[原创]《晨间日记的奇迹》全书连载

阿懒

不过是写日记而已，不需要逞强

    曾经做了五千首曲子以上的超级作词家，同时也是作家的阿久悠先生，在他的作品《日记的力量——写“日记”过生活的小建议》（讲谈社）一书当中，有写到他被宣布罹患癌症的心情。我看了这本书后，深深觉得，他之所以可以顺利克服癌症，全是因为他的“真心话日记”发挥功效。
    同时他还在书中指出，日记是创作灵感的来源。
    从事积极性工作的人，必须具备跟自己对话的能力。在日记里写真心话，可以引出自己内心的“真我”，可以看出真正的自我全貌。同时也能够做为日后工作时的参考，协助发展自我事业。
    就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会，假如无法面对自己的真实内心，那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。
    不过，要写出真心话，其实比想像中还要困难。因为现代人一直活在虚伪的场面话与假象之下。
    因此，刚开始提笔写日记的时候，心里只要告诉自己一定要写出“真心话”就可以了。只要能够有这样的想法，自己就会知道写出来的是“场面话”还是“真心话”了。
    一点都不需要矫揉造作。“晨间日记”里面，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了“真心话”之外 ，其他都是多余的。“晨间日记”和写给别人看的业务日记不一样。是为了自己而写，只有自己可以看见的日记。我将以上重点整理如下：
    1.为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。
    2.为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。
    3.为了取得事实与情绪之间的平衡，早上 是最适合写日记的时间。

duke_zero

好的

duke_zero

梦的力量可以摧毁所有难关
 我们的人生，好比一次航海冒险，拿到强而有力的罗盘，才是明确的光明路。
 海面波浪平静时、落山风时、无风无浪时，不管遇到什么的天气状况，你的梦想都必须像富士山一样，永远坚定不移，自己也要积极地朝着梦想之路迈进。
 几乎世上所有的人，在一年即将要过完的时候，都会想要乘坐“自己号”的船只，航向自己梦想的未来。可是，到了新年，不到十天，那份动力却又不知消失到何处了？ 
 除夕夜的钟声，如果可以带给你一些启发的话，这样子的启发与动力，如果可以持续在每一天出现，你的人生一定会改变的。
 早上三分钟的时间，可以让你平静地面对自己，更加认识自己，发掘真实的自己。从原本与真实自己的对抗，到后来的细细品味。伴随兴奋感的梦想，其力量是无敌的。不管遇到什么样的障碍，都可以一步一步地实现自己的梦想。
 同时具备“过去日记”和“未来日记”特色的“晨间日记”，绝对具有这样的功能。眼前的小小梦想一一实现之后，便可以顺利地实现伟大梦想。
 “晨间日记”的大前辈，是万能的天才——达·芬奇，当初就是为即时记录瞬间灵感，所以每天都在以独特的方式，将所获得的灵感记录、保存下来。他的许多伟大启发，都不是在喧闹的白天发现的，而且启发于宁静的夜晚。
 话说到此，已经针对“晨间日记”＝“过去日记”+“未来日记”举了好几个例子，也做了详细的说明。
 如果以其它的说法来表示，“晨间日记”是一个实现梦想的工具，同时也是日常对话和BLOG话题来源的沟通工具，可以说是最强的工具箱了。看到“晨间日记”的全新视点以及所扮演的新角色，仿佛在宣告“日记新时代”已到来。仅仅利用早上的三分钟，就可以将自己改造为实现梦想的“自动引航机”。
 希望本书的建言，能够触动您的内心，让您开始提笔写“晨间日记”，感谢大家。

