By James Manktelow
译：天方随笔
积极思考时常被宣扬为解决所有人生问题的答案。 “只要积极思考” 有一种论点认为， “你就将摧毁所有你前行路上的障碍”
这种观点对错各半。如果你曾经尝试过使用积极思考的技巧，你会在你付出的代价中找到这种论点不那么正确的例证。
当然，我们每个人都有需要破除的精神障碍。有些障碍可以在我们还是孩子的时候保护我们，但是现在却使我们停止不前。有些障碍来自我们的自我怀疑、消极地自我对话以及缺乏对我们所拥有的真正技能、能力和经验的自我认知。是的，有些障碍的确妨碍了我们去获取我们应得的幸福和成功。
然而，在一个简单的水平上，有些事情就是“不可能”。在另外一个水平上，你将会有许多可以实现的良好机遇。
所以，可以用现实来检验你的积极思考，那就是你是一个悲观主义者，还是一个乐观主义者(一个天生的积极思考者）？我们其实可以表现得更好，做得更出色。但是积极思考必须与行动相结合，比如计划、准备和实践。
我们在这里来看一下一些可以帮助你更积极地行动的步骤，不仅要积极思考，而且要积极行动。首先，我们来看”思维意识”，一种可以帮助你理解你的恐惧和消极思想的技巧。我们然后来看一些作为抵御消极思想的方法：理性思考和积极思考
思维意识
当你恐惧你的未来的时候，压抑你自己，批评你自己犯了过多的错误，怀疑你的能力或者期待失败的时候，你正在消极思考。消极思考可以摧毁你的自信，危害你的效能，瘫痪你的精神技能.
不幸的是，有一种趋势是，消极思想会飞入我们的意识中，搞完破坏之后又飞走。我们很少注意到这种情况的严重性。因为我们很少意识到这些消极思想, 我们很少适当地挑战他们，而有些消极思想是完全错误的。这样是不能不能阻止消极思想进行破坏的。
思维意识可以用来观察你的思维并警觉什么思想正在经过你的大脑。
为了使用这种技巧，你在你思考任何你想到达到的事物的时候，观察你的“意识流。不要压力任何思想。相反，你所要作的只是在意识到这些思想的同时，让他们自行其事。
当你意识到你的消极思想的时候，把他们写下来，然后让他们去吧。
这里给出了一些你在做主题报告的时候可能会经历的典型的消极思想:
- 担心你的表现或可能会干扰你表现的问题;
- 担心观众或者新闻媒体会对你作出如何的反应;
- 担忧你在别人面前的形象，尤其是在重要的人物面前;
- 沉溺于一个糟糕的表现所带来的后续的消极后果而不能自拔。;
- 自我批评的时间多于排演和练习
- 感觉准备不充分.
思维意识是消除你的消极思想的第一步: 因为你无法和你甚至都不知晓的思维做战斗.
理想思考 (积极计划)
处理消极思想的第二步是处理你用思维意识写下来的消极思想.
眼睛看在你写下来的每一条消极思想上面，并挑战它！问问你自己，这个思想是不是够理性？有什么证据可以支持或者反对这个思想？你的良师益友会同意这条思想么，还是反对？
再来看上面的例子, 以下的理由可以用来挑战这些常见的消极思想：
- 表现的质量: 你本应该训练你自己么？你确实曾经训练过么？你时候收集了足够的信息并且在事件之前充分地准备过？你时候进行了合适数量的排演？如果答案都是“是”，那么你已经为达到理想的效果做了足够的准备。.
- 分散注意力的问题和超出你控制的事件: 你是否考虑到了存在的风险并采取相应的措施？如果这些情况发生，你将如何做？你需要别人为你做什么？
- 担忧人们的反应: 如果你把你最好的程度表现出来了，那么你应该完全地满足了。如果你表现地很好，公正的人会相应地给出好的反响。如果人们不那么公正，那就超出了你可以控制的范围了。这个时候最好的方法就是忽略并且超越任何不公正的评论
- 练习过程中的问题: 如果你的一些练习没有达到完美的效果，那么你要提醒你自己练习的目的是发现问题，以防止问题再次发生。类似地，问问你自己，期待在任何时候都达到完美的表现是不是够理性？你只要达到你需要表现的程度就可以了。.
现在是时候来确保你的积极行动正在进行: 通过上面的做主题报告的例子，确保你完成所有必需的练习和准备。确保你在精神上已经进行过演练了，并为可能发生的意外事项或问题做过了准备和计划。.
积极思考
到现在为止，你可能已经感觉到更积极的情绪: 你的一些消极思想将被你的准备和计划所减轻。要达到真正的积极思考，最后所要做的就是准备理性、积极的思想并且抵抗任何残留的消极性的决心！
现在运用思维意识和理性思考练习结合你的积极计划，准备积极的自我断言来帮助你建立自信和改变消极的行为模式。你的基于你运用理性思考作出的清晰的、理性的自我评估的自我断言，,将会减免你的消极思考可能对你造成的上海。
继续上面的例子, 积极的自我断言可以像这样：
- 表现的质量: “我已经为这件事刻苦训练了。我已经积极准备并且完全地演练过了。我准备好了做一个绝佳的主题报告.”
- 分散注意力的问题和超出你控制的事件: “我已经细细地想过每一件可能会发生的事并且做好了相应的处理措施。我将灵活处理每一件事。”
- 担忧人们的反应: “公正的人们会给出良好的反响。我将能够以一种成熟和专业的方式来处理任何不公正的批评”
- 练习过程中的问题: “我已经经历了并且从我的练习中吸取了教训。这使我能够作出一场伟大的报告。我将表现良好并且享受这件事。”
- 表现的质量: “我已经为这件事刻苦训练了。我已经积极准备并且完全地演练过了。我准备好了做一个绝佳的主题报告.”
- 分散注意力的问题和超出你控制的事件: “我已经细细地想过每一件可能会发生的事并且做好了相应的处理措施。我将灵活处理每一件事。”
- 担忧人们的反应: “公正的人们会给出良好的反响。我将能够以一种成熟和专业的方式来处理任何不公正的批评”
- 练习过程中的问题: “我已经经历了并且从我的练习中吸取了教训。这使我能够作出一场伟大的报告。我将表现良好并且享受这件事。”
结论
传统上，人们几乎不顾一切地宣扬积极思考，似乎这时所有事情的解决方案。但是，积极思考在运用的时候也要结合常识：没有积极思考会使得一个人成为一个奥林匹克马拉松冠军。（虽然通过积极思考，伴随这艰苦的训练，一定会帮助增长某人的天赋和潜力）
理性地决定你什么是你可以通过艰苦奋斗确实可以做到的，然后为艰苦奋斗做计划，最后运用积极思考来“摧毁任何障碍”！
收藏
分享
有用
无用