幸福行动家 线上课程 長篇連載

twhsi

 幸福行动家 线上课程（1）心境如水

经过一段时间的沈淀，永锡将开始另外一个阶段的线上课程，我称之为幸福行动家线上课程，我会努力的写，一方面让我深入研究时间管理，一方面也分享给大家，我们结夥攻顶，事半功倍。

第一单元，我要讨论的是"心境如水"，很多人都把心比喻成水，我的时间管理导师David Allen说"Mind like water"，知名华人武术家李小龙则说"Be water"，老子道德经中也提到"上善若水"。他们都运用水这个比喻，来表达一些概念。水虽然是天下之至柔,却能够驰骋天下之至坚（改写老子的话），本单元会讨论心境如水与时间管理的相关，我们这就开始。

（1）David Allen的Mind like water

把一块石头丢进平静的水面，水面会产生涟漪，涟漪的大小和强度会完全反应出石子入水的冲击大小，过了一阵子，水波渐缓逐渐回复平静，就没有任何事情发生一样。
--David Allen

这是David Allen形容当我们心中出现一件杂事时，要就状况做出适当的回应。我一直觉得这段文字写的很好，令人深思。

这
些天我在推动彰化县英文演讲比赛筹办时，遇到几个困难，但是我的心情很平静，几块不小的石头丢进我心湖中，但是并没有溅出太多的水花，还可以幽默的和青商
的会友讨论一些后续的处理方式。回家后，并打电话请教前会长合适的下一步行动，并赶紧处理后续事宜。晚上时，心情已经回覆平静，睡得比前几天还熟。

Mind like water数年前我的翻译是心止如水，后来网友D.L.怀特建议翻成心智如水，经过这几年的体会，我将之翻译成心境如水，应该算是不错的翻译了。

（2）姚仁禄老师的静、净、镜、敬

姚仁禄老师在"创意姚言"这本好书中提到，如何在动中，保持清静的智慧？
答案是静、净、镜、敬四个字。

我也这四个字延伸为心静如水、心净如水、心镜如水、心敬如水。

心静如水：表示要先停止外界环境对我们的干扰

心净如水：表示沈淀后才能清净。例如一杯混浊的现打苹果汁，静置一阵子，就会分离成两层，一层是苹果果粒，一层是干净的水。

心镜如水：这时候，我们的思虑非常清晰，可以藉此观察自己的内心。例如写晨间日记，利用早上时间检视自己，因为那时的头脑最清楚。

心敬如水：当我们能做到上述三个阶段，就会自然浮起一份恭敬之心，知道世界上的事情都是因缘聚会，没有好坏的问题，此时作任何事情都会很认真，不会随随便便。

由心境如水，延伸到心境的四个不同阶段，是我从看姚老师文章中的体会，也在此分享。

（3）李小龙的Be water及老子的上善若水

Be water, my friend. It is just like water. When
you pour it into a cup it becomes a cup; when you pour it into a tea
pot it becomes a tea pot.
--李小龙

李小龙大学时就读华盛顿州立大学哲学系，他崇拜的东西方哲学家，有中国的老子、庄子，德国的尼采，法国的萨特。他很喜欢水这个比喻，觉得是武术的最高境界。

水放入杯子中就成为杯子形状，水放到茶壶中就成为茶壶的形状，说明了水的柔弱。但是"水刀"利用马达将封闭的水加压，经过孔径很小的喷嘴喷出，力量可以切割混凝土等坚硬的材质，却又看出水的坚强。至柔如水，却能克至刚，李小龙体会抓到水的本性，就能发挥极强的力量，是以要他的徒弟之人以"Be water"为目标。

“上善若水”是老子的人生哲学，。老子说：“上善若水，水利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”这段话说明了老子为人处事的原则，我常常提到以建立30年人际联盟为目标，自然要利万物而不争，处众人之所恶。虽然相当不容易，但也因此激励我们持续成长及学习

我们研习时间管理，但是时间管理和"心"这个字很有相关。管理好我的们的心，才能管好行动、管好时间，有一个强韧的心，才可以面对外面环境的挑战，一一克服。

结语

幸福行动家的课程，将由心出发，一步步讨论如何做好时间管理，也希望大家继续支持。下一堂课，就要讨论David Allen的Mind like water，下次见。

独善其身

“润物细无声”的博大胸怀，支持！

guantao999

期待后续课程!

twfx1114

从永锡上期的时间管理线上课程获益良多,虽未完全照作,但对我有相当大的改变.

