[原创]个人训练计划－6周内让你能连续做满100个俯卧撑

yapy

兼具强身健体和杀人越货双重功效的俯卧撑实乃吾辈行走江湖的必备绝技.但是俯卧撑修炼起来实在困难,像我这样一次只能勉强做10个姿势标准动作到位的俯卧撑的童鞋估计为数不少.10个俯卧撑只够杀死3又1/3个人,如果一不小心被有组织的带黑社会性质的团体围攻,难免出事.所以为了以后生命财产安全,如果一次性能够高速度高质量地做满100个俯卧撑,我们不需要像鬼佬一样携带杀伤性武器即可保证在危险面前全身而退,比武林高手还武林高手,何乐而不为呢?

国外某站长想人民之所想,急人民之所急,在看到中国人民渴望炼成强大的俯卧撑本领之后推出了”一百俯卧撑“(One Hundred 标准俯卧撑次)这个网站,给各种不同程度的朋友指定了详尽的计划,目的是让一个俯卧撑都不能顺利完成的朋友在6周的修炼之后能够连续做满100个俯卧撑,实在是雪中送炭锦上添花火上浇油…

第一百下俯卧撑说:为达到我这个目标，我们需要的只是一个完美的计划,一些适当的规则和每周30分钟的训练.

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jinhui84

第一次被做俯卧撑。

hedgehoger

征战江湖，从俯卧撑开始

rakea

Up!thank a lot!

huangtao9

这可是好东东，相当实用的啊

我在家试试，有效不O(∩_∩)O~

于三石

还用这个，中考时因为要考体育，没办法要练引体向上，但是家里没单杠啊，就拿俯卧撑先练着，也没有花多长时间，就从零个到了五十多个，而且中间不休息。

从这件事中明白了一个道理

做什么事情，第一，要坚持，坚持每天做多少

第二要有目标，争取体育满分

第三要有压力，体育不过直接影响自己的中考成绩

于三石

还用这个，中考时因为要考体育，没办法要练引体向上，但是家里没单杠啊，就拿俯卧撑先练着，也没有花多长时间，就从零个到了五十多个，而且中间不休息。

从这件事中明白了一个道理

做什么事情，第一，要坚持，坚持每天做多少

第二要有目标，争取体育满分

第三要有压力，体育不过直接影响自己的中考成绩

jiabin

还真多。。。

mls2009

今天你做俯卧撑了吗？

qsjw

计划不错，看上去很科学的说。渐进式的锻炼。