duke_zero

流星的秘密
 
 “看到流星时，重覆念三次自己的愿望，愿望就会实现！”
 大家相信这样子的传言吗?我偷偷告诉各位——这是真的。
 “看到流星时重覆念三次愿望”，这句话里面，其实隐藏了梦想实现的方法论。
 流星是有一天突然来临的。我们无法事前做准备，只能在看到的同时，马上说出自己的愿望。因此，我们必须先知道自己的梦想是什么。
 每一年、每一天，都要随时将梦想放在心里，等到流星突然出现的时候，才能够对着流星许下愿望。
 在看到的当下，马上把握时间，大声地说出：“我的愿望是OOO。”
 而且，说出愿望的时候，有没有出声是很重要的。
 假如身边有人的话，要大声说出自己愿望还真是不好意思！因此，更别说那些把梦想写在日记或记事本里的人，要叫他们大声说出愿望，更是难上加难啊！
 因此，只要大声喊三次就可以了。
 这就好像自已没有准备好，结果在街上突然有人来访问自己一样。
 “你的梦想是什么呢？”
 在流星考验里，三次都能及格的人，梦想当然可以实现！
 在某个演讲会上，我也提出了这个想法，之后，在茶会上，大家竟然积极地讨论起“流星”来了！
 这时候，有个女性朋友说：
 “可以大声地在心里喊出来，但假如身旁有朋友的话，还是会觉得很不好意思，很难开口耶！”
 她非常诚实地说出了自己的情况。因此我便对她说:
 "你的梦想，大概也跟你的声音一样吧！很小的一个梦想。"
 我说的话有点直接。
 “一个无法战胜自己羞耻心的梦想，你不觉得这样子很丢脸吗？你的梦想，至少是要可以战胜羞耻心的。”
 我的回答，让这位女性朋友泪流满面。
 “对不起，让你落泪了！”我马上跟她说对不起。于是，她说：
 “没关系，这是快乐的眼泪。我会马上重新检视自己的梦想，而且，我要找出可以堂堂正正在别人面前说出的梦想。”
 她一边说着，一边露出的笑脸，着实让我印象深刻。
 各位在遇到流星的时候，在流星即将消逝之前，你可以大声地说出自己的愿望吗?

duke_zero

“DQ”和恋爱的心情是一样的
 
 简单解释“DQ”，其实跟谈恋爱是一样的。
 男女之间谈恋爱时的悸动、心跳加速、兴奋感，跟引领我们走向梦想的DQ指数根本是一样的。爱人、也爱自己的梦想吧！
 我并不是像一般的高中生一样，叫大家要像高中生一样地盲目谈恋爱。无法持有纯真恋爱心的人，梦想也不可能实现。只是拨动算盘的商业行为，不是一点乐趣都没有吗？
 现在就从自己做起，同时也让你周遭的朋友感染你的真诚，一起提高自己的梦想指数，一起实现梦想吧！DQ指数高的人如果可以一起行动的话，还可以创造出加倍的相乘效果。
 在音乐的世界里，披头士是最红的;在经商的世界里，索尼（SONY）的井深大和盛田昭夫的组合、松下电器的松下幸之助和高桥荒太郎、以及全世界的角度来看，本田的本田宗一郎和相棒的藤泽武夫是最著名的。
 本田宗一郎以前曾经在产经报纸里面，投稿这么一篇专栏文章：
 
 昭和二十九年（西元一九五四年），英国曼岛TT赛车集团宣布他们要上场比赛。当我到工厂去参观时，他们先进的组装技术，真是让我惊讶不已。当时日本的插座、轮胎、链子等三种零件，还无法拿得上台面。但是，我还是买了很多的零件要带过去，几乎都快超重了。因为当时我的旅费不多，所以只能在不超重的范围内尽量带。因此，我把其它的零件放在口袋里，能塞多少就塞多少。到达羽田机场时，我便把轮胎挂在我的脖子上。这样子的打扮，一定酷毙了！当时，我也去参观了他们的工厂。我捡到了一颗头切成十字型的螺丝。当时的日本还没有十字型的螺丝。一颗小螺丝的相互联结，竟然可以让他们的组装工程获得大大的改善。
 我想，这也是以“世界第一引擎”为目标，持续不断挑战的精神和决断力吧！
 对一个以梦想为基础，充满期待的人，“别人怎么想”根本不是问题。
 在机场，一个把轮胎挂在脖子上，展开笑颜、挥动双手的工作人员，才能引导飞机降落。这样子的人，就是高DQ的人。因为梦想的力量，已经远远超过“丢脸”的力量了。

阿懒

一般的习惯和“成功的习惯”