支持,一如既往的支持!

twhsi

幸福行动家 线上课程（2）心境如水的一天 146/200

每天早上六点就起来，ㄧ早上作的三件事情是经典晨读，写晨间日记，写部落格文章，这属于检视自己内心的工作

接着就开始排程，若是这一天外出行程很多，我会订出SWEET时间，把每一个行程的SWEET时间抓出来。

若是今天要处理的事情都很艰钜，甚至有好几件大任务要处理，我会利用无敌星星的概念，从最大的青蛙先吃起。

9：00到达办公室，便开始行动了，利用时区清单，及倒数计时器开始批次处理工作，或者是依据场合批次处理，或者是在进入无敌星星状况后，大口将今天最大的青蛙吃掉。

在事情处理的过程，一定会遇到许多需要收集的时候，我会利用收件匣，将我所作的承诺一一纪录，做一个对自己、对别人都言而有信的人。

有空的时候，便开始清空收件匣，利用加工及组织，建立好下一步行动清单及任务清单。


好忙碌的一天不是吗？但是，若是我们时间管理做的好，我们还是能维持心境如水的状况，对各种的状况做出适当的反应。我们就将前述的一天，做一下分析，看看为何我们如何做到？

（1） 和自己的内心对话-检视

每天早上是我们心情最平静的地方，我六点即起，到九点钟有三小时自己的时间，一方面，刚刚睡醒，体力、精力都很好，二方面，早上很少人会来干扰我们，是很适合专心做事的时候。

早上我所作的都是深度活动，如读经典、写日记、写文章等，这些事情让我在忙碌的一天中，有三小时可以沉浸在深度学习及思考的状况，对我们的心灵及心智是一种很好的锻炼，帮助我们能在一天的其他时间保持心境如水的状况。

（2）为一天的各种状况预先做好准备-排程和行动

一天的开始，我也会思考一下当天最重要的工作为何？

若是许多外出行程，会衔接许多交通工具，那我会事前调查好交通工具时刻表，运用SWEET概念（"Stop Working on Everything Else Time"的简称，中文翻译是"停止手上动作，去做下一件事情的确实 时间" ），考量好要离开特定场合的时间，并用闹钟提醒自己。这样子在行程中，就算遇到突发状况，也能够从容不迫。

若是当天要处理的事情都很困难，而且做事时心理会有抗力，此时我会准备时区清单，及倒数计时器，利用无敌星星一小步、一小步解决困难的任务。（参见 每天创造无敌星星时间，解决困难任务--twhsi电子报第四期  ）

排程和行动的动作做好，我们就能够避免分心，专注于眼前的事情上，心思就能够平静下来，心境才能如水。工作时要不要当消防队员，整天忙着灭火，而要当交通警察，把混乱的交通状况，变得井井有条。

（3）把杂事清出自己的大脑-收集

准备好你的收集工具，当杂事出现时，立刻就要运用收件匣记录下来，这样子我们才能做一个信守承诺的人。心中的杂事越少，我们的创意就会越多，大脑并不是设计来作为记忆或闹钟的，试想，如果你要求自己的大脑在"下午14：34，阅读某一本书的第293页"，这有可能吗？这样的事要交给纸笔、闹钟去记忆及提醒，才是好方法。

不仅如此，一般人也常常做出许多不自知的承诺。

"没问题，我明天就把相片email给你。"
"下个月三号，货款一定会汇进你的帐户。"
"儿子啊，下下礼拜天我一定会买XX糖让你带去学校"

