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高效能人士的第8个习惯附录1-1 附录一：开发四种才能/能力 第一种能力PQ（体商）。把体商放在第一个是对的，毛主席说“身体是革命的本钱”，道家讲身体是宝筏，载着人通往得道德彼岸。我们只有掌握了我们的身体，才是真正掌握了自由。 “知己、克己、舍己”这是希腊人对人生的自我克制的表达。本书中认为“知己”是适当的摄入营养。“克己”是加强锻炼。“舍己”是适当休息。我不知道希腊文原意是什么，仅就翻译版来看有些牵强，但道理是正确的。这是常识，说起来大家都知道，可是包括我在内都没有按这个执行过。“普遍的认识不等于普遍的行为”。身体只所以列为4种才能中的一种，我认为这句话非常正确“衡量一个人的时间管理的最高标准便是如何分配精力”，通过对自然法则的学习，正确的分配精力，达成高效的工作，这样生活和工作质量远远超过把工作计划排的满满的。这一点上我也要加强学习，在什么时间安排什么类型的工作才能达到最优将是一个长期的课题。 第一个适当的营养。我经常因为上班赶时间，或加班、或工作忙、或者偷懒不想做饭而随意凑活。这实际上都是对身体的伤害，有很多人身体不好，最后悔之晚矣，我今后一定注意，保持理性的吃饭，勿过无不及。切记！像今天早上我就是无论如何也要吃点东西才上班。今后通过早期，能够更合理的安排自己的早餐。 第二个是加强锻炼，我们现在是一种座的文化，一天到晚都很少运动，上下楼都是电梯，路途都是坐车，每周可以回想的运动十分可怜。向在已经感到精力不如以前。看到周围的亲人同事，一个接一个的感冒，发烧等等，都自己和别人都是痛苦。目前的身体底子还是在上中学时打下的，那时班级锻炼形成风气，自中学毕业到现在都没有感冒过，除了拉肚子几乎没有得过病，也就没有因得病影响过事情。所以在这一点上也就突出了时间管理的最重要的是对身体的管理。但最近做得很差，很少锻炼，不但体重在上升，精力也在下降，下来要制定一个锻炼计划，不能再这么放纵下去了。 第三个是适当休息，劳逸结合。在这一节里，书上讲到了两种压力，积极地压力和消极的压力，消极的压力就不去讲了，对于积极地压力，我们经常能够感觉到，例如以前在又一个计划时、或自己的一个策划准备实施时、精神在压力上会产生一种亢奋，会感觉到身体在发抖，感觉到大脑在飞快的运转。这种情况可能大家都遇到过。压力管理也将是今后注意的地方。书中另外写道“我们必须对自己的健康负责”，我们行使选择权，我们选择什么样的生活方式就要承担这种生活方式对身体的影响。 如果忽视了身体的发育和健康。这一点也是非常那个正确的，如果我们刚制定的计划，5分钟后就抵挡不住诱惑，那我们对自己的承诺就会有怀疑，我们还有什么事情能坚持下去呢?我们就会屈服与欲望。我们要像船只和飞机一样，不断地修正自己的航向。 | 
