么情况下你想拥有这个成果？在什么情况下你不想拥有这个成果？
如果你不懂得这个方法的实际运用过程，你可以以你自己为案例，选自己的一个问题作案例，思考并准备好后，在MSN或QQ上请我帮你指导一下。。。
（http://yangfaming.blog.sohu.com/） | 
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