承诺别人了，也不记录下来，或者虽记录了下来，没有做好后续加工组织的工作，这都会让我们言而无信。有时晚上睡觉时想到，却也轻轻放过，杂事还是堆放在大脑中。时间管理高手必然有随身携带的收件匣，一旦答应了人家，便会纪录在收件匣中，就算是晚上睡觉，也可以放一张白纸及笔在床头，睡梦中想到的事情，便可以记录下来，总比放在心中，反覆难眠地好。做好收集的工作，我们的心，才可能停止外界环境对我们的干扰，达到心境如水的地步。

（4）做事靠系统，不要靠感觉--加工及组织


当收件匣累积许多杂事，就要将之加工成行动，并将行动组织好，建立时间管里的系统。系统并要随着现实状况改变更新（每周检视），这样才能让我们信任，进而长期地使用。有两个组织工具在系统中是最重要的：

--下一步行动清单：指一个行动就可以完成的事情，若是这些行动依照场合分类（电话、电脑、外出、沟通等），更可以批次处理大幅节省时间。

--任务清单：指一个以上的行动才能完成的事情，若是能做好困难任务加工成行动的动作，可以让我们在推动行动、吃掉青蛙时，如同行云流水。

加工及组织是时间管理中，最为琐碎且令人不耐的地方，因为我们对思考问题都认为是一件苦差事。但若是我们能够克服这个困难，便可以让自己行动时的心境更加沉着，进入心境如水的状态。

结语

大学中说，"定、静、安、虑、得"。若是落实在时间管理上，藉着做好收集、加工、组织、排程、行动、检视六个流程，让我们保持心境如水状态，就是我们能为一天所作的最好准备，我们彼此共勉。

twhsi

 幸福行动家 线上课程（3）东方的心境如水 147/200

1994年夏，我参加花莲静思精舍办的慈青营队，有一次在精舍，听证严法师的讲话。营队集合时间到了，证严法师站在那里等着我们，营队长指挥一百多位学员回来集合，但大家要喝水的赶喝水，要上厕所的赶上厕所，集合完毕已经是10分钟以后的事情。法师轻轻慢慢地讲出第一句话"你们知道，这十分钟我可以做多少的事情吗？"

当下，全场都静了下来，是啊，这十分钟就这样被我们浪费掉了。若是那这十分钟来做事，一群人的力量，是可以帮我们往善的一步更推动一些的。后来，我学习时间管理，也常常想起这段经验，证严法师对时间的重视，常常影响着我，我们是东方人，东方的智慧和西方的智慧若能东西汇流，那是一件更好的事情，因此我着手写这篇东方的心境如水，一起讨论东方思想中对时间、对心的思维，并利用三位人物证严法师、姚仁禄、六祖慧能贯穿文章。

（1）证严法师

我是在1989年第一次真正见到证严法师，当时我的妈妈是慈济委员，她要我到精舍来住一个礼拜，当时懵懵懂懂，到了精舍，没什么感觉。

第二次到精舍久住是在1994年，当时家母因为乳癌去世，而一直想探究"为何慈济成为家母的精神依归？"，机缘在慈济营造部门登报征求监工中出现，我到了花莲。这次我在精舍住了九个月，每天3：30即起，3：50做早课，之后吃早餐，整理一下，七点钟就上班了。在慈济的当时，我每天都有机会见到法师，在年轻时期，就有机会长时间的观察一位思想的巨人，对我的一生影响深远。

法师的静思语一书，第一、二篇讲的分别是"时间"及"心"，我已经读这本书10年了，仍然常常有许多的收获。但是证严法师对我的影响比较是在身教方面，看她做的事情，心中便暗自警惕，要认真过好自己的人生，才不辜负自己和慈济的因缘。

（2）姚仁禄

由2006年开始，姚仁禄老师的
文章是我最常拜读的，2007年9月，姚老师新书发表时，我还特别北上参加，握了老师的手，说了几句话。相对于证严法师是我身教的老师，姚老师就是我言教
的老师。我常常阅读姚老师的部落格、网站文章，书籍，并且多次请教姚老师，他非常的亲切，总在百忙之中回覆，让我受益良多。我得益于姚老师最多的就是在<<创意姚言>>书中，静、净、镜、敬四个字。姚老师是一位很忙碌的人，他的心却能够很缓慢，很柔软，真是令人佩服。

