[原创]写晨间日记前先冥想15分钟

游牧游侠

什么是冥想：

 

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

具体怎么冥想，百度一下吧，我就不介绍了。

 

早上起来处理完个人卫生后，做一下暖身操，然后先冥想15分钟，冥想之后再进行15分钟的心灵演练。

心灵演练主要是演练什么呢，我个人认为：

1、回顾一下昨天自己都做了什么。

2、安排一下自己今天要做什么。

3、温习一下自己人生理想是什么，昨天做的事情和今天安排的事情和自己人生理想有关吗。

4、如果我们正在沿着自己的理想前进，鼓励一下自己，如果我们已经偏离了方向，正好调整一下。

 

每天花30分钟和自己的心灵对话，会收到意向不到的效果

增益

谢谢分享！！！

 

瓶盖儿。。。

可以借鉴下，马上就足三个月。觉得晨间日记的质量和内容可以再丰富提高下。。。虽然还看不到明显的自我提升，但微妙的改变却在不知觉中发生。这当然不能说全是晨间日记的作用，但其在生活中的润滑催化作用是绝对不能忽视的。希望大家都来尝试坚持。。。