栖息谷-管理人的网上家园

轻松工作,纵横职场

[复制链接]
分享到:
发表于 2012-4-17 10:24:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代社会是一个“压力的社会”。随着竞争越来越激烈,人们的工作压力也在相应地加大。很多人顶受不住工作压力,出现了头痛、失眠、焦虑等症状,甚至产生了一些变态的心理。如果不及时排解或调适,就会进一步影响身心健康,出现身心疾病。


您和您的企业员工是否存在以下的问题:是否经常在休息的时候
脑子里仍时不时地想起着工作的情节;是否因为工作中的烦恼和压力,晚上总是睡不好,影响了正常的睡眠;是否很努力拼命的工作,却始终得不到领导的肯定和赞赏;是否总是与周围的同事存在矛盾和恶性竞争,人际关系岌岌可危;是否年龄并不大,但是身体素质却每况愈下,越来越感觉力不从心;是否已经很厌倦现在的工作和职位,很想换一个更好的环境,却没有这个能力和机会......如果您的答案是肯定的,那么建议您要及时的调整自己的工作、生活和心理状态。



不要浪费时间让自己沉浸工作压力所带来的消极情绪中。新的大脑科学显示,保持积极的心态才是获得事业突破的最好方法。
阿克尔任哈佛大学心理学住校导师,研究了5年的"积极心理学",对幸福感进行理论研究。这一学科诞生也不过15年,却向人们提供了一些有意思的研究成果。
想让自己的大脑保持乐观吗?下面就是6个训练方法.


   1、乐在其中。"很多人认为'工作''乐趣'两个词相互排斥," 但是研究发现,无论是和同事说笑,还是在YouTube上看到一个搞笑视频,不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。"事实证明,当我们快乐的时候,神经元的传导速度会加快,效率也更高,"阿克尔说。他建议,如果工作已让你筋疲力尽,你可以在工作中给自己点奖赏--翻看上次度假的照片,或阅读自己特别喜欢的博客等等。


   2、将自己的办公空间装点得更加明亮。周围的环境会影响你的心情。阿克尔说:"有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态,而另一些则会让你更有创造力,更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌,让自己保持积极情绪。你的大脑会放松,心情也会转好。"


   3、养成记日记的习惯。如果你总是担心一些坏事,比如可怕的传言,让人紧张的截止日期,那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。阿克尔解释说:"神经科学家发现,将消极情绪写下来或说出来,就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单,却能够显着缓解不良情绪。"那就拿出尘封已久的日记本,或者新建一个word文档,试一试吧。只要注意不要被别人看到。


    4、营造良好的人际关系。阿克尔说:"在压力面前,聪明人也会干傻事,比如只关注工作,而封闭了自己的社交网络。但是,在同全球企业打交道的过程中,我发现,面对压力和挑战,成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。"



十几年的研究发现,与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一,还能助人长寿。阿克尔呼吁道:"我们现在更需要花时间巩固好这些关系,你可以一步一步来,每天关爱一个人。"


   5、把工作看成一段段短跑,而不是一场漫长的马拉松。你知道长期端坐在办公桌前的恶果:紧绷的肌肉,呆滞的双眼和无精打采的自己。中国职场人们不知道的是连续工作两小时后,他们的大脑便会反应迟缓,而身体则会迅速积攒压力和紧张。


   6、寻找积极事物。据一些研究显示,每天记"感恩清单"的人往往会更加快乐,更加成功。"在接下来的21天内,每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情,然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关,那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作,关注自己工作的好处"-当然,最重要的好处就是"有工作"



阿克尔说:"把一个工作日分成几个时间段,每工作90120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走,沿着大楼转一圈,给朋友打个电话,听一首舒缓的歌,做一点伸展运动,或吃一点含高蛋白,热量在100200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感,还会让人注意力更加集中,工作效率也会随之提高。"
本文摘自无锡人力资源网(http://www.818hr.cn)EAP培训班,如有转载请保留版权!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表