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心智图“一考就上”记忆术
提升记忆力并不轻松
如果有人急着要背某些东西，一定对能够一口气提升记忆力的技巧充满兴趣，说不定曾经被‘任何人都能轻松背’的宣传词所吸引，而试过许多记忆商品或记忆法。
但是当你拿到商品，实际尝试之后……大多数人应该都会发觉记忆力没有明显提升，而大受打击吧。
或者刚好相反，由于尝试各种方法，却花费太多时间与劳力：想要增加记忆力，却忽略了最重要的考场技能。这真是本末倒置。
我在这里要说清楚，‘任何人都能轻松办到’这种宣传词所推广的记忆力提升法，几乎都需要脚踏实地的努力和锻炼。说起来简单，却一点也不简单。这就是事实。于是大多数的人都会受挫，白白耗费时间与劳力。
当然，站在学习法或想象训练法的观点，这些记忆法其实有一定的效果。但是由于‘获得效果所需的努力’和‘最后得到的效果’之间有相当的差距，也是不争的事实。所以许多人最后只好想，‘看来我果然不适合学记忆法’，而放弃努力。
记忆术的精髓在于‘强调’和‘找关联’
所以，实际上并没有什么简单的‘提升记忆力方法’吗？
真的想要提升记忆力，首先要能够正确地描绘出印象。以下介绍两个描绘印象的重点。
第一点就是‘强调’。把记忆对象的印象描绘地清楚又强烈，才能正确记忆这个对象。也就是说，把记忆对象或是回想关键，用‘有色彩、有立体戚、有动戚’的方式描绘出来，就像电影一样。
第二点是‘找关联’。许多记忆术都说过，回忆的印象和考场上所需的知识印象，两者之间若能找到好的关联，就可以大大提升记臆力。也就是说，要在这两个印象之间建立影像联想。
把这些提高记忆力的‘强调’和‘找关联’动作组成一个系统，就是当今正流行的记忆术。这么看来，记忆术也不是什么神奇的伎俩。记忆当然需要练习，但是大家平时就一直在进行‘强调’和‘找关联’，现在不过是把这两个方法特别用些事情而已。
当然，要把这两个动作变成真正实用的记忆法，需要经过练习。不过确实有一个不必特别练习，而且任何人都能立刻上手的记忆法。
那就是‘心智图’。心智图可以轻松地在纸张上执行‘强调’和‘找关联’，是可以提高记忆的方便工具。
那么心智图该怎么画才可以提高记忆力？让我用以下七个规则来说明。
提升记忆力！心智图的‘七大规则’
心智图也是一种提升记忆力的想象训练法。把想要记住的学习内容写在心智图上，就可以轻轻松松记起来。
第1章说明过写心智图的概要，这里则从强化记忆力的观点，进一步详细解说。
①准备空白纸张，转横向使用。
②在纸张中央画上表示主题的图案（中央印象）。不要只 写文字，试着加上带有视觉效果的插图或漫画。这时候图案可以使用三种颜色以上，并画出立体感。
③从中央主题延伸出枝干(branch)。不要画成直线，要画成树枝一般有动感的跳动曲线，而且分支一开始要粗，最后要细，加上粗细变化之后，再调整书写词句的长度和分量。
④在分支上写上文字，用单字写上代表重点的关键词。
⑤在写文字、画插图的时候，尽量使用多种颜色。画张五彩缤纷的心智图吧。
⑥考虑先后顺序、高低阶级，使印象与名词具有结构性。
⑦开心地动手画吧！
②的中央印象，表示描绘心智图的主题。以三种以上的颜色加上立体戚来描绘，可以强调主题，往后要回想心智图内容的时候也可以做为回忆线索。从学习工式来看，强调行为可以强化中央印象所具有的冲击力。冲击力强就容易记忆，容易回想。
③的枝干描绘法，让人联想到视觉动态。有动感的树枝强调了‘动感’的视觉要诉，有助于记忆行为。而且枝干连接在一起，表示告诉大脑，相连的名词是有关联的。这项指示在回想中央印象或枝干词句的时候可以当做线索，一个牵一个，帮你想起所有关联。
④‘用单字写上代表重点的关键词’。自然而然地在心智图上的文字和印象之间找到关联。如果枝干上的词语和印象可以用色彩来强调，那就比一般笔记的白纸黑字更能留下印象。所以只要想到其中一个词，其它考场所需的记忆就会像连珠炮一样全部炸开来。
