协作队2005年7月攀登慕士塔格峰计划

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协作队2005年7月攀登慕士塔格峰计划

[三奥雪山] 于 2005-6-10 14:56:00 加贴在 『游山玩水』 ↑ 进入三奥雪山的博客 慕士塔格峰是著名的帕米尔高原昆仑山脉的第三高峰，海拔7509（7546）米，与海拔7649（7719）米的第一高峰公格尔及海拔7530（7595）米的第二高峰公格尔九别隔湖相望，山体巨大，风光壮丽，是登山滑雪爱好者的天堂。慕士塔格攀登路线非常成熟，坡度相对平缓，是初涉7000米级山峰的最佳选择。

通过以往历次商业运作的成功攀登，我们在后勤供应、安全保障、组织攀登及处理应急事件上积累了丰富的经验。 为提高服务水准、充分保障队员的安全，在海拔4430米的大本营由具备野外高海拔经验的专业一级厨师为队伍供应火食，每餐都有肉类、蔬菜和瓜果以保证队员的营养和体力恢复，在BC-C1-C2-C3-顶峰的途中有多次登顶经验的队长及实力雄厚的藏族协作协助队员攀登，并且我们购置了发电机、专业超短波基地台、高增益天线及坚固可靠的摩托罗拉对讲机，是唯一能提供全程无间隙通迅的队伍，大大提高了队伍的协调能力及队员的安全保障。 本次活动将和近几年攀登慕士塔格峰登山队的主力领队宋玉江携手合作。只组织3名队员报名参加本活动。

行程安排：

D1天：18：00前全体队员在喀什集合接团，晚餐，宿其尼瓦克宾馆标准间。

D2天：8：00早餐后分两对从喀什乘车出发，队员由领队带领经盖孜边防检查站中午到达卡拉库里湖，休息半小时欣赏慕士塔格、公格尔、公格尔九别，下午到达海拔3200米的塔什库尔干县，自由活动，做高海拔的初级适应，宿石头城宾馆标准间。

D3天： 9：00早餐，全体队员乘车由中巴公路1669公里海拔3800米处下车徒步8公里左右进入4430米的大本营，宿BC。

D4天：整理营地及个人装备，休整一天，宿BC。

D5天：适应性运输BC到5530米的C1，当天撤回4430米BC，宿BC。

D6天：BC附近观光，拍摄，自由活动，休整一天，宿BC。（从此队员分成A，B两个攀登小组交替攀登）

D7天：从4430米BC→5530C1建营，宿5530米C1。

D8天：从5530米C1撤回4430米BC，宿BC。

D9天： 4430BC休整一天，宿BC。

D10天：从4430米BCà5530C1，宿5530米C1。

D11天：从5530米C1→6250米C2返→C1→BC，宿4430米BC。

D12天： 4430BC休整一天，宿BC。

D13天：从4430米BC→5530C1，宿5530米C1。

D14天：从5530米C1→6250米C2，宿6250米C2。

D15天：从6250米C2返→C1→BC，宿4430米BC。

D16天： 4430BC休整一天，宿BC。

D17天：从4430米BC→5530C1，宿5530米C1。

D18天：从5530米C1→6250米C2，宿6250米C2。

D19天：从6250米C2→7000米C3，宿7000米C3。

D20天： 8：00出发从7000米C3冲顶后14：00前下撤返回→C3→C2，宿6250米C2。

D21天：从6250米C2返→C1→BC，宿4430米BC。

D22天：在BC做撤营准备，整理个人装备。宿4430米BC。

D23天：撤营，全队从中巴公路1669公里处苏巴什村乘车返回喀什，晚餐后宿其尼瓦克宾馆标准间。

D24天：12：00活动总结宴会，活动结束，送团。

注：本计划根据以往攀登经验进行了调整，延长了前期的攀登周期，提高了队员的高海拔适应能力，因天气等原因影响，活动时间有可能做两天左右的时间调整。

组队计划：

领队：宋玉江

副领队：苏拉王平

为保证所有队员能尽量节约体力，增加安全系数和成功登顶的可能，每个队员攀登时只需背负个人的睡袋（安全保证）、当日零食、水以及随身衣物即可。所有公共物资的运输包括建营、食品、灶具、燃料等，均由协作人员完成。

