[推荐]职场新人如何摆脱"厌班症"

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【案例】一想到上班心里就没劲

    “想着每天要去上班，我的双腿就像灌了铅一样，提不起来！”刚毕业一年的某校研究生小许说。小许原是一所名牌高校毕业的研究生，毕业后一直找不到理想的工作，到了今年3月份才找到了目前的这家公司的工作。因为专业不对口，半年来一直在重新学习新的岗位知识。因为专业不熟，有的同事对他冷嘲热讽，主管领导也对他的能力表示怀疑，有一次甚至当面斥责他，让他的自尊心很受伤。因为工作上没有长进，半年转正定工资时，他的工资被定为与本科生一个级别，这又给他一个沉重的打击。“虽然有一定的心理预期，但没想到这么少。”小许说，月薪税后1080元。还没我打工时挣得多，我以前周末去当助教，两天就有200元。小许很郁闷，现在他老觉得底气不足，想起来就心寒。近来，由于过度焦虑，小许一直食欲不振，经常晚上睡不着。每天上班干活，就想到自己的境遇，整天垂头丧气，不愿与外界接触，话也少了。同学聚会更是基本不去。

    【分析】青年学子要学习适应新岗位

    针对这个案例，福州医学心理治疗中心陈彬副主任医师指出，高校刚毕业的年轻人，特别是名牌大学的研究生，往往是怀着满腔的热情和远大的抱负走上社会，面向未来的。他们本以为自己寒窗苦读数载，学识渊博，理应得到社会的厚爱，至少也是“白领阶层”，应有高薪待遇。哪想到现实是残酷与无情的。因为，理论与实践还有很大的差距；理想与现实有着更多的距离。一个人是否能很快适应新环境，是否能在其工作的场所中与周围人迅速形成一种良好的人际场，受人认可，被人肯定，将影响他在工作中的情绪体验与对工作的热情。倘若这阶段的年轻人长时间与周围人格格不入，一味地保持“学究气”与“清高”。而同事又都将其以“另类”相看，他势必产生郁闷、不快之感，工作起来没有动力，做起事来也无效率，长此以往体验到焦虑、抑郁、垂头丧气，甚至失眠、茶饭不思。

    【对策】审时度势摆正位置学会放松

    陈彬副主任医师说，凭借着自己“学富五车、才高八斗”的年轻人，往往产生藐视一切，自以为是的心理，殊不知，正是这种心理让他与周围人拉开距离。因此要想获得别人的认可与支持，首先要做到礼貌、谦虚和不耻下问，这几点既是接近人的“黏合剂”，也是年轻人的好品格。其次，要正确评估自己，摆正自己在工作中的位置，切不可好高骛远，去做自己力所不及的事，以致酿成不良后果。再者，学会调整自己的情绪与心态，坦然地面对得到的报酬，暂时的低薪并不代表永远的“低能”。只要你有真才实学，有真的本领，又能在实践中得到发挥和展示，总有一天会得到你应有的报酬。

    职场新人面对生存压力，一定得换一个角度思考问题，以积极的心态面对现实，经常给自己做一些积极的心理暗示。例如，“自己能在大城市立足，已经很了不起了！”“比起找不到工作的人，我已经好很多了！”否则，负面情绪增多最终会引发抑郁症。

    最后，从案例来看，小许近期处情绪低落状态。有精力减退、疲乏感、睡眠障碍、食欲减低之症状，上述症状若持续时间至少已达2周，已符合抑郁症的诊断标准。建议找心理医生进行心理咨询，以对症治疗。