证严法师说"人的心要像水一样，看似棉软柔弱，却涵力源源，不能切断"，这就是东方的心境如水（Mind like water），我结合了静、净、镜、敬及心境如水，变成为我时间管理思维中的一部份，希望能持续努力，持续精进。（我对哲学完全不在行，还请多指教）

心境如水：心随境转，动转不息，则人我是非皆成昏扰，不能自己。
心静如水：保有一颗单纯安静的心
心净如水：
心妄易起无明，心净能入青山
心镜如水：心如镜。虽外在景物不断转变，镜面却不会转动，此即境转而心不转。
心敬如水：心念要纯净、心胸要开阔，相互感恩、尊重，自爱且敬他

上面摘录一些摘录了一些静思语中的句子，放在"心境如水"的概念中，和大家分享。由于看姚老师的文章，我又能再次回到慈济思想的智慧宝藏，真的特别感恩他。

（3）六祖惠能

5月3日我和家人一起到溪头旅游，走登山步道，当快要走到神木区时，我看到了一颗菩提树，突然想起六祖惠能大师的一首偈，"菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。"，体会到与时间管理与管理好自己的心关系很密切。我发现，我研究时间管理六年以来，开始能够逐渐的把中国的思想融入到西方的时间管理思维之中。

六祖惠能因为上偈得到五祖传法，在传法时，五祖又为惠能说《金刚经》，至"应无所住，而生其心"而大彻大悟，这个部份也引发我很多思考，我在研习会中说"心中的杂事越少，脑中的创意越多。"这两者似乎有些关联，也希望有兴趣的朋友可以交流一下。

结语

"东西汇流"是我期望在时间管理的研究中，可以做到的事情，一方面，才能将时间管理，协助更多的华人，一方面，更要利用东方的智慧，将时间管理的层次更加提升。永锡在下篇中也会继续讨论，还请期待。


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twhsi

to 独善其身

感謝美言，我會繼續加油

to all

我們一起加油 :>

twhsi

       幸福行动家 线上课程（4）由外而内 148/200

1999年，有一次我作客表哥家，表哥拿着最新出品的PDA palm III和我介绍，当时一时兴起，就买下了表哥这台PDA，开启了我和时间管理的因缘。由于研究PDA，学习GTD(David Allen发展的时间管理方法论)并思考如何运用在PALM这个工具上。我写了越来越多的文章，结合了电脑等工具，将时间管理系统发展地越来越完备，最后还不小心成了时间管理的讲师。

这一路走来，我觉得我的学习是由外而内，先把实际时间管理执行工具摸到烂熟，在慢慢发展自己的时间管理理论，甚至时间管理思维。我也慢慢觉得，工具的精熟，是一个方便的法门，却不保证我们能够长久地坚持，努力向上成为追求幸福的行动家。今天的文章，主要用一些例子，解释我自己研究时间管理的体会，也希望这些体会，对大家有帮助。

（1）由外而内的思维

在我还是小孩子的时候，我就能感到自己身体成长。
多年后的今天我终天明白了真正的自我实现和幻想自我实现之间的区别。
经过我的观察，我确信，只有本着诚恳的态度认真地研究自已，才能真正达到自我实现。
--李小龙

一开始有PDA时，总是想要有更强的功能，更快的执行速度，后来才发现重点不在工具，重点在用工具的那颗脑袋。目前我在PDA上面最常用的就是手写记事功能，一个功能就可以让我时间管理的能力大大地提升，但是这却是我写了180篇时间管理文章后的功力。工具是5年前就存在的工具，但是我的脑袋却变了。

李小龙的武学思维我觉得就是由外而内逐次提升的例子，14岁习咏春，18岁只身赴美国闯荡，遍修世界武技及哲学（他是哲学系），最后才创立了其截拳道，成为了功夫的代表人物。有几句他的话，我觉得很有意思。

