[原创]怎样才能把腰部的肥肉和赘肉减掉

bralzh · 发表于 2007-1-26 10:02:28

QUOTE:

以下是引用zfannie在2007-1-23 13:55:01的发言：

每天坚持做50个仰卧起坐。

我觉得很有效的，你也可以试试

完全可以的，运动当然是健康的减肥方法，特别对于腰腹部，不过一定要坚持的哟！

还有，如果是超重太多，这个方法就很慢了。

M.A.C · 发表于 2007-2-17 01:17:21

仰卧起坐我练了几年了，效果不如运动，最好是晚饭后半小时，每天坚持快走１小时，效果很好．因为快走比正常走路消耗的卡路里多１．５倍

羊肉串 · 发表于 2007-2-24 21:24:10

     游泳吧，可以消耗掉很多的热量

hxhfy · 发表于 2007-8-10 11:13:40

加强锻炼

jinngle · 发表于 2007-8-10 13:10:10

一、看看中医，调整好内系统，一般肥胖是身体内系统有点问题。

二、练习瑜伽或者其他健身运动、

三、调整好自己的生活习惯，可以关注营养学，不是吃少了可以减肥，而是吃好了身体能够吸收营养和能量才能减肥。

sport9090 · 发表于 2008-9-18 09:03:50

做法：1.坐在地上，双腿弯曲后直立。

　　2.左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

　　3.再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

　　4.直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

　　5.右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

　　作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

转载自林林瘦身网 www.linlin.com

only2008 · 发表于 2008-9-19 13:25:45

我还以为你有好办法捏，我也好胖啊，肚子三个圈了！呜呜~~~~~~~~~

cxj1122 · 发表于 2008-9-19 16:31:38

我建议1、多运动。2、少吃一些含热量的食物

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