[原创]实用的锻炼

偷着happy

冬天，许多的人都易得感冒。洗冷水澡是一个很有效的预防性锻炼方法。只是，对于某些人来说，它的确不是一种享受。

那为什么冷水澡可以锻炼呼吸道呢？我们都知道，当感到冷的时候，身体就自动的将散热面积减少（如起“鸡皮”），这时，我们的肺部就会被收缩了的肌肉所限制——呼吸不良了。这时，我们也知道，大喊、高声唱歌都可缓解冷的感觉。哦，这是变相的“深呼吸”...，就这么简单！多做些深呼吸，就可以有效的锻炼呼吸道，以预防感冒。

我给各位参考的方法是：走路时，用2步做吸气，吸满肺部；用1步吹气，用嘴、用力，呼尽。（注：锻炼是逐渐加强的活动，老人家、身体弱者应适当调整，如改为3步吸气...；天气干燥，应多补充水；气温太低，应在室内做...。）

做深呼吸的方法很多，功效也多。让我们一起发掘吧。

 

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五孔

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