--未经真实搏击训练的习武者，就好像一个没有下过水的陆上习泳者。
--我觉得简单地练习武术套路不是什么好办法，进一步讲，这些套路既浪费时间，又和实战没什么联系。
--一位真正的老师，一位真正的授武者，从来就不应是一位真理的施舍者，他应该是一位领路人，一位通向真理之路的引导者，而真理则必须由学生们自己来发现。
--人不瞭解自己时是最糟糕的。

我的时间管理理论，一开始是从PDA运用讨论开始，后来进入软体的层次，慢慢地进入时间管理本身为何的探讨，但是除了理论之外，我重视的是在现实生活中真正的有用，可以帮助人们追求幸福，这才是我真正的目的。

（2）由下而上

金庸小说中张无忌学"乾坤大挪移"是先学了九阳真经，得到了强大的内力，后来才一层一层的把乾坤大挪移练好。我们的时间管理也是如此，在一天的范围内，做好收集、加工、组织、排程、行动、检视，一天一周天。在一周的范围内，做好计划、执行、评估、设定挑战性的目标，一周一周天，扎实得练好内功，这样子才能累积追求幸福的能量。

接着还要由下而上，
先管理好行动清单，逐步往上管好任务清单，接着就是角色范围、半年检视、五年计划、人生愿景及to
be。每一步的往上，都相当不容易。知道那个层次很简单，但是要落实却很困难。但是我深信这是每一个人都做得到的事情，经由理论的研习（阅读）、教练的协
助（研习会）、经由群体的激励（参加社群），人都可以一步一步的向上提升。就算偶而有顿挫的时候，也能够突破困境，继续前进。

张无忌因为种种机缘，成了武功盖世的大侠，我们虽没有如此多的神奇机会，但是筑梦踏实，还是可以达成我们人生的梦想。

（3）内外兼修

在我前几年写文章的过程中，也听过网友嘲讽我已经写到"铜尸铁尸"的地步，虽然一开始很难过，但也会趁机检讨自己。后来我才发现，自己的方法论太过重于实战，努力追求工具效应导致过于极端了，这是我的一个瓶颈，突破后，也十分感恩网友给我的指教。

时间管理，对内来说，是管理好自己的内心，做到心境如水的境界，对外而言，是和外面的世界相处和谐，我形容这是行云流水的境界。心境如水，遇到任何状况都能够以平常心来看到，做出较好的选择。行云流水，才能让我们做事时，运用最小的力量，发挥最大的功用。

金庸小说中有一个人物叫做鸠摩智，当他研习少林寺72绝技，却没有相对应佛法修习，反而到自己的走火入魔，功力全失。我们希望学习的时间管理，属于"没有后遗症的成功"，这就要内外兼修，要是像我变成"铜尸铁尸"，虽然很有效率，但是却变成机器人，找不到自己柔软的心，也找寻不到幸福。

结语

因此，幸福才是我们研习时间管理真正的目的，我们一课课的研习，就是要走上幸福行动家之路，接下来我们要介绍的就是"行云流水"，还请期待。

 

 

twhsi

  幸福行动家 线上课程（5）行云流水 149/200

5月初的一个周一下午，我，老K，苹果核正在台中Nova讨论幸福行动家研习会的事宜，苹果核突然提出一个特别的概念
"我觉得工具的使用，就要如行云流水一般，这样才能让我们执行时更加高效"

当下，我不以为意，但是行云流水这四个字却在我的脑中生了根。是啊，我们比喻内心的状况是心境如水，最能够面对外界一切的挑战，形之于外，我就用行云流水来做说明。今天这篇文章，我会从三个角度来讨论，分别是FLOW、工具、一天行程。

（1） Flow

Flow意即一个人完全沉浸于某种活动当中，无视于其他事物存在的状态。这种经验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出庞大的代价。

出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求达成目标；没有脱序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫，我们把它称为"Flow"

-- Mihaly Csikszentmihalyi正向心理学与创造力领域大师学者


我觉得FLOW和行云流水是很相关，除了两个都和水有类似的本质外，他们都是处在一种专注的状态。

之前我们的无敌星星概念就是在说明如何能在一天之中，更加容易的进入Flow状态，进而能快速的解决困难的任务（青蛙）。很奇妙的，虽然解决困难任务（吃下青蛙）绝不是一件另大多数人感到愉快的事情，但是对于少数能够勇于吃下最大青蛙的人，这样的经验，确实会带来很多成就感，并进而让接下来的一天，作任何事情都很顺利。

