自我修炼的方法 - 谈生活习惯的改变

长云

QUOTE:

以下是引用whmdqn在2006-12-28 13:41:58的发言：
谢谢,这个方法介绍给我的孩子看,一定会有启发

莫大荣幸，谢谢您的鼓励！

长云

QUOTE:

以下是引用marthayyt在2006-12-28 15:49:06的发言：
很有道理，不能太急于改变，我现在也在改变自己的规律当中，但目前最困难的莫过于作息时间的调整，每天不能按时早起，要努力啊

要努力，要努力。普通人的睡眠周期大约两小时左右，一个晚上通常是4个睡眠周期，分别是：入睡、浅睡、熟睡、快速眼动睡眠（就是做梦）。四个阶段中最容易清醒的是第1和第4阶段，最难清醒的是第3阶段。

不知道你有没有这样的感觉，早早醒来，一看时间还早，就再多睡了一会，结果闹钟响的时候痛苦万分的不愿起床。早早醒来是因为你刚结束了一个睡眠周期。过一会的痛苦万状是因为你处于熟睡阶段。

以前看过以色列一个女科学家的《睡眠之谜》，记载着上面的内容。

长云

很多人建议，最好在清晨最后一个完整的睡眠周期结束后就起床，因为后面的时间不够你再睡一个完整的周期，很容易让人睡不清醒而影响精神状态。

眼镜侠

有同感。

因为人有惰性，所以需要被管理。

人一般都有外部压力，如工作的压力、竞争的压力，这个外部压力是对人被动的管理，人的自我管理是积极的管理，也是有效的管理。

我自己主要是时间管理、事情的计划管理。

目前用到的工具是OUTLOOK。

同样的事情你坚持60天，会形成习惯，形成习惯了就好了。

simonjiao

的确如此啊，无论是外界环境的刺激，还是内在心灵的声音，都要改变；

也许有这样想法的很多，但是真真正正做下来的，才是真正的践行合一，才能真

正把好的习惯内化为自己的竞争优势！

深深的赞同lz的做法！

lucy066

一直注重自律，也一直想培训孩子的自律，楼主的观点给我很大启发，谢谢了！

pan5340857

感谢分享

希尔博德

改变自己常年的陋习很难，只有坚持才能成功！

黄欣

我属于那种很会找机会给自己享受的人，睡觉是最重要的，休息是最关键的，就是没有规律的生活作息等，近段时间一直在调整，楼主的文章给了我不少启发，谢谢！

h_kc

应该尝试养成随时都能睡着的习惯，有时候短短一觉可以保证很长时间的高效率工作。只要有机会，就打个盹儿吧。