随嘴所欲”的时代已结束 桌上流行三健客

胡說霸道

最近，每个人“嘴”的任务都比较重，主要是不能“随嘴所欲”地乱吃了，否则，后果自负！

　　于是，餐桌上的内容也有了新趋势，就像当年街上流行红裙子一样，桌上流行起了“三健客”——健身、健胃和健脑。

　　个中规矩，大家都能说出个一二。比如健身，一定要多吃低热量的食物，我们的建议是，逐步养成计算卡路里的习惯，不要嫌“麻烦”。

　　比如健胃，如今大吃大喝的机会多了，“嘴”在承担重任之前，最累的是“胃”，什么都往里装，如今也该是保养保养它的时候了。多吃清淡的食物，或者干脆来个“以形补形”。

　　还有健脑，为什么一定要强调健脑？原因有二：现代人的“亚健康”情况严重，加之用脑过度，“补”是重中之重；再者，什么白金、黄铜的保健品越来越多，比来比去，还是食补来得最真实。

　　健康是吃出来的，这可是硬道理。要使得身体健康，你就要注意饮食多样化。肉制品、鱼和鸡蛋应该每天至少吃一次，因为身体需要蛋白质、铁、锌等营养；每天至少要吃5种水果和蔬菜；蔬菜、水果富含纤维、维他命、矿物盐，这些都对某些疾病有预防的作用；每一餐都要吃主食，粮食可以补充身体和大脑所必需的镁、维生素B；食用油建议吃一点向日葵油；每天吃几种奶制品，如酸奶、牛奶、奶酪；奶制品有丰富的钙，对骨头生长十分有益；每天要饮充分的水，至少1.5升……诸如此类的经验之谈很多，但最重要的还是要适合自己——满足了自己的嘴，又符合了身体的需求，最终达到了“三健客”的标准。 　　
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月之守望者

注意身体，咳，有些时候挺身不由己的，所以在外面吃饭我都吃得很少，尤其是应酬上面的。

胡说霸道

我现在就保持不了

天天的应酬,大喝大吃

不知道什么时能够走规律的饮食

等到喝不动时候各种病就会都找回来了

qdhraylan

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向“三健客”学习、迈进。

aihua22

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