[转帖]地震后心理常见问题及解答

happyingdog · 发表于 2008-6-4 14:50:21

常见问题及解答

问题1：除了说出自己的感觉之外，我还可以用什么方法来平复心情？

解答：想象平时当自己感觉很伤心或者害怕的时候，你采用的是什么方法。可以大哭，可以和你周围的人握手或拥抱，来表达自己的感情。

当你感觉情绪变得非常激动的时候，尝试慢慢地深呼吸，慢慢让自己平静下来。

去关心你身边失去亲人的朋友，和他们交流你的感受，传达你对他们的关心。

但需要记住的是：不要勉强自己去忘掉它，伤痛的感觉会跟着你持续一段时间，这是正常的现象；一定要好好睡觉、休息，和身边的人聚在一起；如果你有任何的需要，请向身边的人说出你的需要；不要因为不好意思或忌讳而不谈论这次经历。

问题2：在伤痛过后，我可以做什么？

解答：在伤害与伤痛过去后，尽量让你的生活作息恢复正常，任何能让你行动起来的、让你转移过多聚焦在伤痛上面的注意力的事情都值得去尝试。比如在小的范围内走动，与其他人交流。

另外，提醒自己在做事情的时候一定要小心，在重大灾难的压力过后，人的情绪一时难以恢复到以前的状态，因此在一段时间内你可能会出现注意力不集中的现象。

问题3：思考些什么可以帮助自己成长？

解答：可以想象生命中最有意义和最重要的事情是什么。把这个当作一次重新体验生命、思考生命的机会。思考那些可以帮助你找到力量的事情。