下班后这样行走可消除疲劳

秀子 · 发表于 2006-10-9 17:14:31

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有益的，下面就介绍几例。

脚尖行走：

提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：

抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：

一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：

倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

两手行走：

徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

freetzxh · 发表于 2006-12-7 09:57:48

看来就是乱走一气，都有道理

hey.you · 发表于 2006-12-6 14:16:43

下班后两手行走回头率很高哟

倩倩 · 发表于 2006-10-23 12:06:08

我每天晚上打完太极回家的时候倒着走,能缓解背痛

枰子 · 发表于 2006-10-15 16:46:00

倒退行走我倒听过

feifeiok · 发表于 2006-10-13 15:09:22

呵呵，有意思

[职场健康] 下班后这样行走可消除疲劳