    “人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。
    “习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。事实上，对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。
    一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。
    过了二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如：寄明信片给当天认识的新朋友、或者一个星期在健身房做三次肌肉训练等等。这便是成功习惯。
    也就是说，当我们在做任何事情时，不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己、也为了实现梦想，应该将"主动"、"积极"变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。
    生活习惯是从别人身上所习得的习惯；但成功习惯，就必须靠自己培养。这两个习惯好比车子的双轮一般，均衡地发展便能让梦想渐渐成形。
    “晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要你将写日记变成一种习惯，就不需要一个一个检查了，而且，当自己想挑战新的习惯时，“晨间日记”也将是你最好的帮手。
    现在的你，有人生的梦想吗？你已经找到为了实现美梦的成功习惯了吗？下一页是一张活动单，请各位在活动单上面写下自己的梦想，以及为了实现梦想而必须培养的成功习惯。
    放松你的肩膀，点个喜爱的精油，轻松的完成活动单吧。
    “书写”的力量，远比“思考”来得强而有力。将自己的想法写下来，便可以看到梦想正朝着自己微笑地走过来。
    请实际做一遍，享受这种不可思议的神奇力量!
    我的梦想是________。
    为了实现我的梦想，我正在执行以下的七大成功习惯
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
    怎么样？写好了吗？
    没有梦想的人。不需要紧张。只要每天都"念"着自己的梦想，不久的将来，梦想应该会实现的。所谓的“念”，指的就是把自己的真心话写下来。如此一来，脑中所想的事情就会慢慢实现的。
    对于没有七种成功习惯的人来说，"没有"是正常的。但也不需要一次就培养许多的习惯。只要慢慢、一个一个地增加就可以了。假如您的第一个习惯是写“晨间日记”的话，那么我将会感到非常的荣幸。
    已经具备七大成功习惯 的人，您真是优秀啊！梦想是不是快实现了呢？假如梦想还离自己很远的话，可能要请你将目前的成功习惯的层级提高，并且试着挑战新的成功习惯。
    为了自己而定的新规矩——“成功习惯”，愈多愈好，愈多愈能帮助自己减少对生活的焦虑，也能够减少自己与他人之间的无谓之争。
    因为，你的想法会出现以下的改变:
    “我是一个有梦想的人。而且，我的成功习惯可以帮助我实现梦想。所以，我不想把我伟大的精力花费在无谓的琐事上。我没有时间对小事犹豫。我想把自己全身上下的宝贵能量，用在实现自己的梦想上。"

阿懒

”晨间日记“的”镇静功效“

    到目前为止，一直在为大家说明“晨间日记”与实现梦想之间 的关系，但事实上，“晨间日记”还有其他功效。在这里，我为大家介绍“镇静功效”、“健康功效”和“记录功效”三种代表功效吧！
    有一句话叫做“束手无策”‘，指的是不管怎么样做，都找不到解决的方法，陷入一种极度低潮的状态。不管是什么样的人，在人生的路途上，一定都有束手无策、非常无助，甚至向现实投降的时候吧！不管怎么想、找谁商量，还是一点方法都没有。
    这个时候，一定有一个方向可以帮助你找到方法的。到底是是哪个方向会指引你一条明路呢？
    上面。头上。只有头上是开着的，即使看前面、看后面、左边、右边，没有一个地方找得到解决方法的时候，各位会抬头看吧！即使周围全部都变暗淡了，头上还有天空。
    这代表什么意思呢？只看眼前的事情，是无法改变现状的。改变视线的方向，看看遥远的远方，便会在意想不到的地方，突然找到突破的关键。
    我在自己遇到瓶颈，感到痛苦的时候，都会反复地阅读日记，有好几次看着、看着，都有一种恍然大悟的感觉。去年的今天、两年前的今天、三年前的今天……，在相同的日子里，渐渐不可思议地发现自己的共通点，例如思考方式、行为模式、乃至于情绪方面都可能出现相同的状况。
    在束手无策的时候，请拿起过去的日记来阅读吧！你一定会看到某一行文字，是可以帮助你突破现状的，这一行文字便可以引导你解决问题。

阿懒

“晨间日记”的“健康功效”