个人装备要求（队员自备）

65升以上背包1个；装载包1个（80升）；高山靴1双（可租用：高山靴全程租费400元）；踏雪板1付（可租用：MSR踏雪板全程租费400元）；雪套1付；冲锋衣1件；雪裤1条；羽绒上衣1件；羽绒裤1条（也可以用厚毛裤加抓绒裤/两条抓绒裤代替）；抓绒衣裤1套；排汗内衣2套；羽绒手套1双；防风手套1双（备用）；羊毛袜子或厚Coolmax袜子4双；雪镜2付（一副备用）；抓绒帽子1顶；雪杖1对；1升保温壶1个；个人餐具1套；头灯1个；防潮垫2个（一个用于BC，可以用自充气垫比较舒服；一个用于高山营地，搓板泡沫垫最好）；-25度以下的羽绒睡袋1条（山上用）；-10度睡袋1条（BC用）；尿壶1只（密封要好）；防晒霜、唇膏各1支。

费用：

每人全部费用共计12000元。 包括：从抵达喀什至离开喀什之日的全部费用，所有的食品、公共物资、注册费、环保费、交通费、保险费、协作费用、向导费用、驮运费，食宿费用。

因目前国内保险公司不提供登山险, 只能提供30天的每人10万元的旅游险, 边防通行证由队员在出发前于当地公安局办理（边防证目的地为新疆喀什地区塔什库尔干县）

责任和义务：

参加登山活动有一定的危险，组队方除提供优质的服务外还应尽力保证队员得人身安全，队员也要必须服从指挥，互相帮助，注意环保。其它未尽事宜按照登山惯例协商处理。 报名联系方式：

曾信：13088000777 苏拉王平13088088852 zx@7ds.cn

相关链接： 协作队网站www.7ds.cn

公共物资：

装备名称：

1、大本营帐；2、炊事帐；3、普通宿营帐；4、宿营地席；5、备用帐蓬；6、防潮垫；7、备用帐蓬宿营地席；8、睡袋（材料不限，舒适低温--10摄氏度）；10、折叠桌子；11、遮阳棚（3 X 3米）；12、帐篷地席（尼龙布，保护帐篷底用）；13、发电机1台；14、汽油桶30公升2个15、机油 1公升；16、电线 100米；17、插线板5个；18、灯口10个；19、100W飞利浦灯泡8个；20、60W飞利浦灯泡10个；21、电源插头15个；22、物资仓库帐；23、雨布；24、野营凳25个；25、蓄电池；26、对讲机12个；27、卫星电话1部；28、电台带备用电池1块；29、八木定向天线1付；30、射频电缆1条；31、备用大冰镐２支；32、挂物用小铁锁10把；33、望远镜1架；34、三脚架1付；35、煤气灶4个；36、炒锅2个；37、水壶2个；38、大煤气罐（容量15kg）6个；39、汤桶2个；40、8磅热水瓶2个；41、大高压锅2个；42、小高压锅1个；43、餐具（饭盒带水杯、勺子、筷子）30套；44、摩擦式气体打火机20个；45、普通火柴 20盒；46、防风火柴 5盒；47、备用高山油炉1套；48、备用套锅（L号）1套；49、电筒（用5号电池2节）2个；50、备用电池（5号，Energizer）300个；51、营斧1把；52、营铲2把；53、杂物如绳索、塑料袋、洗洁精、肥皂、卫生纸等若干；54、污物桶1个；55、杂物箱2个；56、食品箱4个；57、水盆8个；58、橡胶手套（洗锅洗碗用）5付；59、水桶2个；60、水勺2个；61、纸、笔、登山计划书、采访录音机、健康检查表等若干；62、书籍、报纸、杂志、扑克牌等若干；63、闹钟2个；64、公用餐盆8个。

食品类：

(1)主食：

面粉、大米、面馕、挂面、面包、羊肉、牦牛肉、鸡肉、清油。

(2)速食方便食品类：

方便面、速食米饭、方便米线、压缩饼干、饼干、午餐肉、军用猪肉罐头、八堡粥、火腿肠。

(3)蔬菜水果：

土豆、胡萝卜、白萝卜、洋葱、大葱、大蒜、西红柿、青椒、莲花白、大白菜、黄瓜、莴苣、葫芦、豆角、长豆角、茄子、生姜、苹果、梨子、桔子、西瓜、甜瓜。

(4)副食品：

鸡蛋、卤蛋、皮蛋、咸鸭蛋、腊肉、香肠、牛肉干、鱼片、沙司、大白兔奶粉、葵花籽、海苔片、粉丝、海带、核桃仁、杏仁、葡萄干、杏脯、无花果干、攀司、水果糖、咸干花生、砂糖。