我们希望我们每天的生活都能常常进入行云流水的状况，我们就必须自律，养成良好的生活作息，健康的财务状况，固定的阅读习惯、良好的人际关系、值得追求的人生理想，并找到自己内心的声音。这并不是一件容易的事情，却是我们值得努力的目标。

（2） 工具

苹果核当时提出行云流水的概念，其实偏重在工具面，他的概念是，"在做事时，如果不需要因为使用工具的问题而需要常常停下来，这样子我们做事情，就能如行云流水，更加有效率。"

举我使用的智慧型手机Treo 650为例，这是我随身携带的工具，平时就放在腰际，睡觉时也放在床头充电。工作上若有对他人承诺，或自己想到需要记下的事情，我就会立刻写入Treo下来，配合一个软体Diddlebug，只要拿触控笔手写涂鸦，五秒内就完成，并且可以设定闹钟提醒。睡眠时，还有夜光功能，睡梦中想到任何事情也不会遗漏。Treo 650本身更是一台功能强大的手机，纪录了我1300位联络人，这就是我随时带在身边的神兵利器。

我的大陆好友李笑来是大陆托福名师，也写了一本时间管理书籍"把时间当作朋友"。书中提到他曾经抗拒学习电脑中文输入，却在学会输入法后，发现自己以前浪费了大好的机会--因为不会快速的中文输入，而无法善用各种资源。时间管理的工具学习也是如此，虽然初初开始学习之际，需要投资时间，但是上手后，却可以一辈子节省我们的时间。

（3）一日行程

前一阵子，和青商会的朋友讨论，发现行云流水的概念也可以运用在一天的行程之中。我把通常一天的型式分成两大类，一类是要解决许多棘手问题，一类是要赶许多的行程。

在棘手问题很多的日子中，克服这些难题，自然就轻松下来。许多行程的日子中，掌握每个行程的SWEET时间（"Stop Working on Everything Else Time"的简称，中文翻译是"停止手上动作，去做下一件事情的确实
时间"
），准时优雅的赶上行程，就可以把一天过的行云流水。

棘手问题多的日子，要学会找出那一天中最困难的三件事情（青蛙），并利用各种方法，吃掉最大的那只青蛙，若是青蛙真的太大，学习把最大的青蛙切小块一点一口吞下。一旦解决较大的青蛙，吃掉其他的青蛙就比较轻松，进入行云流水的状态。

若是心理面抗拒吃掉青蛙的力量很大，也可以利用无敌星星的概念（参见 每天创造无敌星星时间，解决困难任务 一文），利用倒数计时器及清单逐步吃掉青蛙。

今年一月十日，是我很忙碌的一天，早上我就从员林上台北，以便下午到达国合会演讲，五点一到，又要赶着回台中，因为七点三十分有另外一场的演讲。这一天就属于有许多行程的一天，必须事前做好功课，掌握每一段交通工具花费的时间，才能从容的赶赴各个行程。

在这个时候，SWEET概念就很重要，事情精确估计离开某个场合的时间，并设定闹钟提醒，让我们在需要离开某地之前就已经准备好了，由于事前已经规划好缓冲的时间，就算有状况也能够随机应变。我将有规划行程的方法比喻作制作火车时刻表，要精确掌握通过每一站的时间，才能够准时顺利抵达终点。

结语
生活中有许多地方都会用到行云流水的概念，5/18的研习会中，好友老K也建议我可以把讲义及手册的截图放在投影片上，这样在讲解讲义时，才不会东找西翻。power也说，他都把闹钟放在浴室中，这样闹钟一响，进到浴室中顺便盥洗，自然就起床了，这些都是很好的例子。

接下来，我们会从"FLOW"谈起，好好的研究这个行云流水的概念 :>

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wuchen8119

我一直都渴望可以做到心静如水的境界！！