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本文只对看过安东尼罗宾书和听过他的音频的读者。 文章的重点在于对安东尼罗宾 NAC 的理解。 如果看不懂本文，请先去研读安东尼的书。 《唤醒心中的巨人》是本好书，一定要认真读；《 Personal Power II 》 是很好的音频，一定要认真听。 可以研读《重塑心灵》来印证《唤醒心中的巨人》的道理。 不讲废话，下面是我的总结归纳： 1， 痛苦和快乐 逃避痛苦和追求快乐是根本行为的动力 2， 决定系统 （源于ＮＬＰ中的理解系统 ） 决定人生的是决定系统，并且是定义你这个人之所以就是你自己，而与别人不同的主要原因。 用途：只要掌握了 “ 某种人“的决定系统，就能变成这一类人。 决定系统包括如下因素： >>>>信念 （ 对于事物的看法，解释以及对应的情绪反应 ） >>>>价值观 （ 对于所追求价值，还有所逃避价值的排序 ） >>>>心范 （ 知识，经验； 看到的，听到的，感觉到的记忆并与之链接的情绪反应 ） >>>>自问的问题 （ 观察的焦点 ） >>>>情绪反应 （ 各种情绪能直接反应快乐，或者痛苦，或者说，人们行为的深层次目的，也就是企求某种情绪的转变 ） 3，NAC 神经链调整术 不仅用来改变某种行为，或者某种习惯，更重要是用来调整决定系统，使之改善。 最好的讲解： Personal Power II 2.2 课 主要步骤： 3 步 1，把旧有行为 （ 习惯，信念 等决定系统因素 ）与痛苦连接起来。 2，打断原型 3，把新的行为 （ 习惯，信念 等决定系统因素 ）与快乐连接 关键点： 首先，NAC 的一旦开始运用于某种行为的改变，那么如果方法行使正确，立刻会有效果，行为会立刻被改正过来。不要以为应用NAC需要很多时间，也不要以为改变某种行为要许久时间。一次NAC的应用就足够， 如果一次没有成功，说明NAC没有运用好，要马上加强各个步骤再来过，而不要以为相同的步骤用多几次就好。 NAC 方法第一次没有效果，以后也不会有效果。 其次，打断原型是关键，而且操作也非常简单。决非陈安之所说的减肥者在饭桌上大吃大喝是突然站到桌上喊自己是猪。打断原型只不过是一种想象练习，你只要在脑子里想象旧有行为的状况，刚刚来感觉时，立刻打断，改变下身体状况，去泡杯茶，或自己对自己说些无关紧要的话，等等。关键要反复做几次，直到对旧有行为的想象失去感觉就成功了。 一般反复4，5 次，一共也就花 不到3分钟就OK。 另外一个关键在于如何把情绪反应与之相链。快乐与痛苦的载体就是情绪反应，所以不管是打断原型也好，还是增强新行为也好，一定用身体把相应的情绪反应出来。 更细的东西，可以在书中体会。 安东尼的书和音频配合着看，因为里面的内容相当，次序不同，意思却一致的。 我自己的成就： 1， 戒了抠鼻子。 2， 爱上了作计划。 : ) | 
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