    我有一位很重要的朋友，提倡“早睡早起”的生活习惯，同时自己也身体力行，这位SUGIPONN先生，在他自己的“晨间日记”里面写了一句座右铭——"早睡是为了身体，早起是为了我们的内心"。
    当时的我，生活一团糟，晚睡又晚起。我还欠了一笔债务，生活过得非常地紧张。
    “啊！假如没有负债的话，我的生活一定不会这么地紧张。哪怕只有存一点点，我想要过可以存钱的生活！这么一来，自己便可以脱离现在急躁、紧张的每一天了！”
    从我写下这句话开始，经过了十几年后，我终于从需要为金钱操心的生活当中解脱了。紧张指数确实减少了许多。可是，对于一直期待可以开怀大笑来迎接生活的我来说，实在是很失望。
    这时，我发现到一个更重要的关键，假如我不能克服的话，我就不能从紧张地狱中解脱！这个关键和金钱并列，好比车子的双轮一般，缺一不可。这个和金钱一样重要的东西，到底是什么呢？
    没错！就是“健康”。
    现在社会上的每一个人，几乎都受过高等教育，可是我们却对自己的身体懂得不多。例如，有很多人猜不出来自己平常的心跳数和脂肪的数据。像这种跟身体有关的数据，都应该要记录在自己的“晨间日记"里，这样日记会变得更有意义。
    一年后，也就是说，明年的今天。自己就可以比较两者之间的数据之差，比方说“我运动之后，平常的心跳变得比较缓慢了，不错、不错！照这样下去，体力一定会增加的”。假如能够有这样的成果，相信你在面对生活时也会变得更有冲劲。
    同时我要跟各位提到的是，疾病绝对不是某一天突然造成的，一定是慢慢恶化，最后到达临界点之后，才一次爆发的。所以，健康必须透过长时间数据的变化，才能观察到其中的现象。一年做一次健康检查的用意就是在这里。
    在这层意思上，只要能够在“晨间日记”的书写栏位，设定一个“健康数据”的栏位，自己就可以比较每一年的健康数据，早期发现身体的疾病。
    “晨间日记”里面，还设置了“回想装置”的功能。像我们有时候为了怕忘记重要的事情，都会把事情写在手心上面，或者写在手腕的地方，为的就是要让自己回想起所记录下的事情，因此，日记里面还设置这样子的功能。
    “晨间日记”一定要每天早上写，所以当你每天早上都打开日记的时候，看到前一天的日记之后，绝对不会忘记前一天所写的事情。

[此贴子已经被作者于2008-11-27 21:38:40编辑过]

阿懒

【小传之迷你专栏】

    试了许多的保健方法之后，我想要向大家推荐的保健方法是——清血。因此，为了让血液能永保清澈，与其喝好水，建议大家不如每天积极地多摄取水分，可以有效达到清血的功效。
    就是一位体重六十公斤的人来说来了，体内约有四十二公斤是水份。人类的体内。约有七成是水份，地球上也有七成左右的面积是海洋，这二者之间并不只是巧合，这全是因为水份对在这个地球上生存的生物来说，扮演着非常重要的角色。
    假如人类体内的水分不够的话，便会觉得全身病痛，整个人没有冲劲，血液也会变得比较浓稠，渐渐就会血路不通。看起来感觉没有精神，病奄奄的人，就是因为他们体内水份和养份不足的关系。
    电影“冬季恋歌”里面有名的韩国男艺人裴勇俊，每天一定喝八大公升的水，听说只在短短的几个月之间，他的体质便改善了。

duke_zero

什么是“DQ”？

 IQ（Intelligence Quotient）指的是“智慧指数”。那么，各位知道什么是EQ（Emotional Quotient）吗？近几年来，大家开始在探讨，光有IQ而没有EQ(情绪指数)是不行的。这跟我的想法完全一模一样。
 最近大家也开始注意到NQ（Network Quotient，人际关系指数）。有智慧，也能得宜控制自我情绪，但假如人际关系不好的话，也很难成功。这一点，我愈来愈能体会。
 可是，以我二十五年在教育现场的经验看来，除了这三个指数之外，其实我还注意到了一个很重要的“Q”
 这就是DQ（Dream Quotient），我把它取名叫做“梦想指数”。自己的梦想指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。一天结束，当自己会意过来时，竟然发现自己一整天所过的生活，竟然只是回电子邮件和整理文件而已。
 接下来的社会，梦想指数“DQ时代”即将来临。不管是小小的梦想或大大的梦想，持有许多梦想，并且一步步实践，便可以引领我们走向成功的人生道路。
 这四个“Q（指数）”，可以藉由“晨间日记”来提升。接下来，我想就DQ来跟大家详谈。