榨菜、咸菜、老干妈辣酱、博湖辣酱、朝天椒、腐乳、果酱、山楂片、口香糖、西瓜籽。

(5)饮品：

葡萄糖粉、速溶咖啡、立顿红茶、绿茶、可乐、茯茶、果珍、果冻、奶粉、蜂蜜、啤酒。

公用物资备注：

大本营帐一顶，放置桌椅，由发电机供电照明，用于休息、用餐、开会等；大型炊事帐一顶，用于存放物资和伙房；双层铝杆宿营帐两人一顶，视活动总人数而定；卫星电话，用于与外界联系，紧急时的应急通信；发电机，用于照明和充电；大功率基地电台和天线，用于与高山营地的通讯和与外界的应急通信；煤气灶、炒锅、高压锅、餐具若干套；随时供应新鲜肉类、新鲜蔬菜、新鲜水果及热茶、热水、热饭，可乐，啤酒等；常规和应急药品库。

高山营地主要公共物资：

高山营地所有帐篷均采用名牌高山帐14顶，高山气炉8个，套锅6套，雪铲，雪锥等。

常规药品 编号 名　称 规格和说明 数量 单位 1 阿司匹林 常规解热镇痛药，塑料分粒软包装 300 片 2 扑尔敏 脱敏，100片/瓶 3 瓶 3 息斯敏 皮肤及黏膜脱敏，10片/板 9 板 4 口服补液盐 维持体液平衡，兼作衰竭恢复 60 袋 5 斯密达 消化道黏膜保护，兼止泻，10包/盒 15 盒 6 胃得乐 10片/板，10板/盒 3 盒 7 黄连素 预防腹泻及辅助治疗，100片/瓶 15 瓶 9 头孢拉啶 广谱抗菌，青霉素过敏禁用，10片/板 30 板 10 庆大霉素 针剂，广谱抗菌 30 支 11 生理盐水 配合庆大霉素使用，5ml每支 60 支 12 一次性注射器 塑料软包装，10ml容量 90 支 13 芬必得 轻微镇痛，每板10粒胶囊 24 板 14 安定 镇静抗焦虑 300 片 15 颠茄 抗痉挛，50片/瓶，或654-2也可 3 瓶 16 施而康 上山后服用，每瓶30片 15 瓶 17 维生素C BC每人每天2片，每瓶100片 9 瓶 18 复合维生素B 辅助治疗口腔溃疡，每瓶100片 9 瓶 19 维生素A 治夜盲症，每人每天1粒，每瓶50粒 12 瓶 20 防晒霜 SPF大于30 6 支 21 碘汀 汀剂，创面消毒及注射前消毒 6 瓶 22 龙胆紫 汀剂，创面消毒，兼治口疮 12 瓶 23 润唇膏 最好是防晒的品种 6 支 24 溃疡膜 治疗口腔溃疡，10片/包 15 包 25 咽喉喷剂 自喷瓶装 12 瓶 26 创可贴 每包8片，另应备大号的5片 15 包 27 橡皮膏 要3cm宽的 30 卷 28 70%酒精棉 消毒，兼作发烧时外用退热 15 瓶 29 棉签 100支/包 15 包 30 麝香虎骨膏 每盒10贴 15 盒 31 谷维素 治疗植物神经紊乱、晕车呕吐等 300 片 32 云南白药 创伤治疗，内服可治消化道急性出血 6 瓶 33 藿香正气水 汀剂，10ml/瓶 60 瓶 34 藿香正气胶囊 每板10粒 15 板 应急药品 1 乙酰脞胺 高山水肿预防及治疗，磺胺过敏禁用 300 片 2 速尿 脱水药，用于水肿治疗 300 片 3 速尿针剂 脱水药，用于无法口服时的水肿治疗 30 支 4 30%高渗葡糖 能量补充及高山病辅助治疗，100ml/支 30 支 5 大注射器 100ml容量，用于紧急静脉推注 6 支 6 盐酸肾上腺素 水针剂，用于心脏及全身衰竭 30 支 7 盐酸曲吗多 低副作用强效镇痛，用于严重创伤 30 片 8 速效救心丸 心血管扩张药，10粒/小瓷瓶 6 瓶 9 糖盐水 体液补充及恢复，250ml/瓶 30 瓶 10 绷带 包扎用 30 卷 11 敷料 包扎用 15 包 12 静注包 一次性静脉注射针头带滴注管 30 包

慕士塔格登山体能调适训练计划（供队员参考）

业余登山爱好者往往没有条件进行长期系统的训练，由于工作、生活等的约束，也不可能进行连续的、大强度的集训。要进行比较消耗体能的、周期较长强度较大的登山活动怎么办？

其实，人的适应能力很强，平时有很多潜能未能发挥出来，现代人饮食营养都不错，身体的基本素质底子一般是好的。因此，我们的训练计划就针对调节训练者的生理适应性、充分发挥身体素质和调动已有的潜能为目标——这对于慕士塔格的登山活动已经够用了。

