男性上班族，除了照顾父母下半辈子的生活外，已婚者还要负责一家大小的开销，使得他们的压力远比女性大，而且容易在饮食与生活习惯上出现失序的现象，身为男人该怎么补身？可是一门不容忽视的学问。
一项针对男性上班族的身心调查发现，高达53%的受访者自觉身体不健康，也有4成男性担心自己的健康问题，不过担心归担心，男性真正为维护健康而付出努力的比例，还真是少得可怜。
第1惨~ 经济压力大
调查结果显示，男性上班族并不幸福，而且生活质量已沦为「5惨」阶级。第一惨就是「经济压力大」的问题，55.3%的男性上班族认为经济压力让他们喘不过气，成了生活上最主要的压力来源，有趣的是他们处理压力的方式相当不健康，23%的男性以睡觉舒压、12%的人不知道该如何释放压力，此外，也有11%的人对压力视而不见。
第2惨~工时过长
第2惨的就是「工时过长」问题，扣除交通通勤时间，男性平均工时9个半小时，生活中除了上班，大概就只剩下睡觉了，过长的工时也让他们的休闲生活既呆板又无趣，高达73%的人选择看电视(新闻、网站、商品)当兴趣。
第3惨~没空休闲
此外，31%的人没事也只会上上网，甚至22%的男人竟把加班当兴趣，既「没有时间休闲，又不正视休闲活动的重要性」，正是男性上班族的第3件惨事。
第4惨~运动不足
上班、睡觉占据多余的时间，「运动不足」成了男性上班族的第4件惨事，根据调查发现，男性们每天平均运动时间不到1小时，61%的人甚至没有养成固定运动的习惯，多数受访者都认为，上班花脑筋处理公事就让他们觉得十分疲倦，根本没有体力再运动，还不如在家倒头呼呼大睡。
第5惨~营养失衡
男性上班族工作繁忙，对吃更是不讲究营养，而「营养摄取失衡」成了他们的第5件惨事，50%的男性三餐不定时，8.5%的人甚至不正常吃三餐，25%的人不会每天吃蔬菜水果，甚至有12%的人根本就很少吃这些健康的食物，过着5惨的生活，看到这些现状，男人的健康更让人担心。 | 
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