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志学者
拒绝是一门学问，正在学。
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理清自己本职工作
在帮助别人时，要量力而行。
在帮助时，可通过开玩笑，如说欠我一顿饭、下次记得帮我什么的来提醒对方做这件事不是我的本职工作；
当在无法进行帮助时，可委婉地说明自己手头上的工作情况，甚至帮助对方想出自行办理此事或请他人帮忙此事的流程，那么你不帮忙对方也能自己完成。当然，从一种经常给人帮忙到慢慢地消灭他人这种老找你帮忙的习惯是需要一定时间的，不能断然拒绝！
结合自己的工作岗位和工作内容考虑，适时地说“不”
立已者
拒绝是职场中的一门艺术，但更重要的是在职场中学会说话，
坚持原则，量力而行。
超级版主
恩，要有心理准备做一个坏人，尤其是个人利益同公司利益产生冲突的时候，从公司利益角度出发，无疑就要损害部分人的利益，使得他们认为你是一个坏人，而这是你必须要承受的。
诚意者
个人觉得这是个价值取向问题，看自己更重视哪个方面（工作还是男友）当自己没那能力同时做好这些事情的时候，就应该做点取舍,这样对谁都好;实在无法取舍的时候就一定要做好一个时间管理了。比如说是twhsi的
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这样的做法对类似个人会有很大帮助的。
我更加同意六楼的说法，也非常同意 ，适当的做个“坏人”，可对于刚入职场的新人呢，周围的同事所提出的要求，还要答应吗，我相信对于新人也很苦恼吧，刚开始有求必应，工作久了之后，选择答应，又会让周围同事认为：怎么这个人变了，与刚进公司不同了，我想到了一部偶像剧离得角色“便利贴”，想想很恐怖，所以，希望大家做你认为该做之事。
有些人会主动当这种“烂好人”，对他们来说，才是有一定成就感的
俗话说帮人，做事尽量做到点子上.就是要我们有选择性的做力所能及的事,这样才能有好的效果和好心情.不做劳心劳力不讨好的事;不帮不懂感激的人;否则,会打击做好事好人的信心.
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