⑤‘在写文字、画插图的时候，尽量使用多种颜色’是要强调整张心智图，强化视觉刺激。于是整张心智图会形成一个印象，自然也容易记忆。
⑥的结构化动作，可以在心智图中加入逻辑概念。成人的记忆跟小孩子拿手的填鸭死背不同，需要逻辑帮助。心智图藉由先后顺序与高低阶级来获得逻辑架构，可以帮助成年人进行记忆。
先后顺序包含(i)加上数字或符号，排列对象项目，构成逻辑；(ii)根据抽象度，将相关要素依据抽象到具象的顺序加以排列：(iii)从原因到结果，排出因果关系。至于高低阶级，就是根据抽象度之类的固定规则，将同类对象排列在同一层级中。
心智图的枝干会随着抽象度降低而不断分岔，所以书写对象自然会分出高低阶层。
⑦‘开心’是活用记忆中枢海马体的性质，也就是当情感激昂的时候，当时的对象会被优先记忆。所以开心对提高记忆力也有帮助。
所以，综归上面这些描绘心智图的方法，就已经包含了提高记忆力的方法。
使用心智图提升记忆力的诀窍
提高记忆力的两个原理是‘强调’和‘找关联’。
强调，简单来说就是让写下来的东西更显眼。记忆中枢海马体，对显眼、有趣的东西才有反应，有反应的对象才会进行记忆。而且显眼的东西可以刺激情绪，使扁桃体提供帮助，进一步强化海马体的反应，记忆也就更轻松。
那么显眼的要素有哪些？就是‘色彩’、 ‘涂鸦’、‘框线’。所谓涂鸦，说的简单些，就是标志或注记。而框线就是学生时代在课本重点上画线画圈，标示重点的动作。
(1)用色彩加深记忆
前面有提过，只要时间足够，就尽量把中央印象或分支上的涂鸦画得五彩缤纷。所谓五彩缤纷，就是至少要用三种颜色。这三种颜色如果全都是暖色系或冷色系，印象会不够鲜明，所以请挑选显眼的配色，这样才能强调重点，加深记忆。
以下是本书推荐的方法：先用相同颜色统整一连串分支（从相同主干延伸出来的复数分支），但是若一连串的分支都用同样颜色，不够显眼，所以如果先画好的分支是暖色系，下一层就改用冷色系，配色有强调对比，记忆就更鲜明。当然，若有考虑到中央印象配色和分支配色的对比强调，效果更好，记忆也更深刻。
总之，就是要用彩色笔画图，思考什么配色最显眼。
(2)用涂鸦（标志或注记）加深记忆
在描绘心智图的时候，如果碰到某个关键词是自己想要强调的重点，就在它旁边画上自己联想到的涂鸦，如图中箭头所标示的部分，比方说爱心符号、数字、微笑符号之类。
有些人可能会把涂鸦画的相当精美，但是涂鸦毕竟还是涂鸦，目的在于强调自己写下的文字，所以重点是成为回想的线索。既然要画，就要画成可以回想的关键。
图3-5
以强调的观点来说，涂鸦当然也要加上鲜艳的颜色，效果才更好，才更容易找关联。
上一页的心智图就用了色彩、涂鸦、框线等元素。日本宪法第十条至第十九条的重点中，有些在旁边加上标志（涂鸦）来方便回想，有些用框线来特别强调。
轻松涂鸦，快乐记忆
前面这个例子告诉我们，用来准备考试的心智图也可以加入涂鸦和标志，这样可以轻松愉快地记住许多事情。
或许有些人回想起自己的学生时代，会惊觉‘啊，原来我以前也这样做过’。因为上课太无聊，而在课本上画的漫画，到了考试的时候突然就想起来。因为这个开头，想起课本那几页的内容，而写出答案；说不定就有人碰过这样的事情。这个例子就是课本上的涂鸦跟课本内容之间产生关联，提高记忆力的实例。
心智图也是一样的道理，在你想要记忆的部分旁边涂鸦就对了，这么一来就会联想到‘那个涂鸦旁边好像有答案喔’，这便是强化记忆力的原则。平时习惯在心智图中加入漫画或涂鸦，就能轻松记住考试出题的内容和关键词。
准备考试并非指正经八百地拿着课本读书，所以画几条线、随手涂鸦、上色，这些小动作是完全不必顾虑的。
准备考试的目的，就是在考场上争取分数，金榜题名。为了通过考试，读书方式不必讲究，只要有效就好。这是我必须大声疾呼的重点。
（——摘自《考上就靠心智图》，作者：荻原京二、近藤哲生） | 
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