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[转帖]培训师嗓音保护五大方法(作者:范国玉)

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发表于 2009-9-9 00:35:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 

培训师嗓音保护五大方法(作者:范国玉)

TTT培训系列

嗓子是培训师的最重要的工具和武器,它的重要性不言而喻,而我们应该怎样保养和使用我们最重要的武器呢?下面和大家分享几种方法:

第一、少用声带,多用气息。我们大家都知道,如果你去KTV 唱歌,老用声带的话,一个小时之后你的嗓子就哑了,培训师也一样,讲课的时候声带用多了,讲到最后都哑了,影响讲课的质量。我有一次在河北培训,助教就给我讲,他们就有一位老师因为连着讲了4天课,到最后一天的时候失声了,没有声音了,因为前几天他已经把自己的声音的能量透支了,这只是一个个案,更有很多职业培训师每月排课太多,又不会保护嗓子,为此都付出了沉重的代价。同时气息需要我们平时去练习,找到自己用气最好的感觉,练习的时候不要急于求成,每次半小时就可以。千万记住不可滥用嗓音,如果长期下去,容易造成声带肥厚和声带息肉,如果不能及时治疗,很容易会有大的病变。

第二、少吃刺激性食物。经常讲课,用声很多,特别是到四川、重庆、湖南等地区培训时,吃饭的时候,辣椒是必须的,喝汤都是辣的。特别是火锅,辣椒加冰镇啤酒,吃的好爽,可是声带却受到的严重的伤害,尤其是刚刚讲完课程,强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变。

第三、上课喝水用温开水。平时讲课用嗓过度,中场休息喝水的时候,尽量喝温水,这样会保护和滋润发声系统,如果用凉水就会刺激声带,毕竟人的身体需要一个温和的环境。

第四、注重心理健康。情绪稳定,心情愉快,说明你的身体的生态系统处于相当平衡的状态,如果你情绪波动,焦虑生气,你的身体生态系统就会打乱,发生一系列的反应,同时对发声系统形成破坏,中医常说“暴怒失音,哭泣失声”正是最好的说明,因为保护好嗓音身心健康也非常重要。

第五、注重生理健康。平时生活要有规律,著名表演艺术家梅兰芳曾经对嗓音保健有自己的方法,概括为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见,良好的生活习惯对嗓音起着至关重要的作用。同时还要注重睡眠,每天保证8小时,尽量不熬夜,多锻炼身体,增强免疫力,提高肺活量,预防感冒和呼吸道疾病。

如果各位培训师,从以上五个方面加以重视,相信你会有一个很好的嗓音,不会因为嗓子而烦恼,同时为您的培训提供最坚实的保障。

欢迎光临范国玉博客http://blog.sina.com.cn/freeclass

沙发
发表于 2009-9-9 08:18:30 | 只看该作者
 很实际的方法,不过对于第一点中的多用气息,不知道如何操作,楼主是否有方法?
板凳
发表于 2009-9-9 09:31:54 | 只看该作者
嗓子对于培训师来说真的是很重要,各位培训师们好好看看楼主提出的方法,一定要重视起来哦!
4
 楼主| 发表于 2009-9-9 15:16:23 | 只看该作者
用气息最好的方法就是"叹气讲话",声音从喉咙深处发出,刚开始可能感觉别扭,但讲课慢慢习惯就好了!

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