告别忧郁

董四

自从听到心理学家的分析，说20世纪苦于焦虑，而21世纪病于忧郁之后，我就常常思索各种对抗世纪之疾的方案。没有人能够脱离自己的有限经验去凭空幻想，对于焦虑我是熟悉到可以为人解惑的程度，但是，忧郁呢？
对于自己不曾受过忧郁的侵扰，我只能归之于幸运。然而，我又是不相信运气的人。有耕耘才会有收获，只看你耕耘的方法对不对，撒的种子是否合宜，以及相关的条件能否配合得当。顺着这样的思路，我回顾自己的心路历程，归纳出化解忧郁的策略，就是“活出自我的智慧”。
首先，如果忧郁是病毒，那么防身的第一步是固守自我的城堡。开始时，宁可低调而踏实，先认清自己的限制及弱点，不必处处与别人竞比，这样，嫉妒心与失败感可以降到最低。我很少羡慕别人。看到别人获取成就、赢得荣耀，我认为他付出了辛苦的代价，自然应该受到推崇。台湾谚语说：“一枝草，一点露。”既然如此，我就应该规划一个经营自我的蓝图，一步步活出我的独特生命。
其次，生命的“独特性”是指什么？太阳底下确实没有新鲜事，差别在于：现在是“我”在生活啊！生命中的每一剎那都可以成为独特的，只看我以什么态度去面对。何不设法营造一种心境，使自己不论做任何事、处于任何状况，都能孕生“每一次都是第一次”的体验？这是从珍惜自己推衍出去，让自己所接触的一切，都可以点石成金。没有人是不爱自己而能爱世界的。
接着就要进行修炼了。知性智商、情绪智商与逆境智商，这三种智商原本应该同步成长，形成一个完整的人格。但是由于种种原因，从教育的观念到实践，我们不得不表示遗憾。现代人在抵挡精神官能症的免疫力上，显得异常脆弱。教育普及所造就的是有用的人，而未必是幸福的人。如何扭转此一趋势？配合情绪管理与逆境考验，生命能量得到淬炼，自我的抗压性与耐震力也将随之提高与增强，人生中的负面情境不但不再可怕，反而成了我们一试身手的契机。我常想到“物质有时而穷，精神愈用愈出”这句名言，因而对于心灵的庞大潜能深具信心。
最后，要以健康心灵迎向未来。如果“现在”是指当下或眼前正在努力的事，那么“未来”所标示的就是方向感。成功的人生不能没有以下四种“感”:方向感、节奏感、流畅感、超越感。有目标才有方向；节奏是指人生遭遇之顺与逆，形同乐曲之抑扬；流畅则是随遇而安与自得其乐，使自己动静皆在掌握之中，从容不迫；至于超越，则是由于智慧通达而不再执着，可以从珍惜自我、开发自我、成就自我，抵达放开自我的境界。(文/傅佩荣)

hello2008

虽然帖子发的不是地方，但是还是很欣赏这句话：20世纪苦于焦虑，而21世纪病于忧郁