我们总结出了一套适合业余登山者的专项高效率训练方法。

一、首先解决基本问题：调适身体状态。

登山者在几天的攀登时间里，几乎每天都要在低温缺氧的高山负重行进7～8小时。登山者面对陡坡、峭壁、裂缝等各种冰、雪、岩石地形，不停地进行攀登、下降、保护、抢救等各种技术操作。这就要求登山者必须在耐力、力量、灵敏、平衡、心理等各方面具有良好素质。 　　高山地区空气稀薄，氧的含量明显减少，这导致人体的呼吸循环系统负荷加重，神经活动出现障碍，消化液的分泌减少，胃畅道蠕动功能减弱等。因此，一般低海拔居民到达海拔3000米左右地区时，就开始出现呼吸频率和心率加快、疲乏、头痛、头晕、失眠或嗜睡、思维和记忆能力减退、消化不良、食欲不振等征象。登山运动员到达6000～7000米以上高度后，也会程度不同地出现上述现象。为使登山者在高山活动时有较高的适应能力，克服缺氧在生理上造成的不利影响，要从多方面采取措施。如挑选队员时，必须选拔无器质性病变和官能性疾病、内脏功能正常者；在高山上活动期间，要专门组织积极的适应性锻炼，建立严格的医务监督制度；要注意身体素质和高山适应能力两方面的训练。

1、 保证每天的睡眠时间，并且准时入睡，准时起床。睡眠的总时间因人而异，推荐不少于8小时；

2、 按时进食，尤其要吃早餐。保证合理的营养结构，多吃富含蛋白质的食品和果蔬类，淀粉类随意；

3、戒酒，或每天饮酒量不超过20克酒精（相当于1瓶啤酒或1两低度白酒或150克红酒）。

二、身体运动机能适应阶段

主要是进行适量的有氧运动以达成身体的适应性，运动结束时心率达到130跳左右为宜（对于30岁左右的人），每次运动前应活动拉伸相关关节和肌肉避免受伤。

第一周

周五，慢跑3000米或不限速游泳1000米；俯卧撑每组4-6个共做4组，引体向上每组4-6个共4组，仰卧起坐每组8-12次共4组；

周六，空身爬楼500级台阶并快速下楼，双脚跳跃上楼4组，每组10-15级台阶；

周日，运动内容同周五；

周二，内容同周六；

周三，内容同周五。

第二周

训练内容同第一周。

第三周　稍微加长运动时间，强度以运动后心率达到140跳为宜。

周五，中速跑3000米或中速游泳1000米；俯卧撑每组8个共做4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组20次共4组；

周六，空身爬楼800级台阶并快速下楼，双脚跳跃上楼8组，每组10-15级台阶；

周日，运动内容同周五；

　周二，内容同周六；

周三，内容同周五。

第四周　稍微加大强度以运动后心率达到150跳为宜。

周五，中速跑5000米或中速游泳1500米；俯卧撑每组8个共做4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组20次共4组；

周六，负重10公斤爬楼800级台阶并快速下楼，双脚跳跃上楼8组，每组15级台阶；

周日，运动内容同周五；

周二，内容同周六；

周三，内容同周五。

经过这四周的适应性训练和第（一）项的规律化生活，此时你应该已经感觉到精力体力都比以往充沛，身体充满活力。

三、恢复放松阶段

共10天。这阶段主要是放松身体，恢复训练疲劳。同时由于期间要由出发地赶至喀什，具体训练时间无法清晰界定，因此保证总量即可。

训练内容：

1、慢跑3000米或不限速游泳1000米，共两次；

2、俯卧撑每组8个共4组，引体向上每组8个共4组，仰卧起坐每组20次共4组；两次；

3、负重10公斤爬楼梯300级，双脚跳跃上楼8组，每组15级台阶；共两次。

计划中最重要的是规律化的生活，即第（一）项的内容，这是所有训练内容的保障，切记切记！。

注意事项 活动所涉及区域海拔在3000—7500M，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知领队，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。

报名者须是身体健康、体能良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力的有户外经验人士。出发前需咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自负。 　　1. 能尊重科学的登山和领队的安排，一切行动以团队利益为主，要有强烈的团队意识，有良好的协作协调能力，能有效的完成领队的安排和命令；

2. 进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；尊重所处地方的一切风俗事物，尽量将对当地所产生的影响减小至最低；

本队将充分考虑每次活动的安全性，采取各种安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，擅自行动所产生的一切后果，本队不负法律、经济责任；

3. 保护环境，垃圾随身带走（垃圾袋本队准备）,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品。保护野生动物、植物，不得捕杀或毁坏。

4．因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等难免会有所欠缺，虽然我们会尽量安排好这方面的事项，请理解。 　 5.爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿；

三奥雪山协作队启

maryhen

训练好像很不容易呢~首先要找幢高楼，800级台阶以上的

[em01]

影子UFO

真的去。。。？