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现代社会是一个“压力的社会”。随着竞争越来越激烈，人们的工作压力也在相应地加大。很多人顶受不住工作压力，出现了头痛、失眠、焦虑等症状，甚至产生了一些变态的心理。如果不及时排解或调适，就会进一步影响身心健康，出现身心疾病。
您和您的企业员工是否存在以下的问题：是否经常在休息的时候
脑子里仍时不时地想起着工作的情节；是否因为工作中的烦恼和压力，晚上总是睡不好，影响了正常的睡眠；是否很努力拼命的工作，却始终得不到领导的肯定和赞赏；是否总是与周围的同事存在矛盾和恶性竞争，人际关系岌岌可危；是否年龄并不大，但是身体素质却每况愈下，越来越感觉力不从心；是否已经很厌倦现在的工作和职位，很想换一个更好的环境，却没有这个能力和机会......如果您的答案是肯定的，那么建议您要及时的调整自己的工作、生活和心理状态。
不要浪费时间让自己沉浸工作压力所带来的消极情绪中。新的大脑科学显示，保持积极的心态才是获得事业突破的最好方法。
阿克尔任哈佛大学心理学住校导师，研究了5年的"积极心理学"，对幸福感进行理论研究。这一学科诞生也不过15年，却向人们提供了一些有意思的研究成果。
想让自己的大脑保持乐观吗？下面就是6个训练方法.
1、乐在其中。"很多人认为'工作'和'乐趣'两个词相互排斥，" 但是研究发现，无论是和同事说笑，还是在YouTube上看到一个搞笑视频，不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。"事实证明，当我们快乐的时候，神经元的传导速度会加快，效率也更高，"阿克尔说。他建议，如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏--翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的博客等等。
2、将自己的办公空间装点得更加明亮。周围的环境会影响你的心情。阿克尔说："有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。"
3、养成记日记的习惯。如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。阿克尔解释说："神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显着缓解不良情绪。"那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。只要注意不要被别人看到。
4、营造良好的人际关系。阿克尔说："在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在同全球企业打交道的过程中，我发现，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。"
十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。阿克尔呼吁道："我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人。"
5、把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。中国职场人们不知道的是连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。
6、寻找积极事物。据一些研究显示，每天记"感恩清单"的人往往会更加快乐，更加成功。"在接下来的21天内，每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关，那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作，关注自己工作的好处"-当然，最重要的好处就是"有工作"。
阿克尔说："把一个工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热量在100到200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也会随之提高。" | 
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