配合影像阅读法示范的文字稿

阳关三叠

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 影像阅读法示范
好的，请你坐好，深深地吸一后气
慢慢地呼出
没错，就是这样，如果你喜欢，闭上眼睛，任由周围的一切发生，逐渐进入状态
把注意力放在呼吸上
再深深地吸一口气，停顿一下，然后慢慢吐气。
在脑中想着数字“3”，并重复“放松”这个词
这是让你身体放松的信号
感觉紧张感慢慢消除，肌肉变得很松弛，直到你处于舒服愉快的状态
你可以想像放松像水流一样穿过你的身体，从头顶到脚趾
把所有的紧张感带走
很好，就这样放松你的身体
你可以任意调整自己的坐姿，以最舒服的姿势坐在椅子上
非常好，继续放松你的身体。从头到脚
在脑中想着数字“3”，并重复“放松”这个词，这是让你身体放松的信号
从头到脚放松，非常好。
你做得非常好
深深吸一口气
停顿一下，然后慢慢吐气
在脑中想着数字“2”，并重复“放松这个词”
是让你身体放松的信号
当干扰你的想法、声音、感觉、情绪出现时
任由它在吸气时，平和和安详在你体内扩展开来
吐气时，不安和紧张慢慢发散出去
非常好，把注意力集中在这个瞬间
这个房间，坐在椅子上的你
正在听着我的声音
放松，想像你现在这个舒服的状态
在脑中浮现数字“2”，并重复“放松”这个词…………