[原创]怎样才能把腰部的肥肉和赘肉减掉

北雪南飘

   每天座办公室,中午也很少出去吃饭,腰部的肥肉和赘肉没有多久就长起来了

   有人说25岁以后很容易长肥肉和赘肉今年我刚好,以前怎么吃都不胖的我现在腰部长起肥肉和赘肉了,大家有没有好的办法.

狼的微笑

最好是每天锻炼身体

有氧运动最佳  如游泳 跑步

转健身圈也不错的  每天20分钟 但要坚持

bralzh

健康减肥的顺序是：

腰腹部-躯干-四肢-脸，相对来说，腰腹部最容易长脂肪，也最容易减的。

不过，千万不要去吃减肥药哟。

健康减肥的方法只有2种：

1、运动

这个一定要持之以恒哟，还要注意饮食控制。

2、营养均衡下的热量控制

就是说，营养充足而热量很低的食物摄入。

伊豆

呵呵，我现在没到25岁就有肉肉啦。。。。[em04]

上次看了一个节目，说“现在的人呐，出门就打的，走几步都懒得，可是整天都嚷嚷着减肥，还去健身，hie hie”

运动是最好的~~~    前段时间偶也在减，是减肥药+运动+控制食欲，体重是下来了，不过睡眠变差了，后来我就把减肥药停了，一切恢复正常，哈哈。 健康减肥才是王道~~~~~~~

misszyq

拉丁舞，不错的选择哦

[em01]

北雪南飘

谢谢各位,看来一定要下定决心运动了.

bralzh

肥胖有几种原因：

1、身体不错，纯粹就是消耗少。很多上班族，读书期间，身材很好，上班后很忙，缺乏运动，吃的又是高热量的快餐类垃圾食品，岂有不胖之理？

正常人每天消耗热量是1600-2000大卡，如果摄入热量高于消耗，就会以脂肪形式存储。7700大卡热量约等于1公斤脂肪。也就是说，如果你每天少消耗500大卡热量，一个月就会长2公斤肉肉的哟。

2、易胖体质

从小就胖的朋友，一般都是易胖体质。也就是说基础代谢低，光喝水都会胖，指的就是这类人。

3、身体有疾病

其实，有些疾病也是肥胖的的原因之一，如便秘，还有部分朋友，营养严重不良导致的虚胖。

4、产后

这个很容易理解了。

5、内分泌失调

情绪困扰、睡眠不好、压力过大等，都容易导致。

lovelapse

我属于第二种，咋办？

bralzh

QUOTE:

以下是引用lovelapse在2007-1-18 6:07:39的发言：
我属于第二种，咋办？

给全身细胞补充均衡营养，人一旦得到优质的营养，就会生成新生的优质细胞，老的不健康的细胞就会慢慢被排除，这就是人体的自然排毒。当您身上所有的细胞都是健康、正常时，您的基础代谢自然也就恢复正常。（这也就是细胞生长、保养、修复和再生的过程。）

 

zfannie

每天坚持做50个仰卧起坐。

我觉得很有效的，你也可以试试